BÖLGESEL YAĞLARDAN KURTULMANIN 3 YOLU

Detoks nedir ve neden buna ihtiyacınız var?

Her gün detoks programları İnternette popülerlik kazanıyor. Rekor sayıda gün içinde kilo vermek, vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden temizlemek - belki de gerçekten cazip geliyor. Kraliyet Diyet şirketi Margarita Koroleva 'nın başkanı Forbes dergisine göre Rusya'nın 1 numaralı beslenme uzmanıyla konuştuk ve ona Web'de bulabileceğimiz detoks programları hakkında en sık sorulan soruları sorabildik. p>

Detoks nedir ve neden buna ihtiyacınız var?

Kraliyet Ration İlk Yemek ve Yemek Günlüğü

Fotoğraf: Şampiyona

- Tüm detoks programları, kısmi beslenme prensibine dayanır. Fraksiyonel beslenme neden bu kadar popüler ve temizlik sürecini başlatmaya nasıl yardımcı oluyor?
Margarita Koroleva: Beslenme fraksiyonları ve sıklığı, bağırsak peristaltizmini mükemmel şekilde uyarır, bu nedenle tüm metabolik süreçler zararlı maddelerin vücudumuzdan atılması için işlemlerin sayısı. Ek olarak, artan peristalsis, bazı zararlı ürünlerle birlikte gelen toksinlerin oyalanmasına izin vermez. Detoks kurslarımızda aktif maddelerle daha derin bir arınma gerçekleştirilir.

Oruç gününde yeme planı:

7: 00-7: 30 - meyve suyu;
9: 00-9: 30 - atıştırmalık;
11: 00-12: 00 - çorba;
13: 00-14: 00 - tatlılar;
15: 00-16: 00 - meyve suyu;
17: 00-18: 00 - salata;
19: 00-20: 00 - meyve suyu.

- Hangi içerik maddelerine evrensel diyebilirsiniz?

  • Turunçgiller - zengin bir multivitamin bileşimi içerir ve C vitamini içeriğinde liderler arasındadırlar. Aktif olarak sindirime başlamak için yeterli lifleri vardır.
  • Kereviz içeriğindeki A, E, K ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra yüksek miktarda eser element içermesi nedeniyle detoks programlarımızda sıklıkla kullanılmaktadır. Vücudun doğal temizleme işlevlerini geliştiren çok miktarda antioksidan ve kan viskozitesi üzerinde olumlu etkisi olan belirli maddeler içerir.
  • Bağırsaklarda bulunan ve vücuttaki zararlı toksinleri mükemmel şekilde dışarı atan çok miktarda pektin maddesi içeren yeşil elma .
Detoks nedir ve neden buna ihtiyacınız var?

İlk yemek. Limon, portakal, zencefil ve fiziğe dayalı meyve suyu. Canlandırır ve canlandırır!

Fotoğraf: Şampiyona

- Detoks siparişi veren kişilerin genellikle belirlediği hedefler nelerdir ve ne kadar Günlük detoks programı, hedeflerin her birine ulaşmak için idealdir?
- Kural olarak, bir detoks programı sipariş eden kişilerin birkaç hedefi vardır - kilo vermek ve vücudu doğal olarak temizlemek. Aynı zamanda, bir program yazmadan önce her zaman bilgilendirdiğimiz kilo kaybı için daha uzun doğru beslenmenin gerekli olduğunu anlamak önemlidir. Bu durumda, önce biraz zaman harcamak en iyisidir.sınırlı bir kalori programı ve sonunda veya ortasında detoks. Kişi fazla kilolu olmaktan endişe duymuyorsa ve amaç sadece arındırmaksa, sadece doğru giriş ve çıkış ile detoks yapabilirsiniz.

- İlk öğün soğuk sıkım meyve suyu, midenin aç karnına meyve suyu içmesi tehlikeli değil mi?
- Uzun süre aç karnına meyve sularının kullanılması mide sorunlarına yol açabilir. Gastrointestinal sistemde sorun yoksa detoks programı güvenle denenebilir. Meyve sularının kullanımına yönelik kontrendikasyonlar arasında, özellikle akut dönemde mide ve bağırsakların iltihaplı hastalıkları yer alır.

Detoks nedir ve neden buna ihtiyacınız var?

Akşam atıştırmalığı - ahududu soslu salata ve günlük yemek - bademli sütlü smoothie. Doyurucu ve sağlıklı.

Fotoğraf: Şampiyona

- Tariflerinizde sıklıkla süper yiyecekler (chia, badem sütü vb.) Kullanıyorsunuz. ). Süper gıda nedir? Ve gerçekten ne kadar yararlı?
- Süper besinler, maksimum miktarda myuronutrient içeren vitaminleri ve antioksidanları içerir. Her gün süper yiyecekler yemenin refahı, canlılığı ve genel refahı önemli ölçüde iyileştirdiği gösterilmiştir. Hemen hemen tüm meyve sularımız bu ürünlerden birini içerir ve bu, tüm programın başarısıdır. Ek olarak, kilo verme programlarında süper besinler vardır, erken aşamalarda hafifliği hızlı bir şekilde geri kazanmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar. Bu tür ürünler sayesinde, en düşük kalorili programlarda bile iyi bir vitamin kompozisyonu elde ediyoruz.

