Krasnodar neden güvenli bir şekilde egzersiz başkenti olarak adlandırılabilir?

19 ve 20 Ağustos'ta Krasnodar, genel olarak sokak atletizmine ve özel olarak antrenman hareketine adanmış parlak ve unutulmaz bir # DATSUNPICNIC etkinliğine ev sahipliği yaptı. Profesyonel bir atlet ve antrenman koçu Alexei Kobyakov olan Krasnodar'daki etkinliğin organizatörlerinden biriyle, antrenmandaki kariyerinin nasıl başladığı, bu sporun memleketinin hayatında oynadığı rol hakkında konuşmayı başardık. hareket ve yeni başlayanların en yaygın hataları.

- Alexey, lütfen bana antrenmana nasıl ve ne zaman başladığını söyle? Sizin için hangi noktada sadece bir hobiden daha fazlası haline geldi?
- 2012'de çalışmaya başladım. İlk başta yaz aylarında arkadaşlarla dışarı çıktık, tanınmış merdiveni oynadık, kaldırmayı öğrendik. O anda hala hiçbir şey yapamadım. Bundan sonra, deneyimlerimizi paylaşmaya ve bazı yeni, basit unsurları öğrenmeye başladık. Doğal olarak, ne dediklerini bile bilmiyorduk. Sonra, bir süre sonra, YouTube'da videolar çalışmaya, izlemeye ve başrolde olanların peşinden tekrar etmeye başladılar. Gerçekten bu yönde ilerlemek istedim: Yine internetten bilgi almaya başladım çünkü hiç akıl hocam yoktu. Temelde gördüklerini tekrarladılar.

Krasnodar neden güvenli bir şekilde egzersiz başkenti olarak adlandırılabilir?

Fotoğraf: Alexey Kobyakov'un kişisel arşivinden

- Şu anda herhangi bir yarışmaya katılıyor musunuz?
- Evet, çoğunlukla bölgesel, bölgesel etkinliklere katılmaya çalışıyorum. İlkbaharda Barlar Savaşı adlı uluslararası yarışmalara katılmayı başardım. Orada üçüncü oldum, bu yarışmalar kariyerimin o anında benim için en güçlü ve en önemli olanıydı. Dürüst olmak gerekirse kolay olmadı çünkü 16 sporcu farklı ülkelerden yarıştı: Rusya, Almanya, Malezya, ABD ve diğerleri. Hepsi aynı yerde savaştı ve yüksek düzeyde hazırlık yaptı.

Neredeyse her zaman onların organizatörü olduğum için şehir yarışmalarına neredeyse hiç katılmıyorum. Dışarıdan yanlış görünebilirdi: Aynı anda hem organize etseydim hem de katılsaydım. Genellikle yakınlarda bir yerde yarışmaya giderim: Kuzey Osetya, Dağıstan (Makhachkala), Rostov-on-Don. Moskova yarışmalarına da birçok kez katıldı.

- Yapabileceğiniz en zor olanı hangi öğe olarak adlandırabilirsiniz?
- Şu anda benim için en zor unsur Ufuk hassas bir konudur. Uzun zamandır öğrendiğim bir unsur ama bana büyük bir ağırlıkla veriliyor. Belki de bir yatkınlık yoktur, belki de gerçekten istemiyorum. Yine de, eğitimden eğitime kadar onu eğitmeye devam etmeye çalışıyorum.

- Şehrinizdeki egzersiz hareketi ne kadar gelişti? Bunu Krasnodar'da kaç kişi yapıyor?
- Zor bir soru, çünkü egzersiz büyük bir harekettir ve muhtemelen herkesin kendi tanımı vardıre. Bu nedenle, tam olarak kaç kişinin meşgul olduğunu söylemek oldukça zordur. Prensip olarak, nasıl kaldırılacağını bilen bir işçiyi bile çağırabilirsiniz ve bu tür birçok insan var. Antrenmanın geliştirilmesine gelince, sürekli olarak çeşitli şampiyonalar ve festivaller düzenlediğimiz için Krasnodar'ın bu konuda Rusya'nın önde gelen pozisyonlarından birinde olduğuna inanıyorum. Düzenli bir hareket var.

Krasnodar neden güvenli bir şekilde egzersiz başkenti olarak adlandırılabilir?

