Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

Egzersiz modası nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, ancak basit ve uygun fiyatlı egzersizler hızla çok sayıda hayran kazandı ve gerçek bir alt kültür haline geldi. Bu yöndeki ustalar, sıradan yatay çubuklar ve paralel çubukların yardımıyla kendinizi formda tutabileceğinizi ve hatta gelişmiş simülatörlere sahip pahalı spor kulüplerinden daha kötü olmayan kasları pompalayabileceğinizi kanıtlıyor.

Ve antrenman alanları sıklıkla bulunabilse de kızlar, kitle bilincinde bu disiplin genç erkeklerle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Popüler blog yazarı Yana Logvina tüm klişeleri yok ediyor: Kabuklar üzerinde her erkeğin yapamayacağı şeyler yaratıyor. Kadın ideal rakama sadece birkaç ay içinde ve sadece yatay çubuk üzerindeki egzersizler ve doğru beslenme sayesinde ulaştığını garanti eder.

Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

PP-basket: bir haftalığına eve ne alınır

Kendimizi tecrit ederken bile sağlığımızı ve formumuzu koruyoruz.

Yana, projede yer alan 500 binden fazla abonesi ile uyumun sırlarını paylaşıyor İlk kanal bir Rus ninjası ve yaş konusunda hiç de utangaç değil. İnanması zor ama kısa süre önce 40 yaşına bastı!

Antrenmanla nasıl kilo verilir?

4 yıl önce Yana Logvina, Habarovsk'ta büyük bir şirkette iyi bir pozisyonda çalıştı, zaman zaman bir spor salonunu ziyaret etti ve diyetini takip etmeye çalıştı. Bununla birlikte, 37. doğum gününden kısa bir süre önce, kadın biraz kilo aldı ve bu da onu sağlıklı bir yaşam tarzı konusuna daha derinlemesine daldırdı. Pek çok özel literatür okuduktan sonra Logvina, egzersiz ve ev egzersizlerini tercih etti ve daha önce de yanlış yemek yediğini fark etti.

Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

Fotoğraf : instagram.com/logvina.ya

Akrabalar ve tanıdıklar kadının yeni hobisini ciddiye almadılar, ancak Yana onun aradığını bulduğunu hissetti ve Instagram'daki blogdaki kullanıcıların ilgisi onu yalnızca buna ikna etti ... Yana'nın çeşitli fitness alanlarındaki kitaplardan ve eğitimlerden edindiği bilgiler, kişisel deneyimleriyle birlikte geniş bir izleyici kitlesi için ilginç ve yararlı oldu ve kızın örneğinin çoğu onları spor yapmaya motive etti.

Gösterişsiz spor

Logvina, pull-up becerilerini öğretmek için kendi metodolojisini geliştirdi ve aynı zamanda uyum maratonları düzenlemeye başladı. Üç yıl içinde blog abone sayısı 5 binden 500 bine çıktı. Gösterişsiz fitness kavramı, figürüne evde bakmayı tercih edenler arasında açıkça yankı buldu.

Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

Göbek nasıl kaldırılır ve 4 dakikada kaslar nasıl güçlendirilir

Herhangi bir ekipman gerektirmeyen hızlı bir egzersiz.

Bazılarında Jan ayrıldı anve önceki işinden Moskova'ya taşındı ve tamamen bir fitness eğitmeninin faaliyetlerine odaklandı. Logvina'nın blogu düzenli olarak kendi fotoğraflarını yayınlar, bu da her zaman çok sayıda coşkulu inceleme toplar ve aboneleri derslerden ayrılmamaları için motive eder.

Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

Aktif günlük yaşam: ücretsiz çevrimiçi antrenmanlara nasıl katılınır

Karantinada aktif kalmanıza yardımcı olacak ücretsiz kaynaklar ve fitness uygulamaları.

Russian Ninja

2018'de Yana, ikinci denemesinde Birinci Kanal Rus Ninjası'nın ekstrem gösterisinde rol aldı. Projeye uzun süre hazırlanan kız, sakatlıktan kurtulmasını zorladı ve eleme turlarını aştı, ancak çekimler sırasında korkuyla baş edemedi ve zor bir engel kursundan geçemedi. Ancak Yana, deneyimi yine de ilginç ve faydalı buluyor.

Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

Fotoğraf: instagram.com/logvina.ya

Aralık 2019'da blogcu 40. yaş gününü kutladı, ancak pasaporttaki rakamlar kadını korkutmuyor. Her geçen gün daha fazla yeni insanı sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırıyor, aktif olarak seyahat ediyor, spora gidiyor ve bir zamanlar sevdiklerine itaatsizlik edip hayatını büyük ölçüde değiştirdiği için pişmanlık duymuyor.

Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

Evde antrenman yapmak için spor sutyeni giymem gerekir mi? Mamologun görüşü

Bireysel özelliklere göre ekipman seçimi.

Egzersiz kraliçesi. 40 yaşındaki Rus kadının dikliği birçok genci kıskandıracak

Evde etkili egzersiz minimum envanter. Pompalama spor salonundakinden daha kötü değil

Fitness salonlarına gitmeye alışkın olanlar için pektoral kaslar ve trisepsler için ayarlayın.

Önceki yazı Fitness makineleri 100 yıl önce neye benziyordu? Hala Rusya'da kullanılıyorlar.
Sonraki gönderi Efimova, havuzun evde nasıl değiştirileceğini ve kendi kendine izolasyonda nasıl formda kalacağını gösterdi