YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ?

Ne zaman su içebilirsiniz: yemeklerden önce, sonra veya yemek sırasında?

Su, vücudumuzun uyumlu bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Ancak tüketimiyle ilgili farklı fikir ve inançlar vardır. Birisi yemeklerden önce su içer, böylece yiyeceğin sindirimi daha kolay olur. Ve tam tersine, su mide suyunu sulandırdığı ve böylece sindirim sürecini yavaşlattığı için bunun tehlikeli olduğuna ikna olmuş durumda. Bu zor sorunu çözmeye karar verdik.

Ne zaman su içebilirsiniz: yemeklerden önce, sonra veya yemek sırasında?

Fotoğraf: istockphoto.com

Günlük norm

İçtiğiniz su miktarı birkaç faktöre bağlı olarak hesaplanmalıdır: nem ve hava sıcaklığı, insan vücut sıcaklığı, ağırlık, yaş ve cinsiyet, fiziksel aktivite, olası hastalıklar veya bunlara yatkınlık. Herkes için ortak normlar oluşturmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, her birimiz vücudumuzu dikkatlice dinlemeli ve sinyalleri tarafından yönlendirilmeliyiz. Susuzluğunuzu erken fark etmeyi öğrenmek önemlidir. İhtiyaçlarınızı takip etmeye çalışın. Bunu yapmak için her 30-60 dakikada bir su yudumlayın ve istediğiniz kadar için ve keyifle için.

Ne zaman su içebilirsiniz: yemeklerden önce, sonra veya yemek sırasında?

Fotoğraf : istockphoto.com

Ne zaman su içmelisiniz?

Su ve yiyecek arasında bir denge sağlamak da önemlidir. Su mide sularını sulandırmaz veya asitliği azaltmaz. Bu köklü bir efsanedir. Yemeklerden önce, sonra ve yemek sırasında içebilirsiniz. Her şey hedeflerinize bağlıdır.

Aç karnına içilen su çok çabuk bırakır: 300 ml - maksimum 15 dakika içinde. Tabii ki, akıllıca içmelisiniz. Bir litre su içildiğinde mideyi daha uzun süre bırakır ve yenen yemekle birlikte duvarlarını esnetebilir ve bu da oldukça rahatsız edici hislere yol açar.

Yemek yerken sıvı tüketilmesine, özellikle de yiyecekler kuruysa caizdir. Bu, yiyecek bolusunun geçirgenliğini artıracak ve yiyeceği yumuşatacaktır. Vücudunuz gerektiriyorsa, yemeklerden sonra su da normaldir. Burada net kurallar ve formüller yok. İstek ve ihtiyaçlarınıza odaklanın. Vücudunuzu dinlemeyi öğrenin.

YEMEK YERKEN SU İÇMEK DOĞRU MU PROF DR OSMAN MÜFTÜOĞLU

Önceki yazı Hayatın boyunca yoga öğrenebilirsin. Size nereden başlayacağınızı söyleyeceğiz
Sonraki gönderi Pazartesi sabahı: Dikkat edilmesi gereken 7 yeni ürün