Fotoğraf: Alexey Kobyakov'un kişisel arşivinden

- Şehrinizde yeterince yatay çubuk ve gerçekten iyi siteler var mı?
- Şehrimizde çok fazla iyi site yok, muhtemelen bir elin parmaklarında sayılabilirler. Eksik olan özel sitelerdir! Yönetimimiz ve bununla uğraşan diğer kuruluşlarımız en basit platformları, yatay çubukları, paralel çubukları koyar ve profesyonel sporcuların veya sadece formunu korumak isteyen kişilerin gereksinimlerini karşılamazlar. Bu yüzden tabii ki kaliteli sitelerin sayısının arttığını görmek isterim. Bunun için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışıyoruz.

- Farz edin ki ben bir acemiyim ve Krasnodar'da sokak antrenmanı yapmak istiyorum, nerede ve kiminle iletişime geçmeliyim?
- Bize! Kural olarak artık Stasova Caddesi 182/1 adresindeki FlyZone aktivite alanında eğitimlerimiz var. Bu bir trambolin salonu, şehirdeki üçüncü ve belirli bir profesyonel bölge, profesyonel bir bölge, parkur oyun alanı, egzersiz oyun alanı, tırmanma duvarı ve profesyonel trambolinleri var. Yani, yalnızca atlamakla kalmaz, aynı zamanda bir bölüme de kaydolabilirsiniz.

Krasnodar neden güvenli bir şekilde egzersiz başkenti olarak adlandırılabilir?

Fotoğraf: Alexey Kobyakov'un kişisel arşivinden

Genel olarak, antrenörlerimiz iki türe ayrılır. Birincisi, sokakta antrenman yapmaya başlayanlar ve örneğin iyi bir spor salonu için para ödemeye hazır olmayanlar, yanlara sahip oldukları koşullarda antrenman yapmaya alışkınlar. Ve ikincisi var - disiplinimize yeni gelen ve onlara her şeyi anlatmak, tam olarak nasıl pratik yapacaklarını, eğitim süreçlerini nasıl düzgün bir şekilde yürüteceklerini çiğnemek isteyen adamlar. Dersler doğrudan benim tarafımdan yürütülüyor. Eğitim geçmişim var ve ayrıca dört yıl fitness eğitmeni olarak çalıştım. Bu disiplini öğretmek için yeterince bilgi biriktirdim. Eğitimlerimize haftada üç gün Pazartesi, Çarşamba ve Cuma 19:00 da gelebilirsiniz. Ayrıca caddelerde antrenman yapan erkeklerle de tanışabilirsiniz. Örneğin, Olympus yakınlarındaki bir arsadaki bir şehir parkında, başka bir deyişle Chistyakovskaya Korusu'ndaki bir durgun su.

- Siteye gelirken yeni başlayanlar genellikle hangi hataları yaparlar? Ve aynı zamanda onlara ne tavsiye edersiniz: nereden başlamalı?
- İlk olarak, genellikle ısınmayı ihmal ederler ve sonra yana doğru gider. Genç sporcular eklemlerini ısıtmaktan, kaslarını esnetmekten rahatsız olmazlar. Hemen siteye gelirler ve sadece kendilerini değil, etrafındakileri de şaşırtmaya çalışırlar. İsDaha uzun süre okuyan insanların böyle bir hedefleri olmadığı doğrudur, çünkü çok şey yapabilirler ve kendilerini gösterebilirler, kendilerini birinin önünde göstermenin anlamını görmezler.

sonuna kadar bitirdiğinizden emin olun! Yarı yolda bırakmanıza gerek yok - her zaman planladığınız şeyi yapmaya çabalamalı, ilerlemeye çalışmalısınız.

Üçüncüsü, her zaman doğru şekilde oluşturulmuş bir eğitim süreci olmalıdır.

Temel pull-up, push-up ile başlayabilirsiniz. zemin, düz olmayan çubuklarda şınav. Ardından egzersizlerin daha karmaşık varyasyonlarına geçin: iki elle dışarı çıkma, yuvarlanarak kaldırma, amuda şınav. Diğer her şey - yalnızca bir kişi zaten iyi bir tabana sahipse ve bir antrenmanda yaklaşık 25-30 şınav, düz olmayan çubuklarda 50-60 şınav, 70-100 - yerden. Doğal olarak, tüm bunlar, iyi kalitede, birikme ve gereksiz eylemsizlik olmadan bir yaklaşım içindir. Ancak böyle bir temel biriktirdikten sonra bir kişi güç unsurlarını kolayca öğrenebilir. Yine, bunların hepsi bireysel: boyunuza, kilonuza güvenmeye değer, çünkü iş kendi vücudunuzun ağırlığıyla devam ediyor. Herkesin gelişimi farklıdır. En basit olanı temeldir.

