365 Gün Boyunca Sürekli Koşarsanız Ne Olur ? - Sonuçlarına İnanmayacaksınız.

Neden koşuyorsun? İlk koşunuzu yapmanız için 5 neden

Koşmak sağlığınızı iyileştirebilir. Ancak çok az insan nasıl çalıştığını gerçekten anlıyor. Seçimimizde, düzenli koşu yapmanın sizi nasıl daha güçlü ve güçlü yapacağına dair bilimsel olarak kanıtlanmış 5 gerçeği derledik.

# 1. Diyabete karşı koşmak

Düzenli koşu yapmak kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye, hücrelerin insüline duyarlılığını artırmaya ve hemoglobin düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir.

Tüm Rusya Sağlık Örgütü uyardı: 90 Diyabetin% 'si obeziteden kaynaklanır. Tip 2 diyabetin ergenlerde ve çocuklarda giderek daha yaygın olmasının nedeni budur.

Ne yazık ki, çok az insan, vakaların% 50'sinde, insanlar kilolarını izlerse tip 2 diyabet gelişiminin önlenebileceğini biliyor .

# 2. Koşma ve kaslar

Koşmak, kesinlikle vücuttaki tüm kasları pompalayabilir. Koşma sürecinde sadece kollar yetersiz yük alırken, karın ve sırt baskısı, bacaklar ve omuzlar gibi kasların geri kalanı mükemmel bir şekilde çalıştırılır. Kaslar özellikle sprint ve aralıklı koşu antrenmanları sırasında kuvvetlenir.

Neden koşuyorsun? İlk koşunuzu yapmanız için 5 neden

Fotoğraf: istockphoto.com

# 3. Kilo vermek için koşmak

Koşmak, kilo vermek için harika bir araçtır.

İpucu : Koşmanın, yalnızca 30 dakikadan fazla koşmanız veya aralıklarla antrenman yapmanız durumunda vücudunuzu düzeltmenize ve fazla yağı kaybetmenize yardımcı olacağını unutmayın.

Her durumda, hatta Günde 10-20 dakika düzenli koşu yapmak metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirebilir.

# 4. Koşmak

Amerikan Kalp Derneği geniş çaplı bir çalışma yürüttü ve koşan insanların herhangi bir nedenle ölme riskinin% 30 daha düşük ve kardiyovasküler hastalıktan ölme riskinin% 45 daha düşük olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış gerçeği ortaya çıkardı. Sigara içmeniz, kilolu olmanız veya alkol tüketmeniz hiç önemli değil. Çalışmanın özü, ek koşullar ne olursa olsun koşan bir kişinin zaman zaman ölüm riskini azaltmasıdır.

Neden koşuyorsun? İlk koşunuzu yapmanız için 5 neden

Fotoğraf: istockphoto.com

Rosstat'a göre 2015 yılında Rusların% 53'ü kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlardan öldü.

# 5. Sakinlik İçin Koşma

Yaklaşık 20 dakikalık koşudan sonra koşucuların vücutlarının mutluluk hormonu olan dopamin üretmeye başladığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle koşmak sadece vücut için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda kaygı seviyelerini de azaltabilir.

Koşu Sırasında Karna Neden Sancı Girer ve Ne Yapabilirsiniz?

Önceki yazı Koşu takvimi: büyük Aralık ayında başlıyor
Sonraki gönderi Kişisel deneyim: Koşuda yeni başlayan birinin 10 ana hatası