Krasnodar neden güvenli bir şekilde egzersiz başkenti olarak adlandırılabilir?

Fotoğraf: Alexei Kobyakov'un kişisel arşivinden

- Krasnodar'daki Datsun pikniği nasıldı? En çok neyi hatırlıyorsunuz?
- Sanırım bu etkinlik oldukça yüksek bir seviyede yapıldı, Moskova'dan konuklar vardı - ustalık sınıfları düzenleyen ünlü adamlar ve insanların belli bir yüzdesi eminim onları motive etti. bir örnek, özellikle acemi sporcular için.

Tabii ki en akılda kalan yarışmalar. Jüri üyelerimizden, Moskova'nın misafirlerinden, organizatörlerden, Krasnodar'ın muhtemelen en büyük profesyonel yüzdesine sahip olduğunu, diğer şehirlerle karşılaştırıldığında en yüksek seviyede olduğunu duydum. Elbette bunu duymak güzel. Bu, birkaç yıldır yaptığımız tüm çalışmaların boşuna olmadığı anlamına geliyor!

- Bir kişiyi hareketinizin bir parçası olması için kendinizi nasıl motive edersiniz?
- Motive etmeye çalışıyorum örnek olarak insanlar. Siteye geldiğimde, bir sporcu, nişanlanmış, gözleri yanan bir kişi gördüğümde sormaya çalışıyorum: Ne kadar süredir çalışıyor, ortak bir dil bulmak için. Belki de bu disiplinin tüm çeşitliliğini göstermenin yanı sıra önerilecek ve tavsiye edilecek bir şey. Sonuçta, sadece pull-up ve push-up yapmakla kalmaz, aynı zamanda başka numaralar da yapabilirsiniz. Veya bir kişi sadece harika bir formda olmak istiyorsa, ona daha önce bilmediği bir dizi ilginç egzersiz göstermeye hazırım.

Genel olarak, erkekler için motivasyon, şehirlerde gezip para ödülü alabilecekleri çeşitli yarışmalardır. yerler. Her zaman bir duygu ve izlenim fırtınası olduğu kadar paha biçilmez bir deneyimdir.

Krasnodar neden güvenli bir şekilde egzersiz başkenti olarak adlandırılabilir?

Fotoğraf: Alexey Kobyakov'un kişisel arşivinden

- Sizce, Krasnodar'da antrenmanı yapmak için yapılması gerekenlerdaha da erişilebilir ve bunu yapmak daha rahat olur mu?
- Her şeyin altyapıya bağlı olduğunu düşünüyorum. İyi bir altyapı ortaya çıktığında, insanların kendileri ulaşacaktır. Sitedeki çok sayıda insanı gören adamlar da gelecek, bir şeyler deneyecek, ilgilenecek.

KRASNODAR'DAKİ İLK 3 SİTE

Katılımla
1) Zaton - Olympus spor kompleksi yakınında şehir sahilinde bir oyun alanı.
2) City Garden parkında bir oyun alanı.
3) Panorama yerleşim kompleksinin avlusunda bir oyun alanı.

İşlevselliğe göre
1) Sokakta site. Kenguru.pro şirketinden Rusça. Yakın zamana kadar Güney Federal Bölgesinin en büyüğüydü. Merkezden uzakta yer alır ve buradaki insan sayısı bazı eski Sovyet sitelerine göre birkaç kat daha azdır.
2) Slavyansky mikro bölgesinde bir site.
3) Ve yine Panorama konut kompleksinin avlusunda bir site. Doğrudan evlerin içinde yer aldığından, çoğunlukla evlerde yaşayanlar orada meşgul olanlardır.

Önceki yazı Yulaf lapanız, efendim: kahvaltı hakkında beş yanılgı
Sonraki gönderi Victoria Shubina: Bir koçun işi büyük bir sorumluluktur