Test ettiğim program sırasında çeşitli canlı yemeklerin tadına bakabildim. Lezzetli ve sağlıklı bir yemek oluşturmak için en iyi malzemelerim şunlardır:

Chia tohumları (ideal olarak hindistan cevizi ve badem sütü ile kombine edilirler, çok sıra dışı bir tada sahip kıvamda yulaf lapasına benzerler),

fındık (yemeğe lezzetli ve hoş bir katkı ve en önemlisi - en zengin protein ve bitkisel yağ kaynağıdır),

taze meyveler ve meyveler ( tatlı tatlılar ve meyve suları benim en büyük aşkımdır, kıvamlı olarak meyveli yoğurda benzerler, ancak ek şeker içermezler, bu da çok daha sağlıklı oldukları anlamına gelir),

badem sütü (Bunu ilk kez denedim superfood ve şimdi onu her yere ekliyorum, kahvede bile).

- Geçtiğim detoks programında sadece meyve suları ve tatlılar değil, çorbalar ve atıştırmalıklar da var. Klasik programı çeşitlendirmeye neden karar verdiniz ve bu özel yaklaşımın en önemli özelliği nedir?
- Herkes yalnızca meyve sularına iyi tahammül edemez. Bazılarının sınırlı sağlık sorunları vardır ve bazıları bu tür yiyecekleri gerçekten sevmez. Her zaman aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç program sunmaya hazırız. Ayrıca canlı mutfaktan yemeklerin kullanımı konuminimum ısıl işlem ile ve yalnızca bitki bileşenlerini içeren, yalnızca içlerinde bulunan büyük miktarda lif nedeniyle temizliğin etkisini artırır. Ve tabii ki yemeklerimiz maksimum vitamin ve besin içerir.

- Besinlerden detoks yapmaya geçerken kesinlikle ne yapılmamalıdır?
- Detoks yaparken et, balık, yumurta ve süt ürünlerinden vazgeçmenizi öneririz. Ek olarak, alkol kategorik olarak kontrendikedir. Bu kuralları ihmal ederseniz temizlik programlarının etkisi tamamen kaybolabilir.

Üç günlük kurs boyunca 1,5 kilo vermeyi başardım. İlk bakışta, bu çok fazla değil, çok az değil, ancak programdan bir bütün olarak bahsedersek, o zaman vücudun genel durumu gözle görülür şekilde iyileşti. Sabah uyanmak daha kolay hale geldi.

- Vücuda zarar vermeden haftada kaç kilo kaybedebilirsiniz?
- Kilo verme şekli her zaman kişiseldir. İlk vücut ağırlığı miktarına, fazla sıvı miktarına, aktivite derecesine ve kas hücrelerinin sayısına, hormonal özelliklere bağlıdır. Tipik olarak, haftalık ortalama kilo kaybı% 4-6 aralığındadır.

Detoks nedir ve neden buna ihtiyacınız var?

Bir günlük bakkal seti. Her gün saat 6: 30'da bir kurye geldi ve bir günlüğüne programı getirdi. Tüm ürünler 36 saat saklanır.

Fotoğraf: Şampiyona

Margarita Koroleva'dan güçlenmeye yardımcı olacak en iyi 5 ipucu detoks programının etkisi.

1. Bol su içirin. Kardiyovasküler sistem ve böbreklerde herhangi bir sorun yoksa günde en az iki litre su içilmesi tavsiye edilir ve çoğu akşam ikiden fazla bardak bırakmadan sabahları içilmelidir.

2. Yeterince uyuyun. Sağlıklı ve yeterli bir uyku, vücudumuzun tüm hücrelerinin dinlenmesini sağlar, çünkü bu zamanda çoğunun aktivitesi azalır. Uyku bozukluğu veya kronik uyku eksikliği durumunda vücudumuzun bağışıklık savunmasını azaltabilen, sinir gerginliğini artırabilen, kalp ve kan damarlarında hastalık geliştirme risklerini artırabilen ve ayrıca metabolizmayı yavaşlatan patolojik süreçler meydana gelir ve bu da fazla vücut ağırlığının daha da artmasına neden olur.

3. Doğru başlangıç. Detoks için hazırlanmak, kalorileri kademeli olarak azaltmak ve sağlıksız yiyeceklerin çoğundan kaçınmakla ilgilidir. Programdan önceki son iki ila üç gün boyunca vejetaryen menüyü takip edebilirsiniz. Bu yaklaşım, sindirim sistemini diyette bir değişikliğe hazırlamanıza ve temizlik programını mükemmel bir şekilde aktarmanıza olanak tanır.

4. Başarılı bir şekilde tamamlandı. Detoks'tan çıkmak, ona hazırlanmak gibidir. Yiyeceklerin kalori içeriğini kademeli olarak artırmak ve yavaş yavaş et, balık, yumurta gibi yiyecekleri diyete dahil etmek gerekir. Program sırasında sindirim sisteminin tüm organları nooya, üzerlerinde çok güçlü ve keskin bir yük olması, enflamatuar hastalıkların gelişmesine kadar onları olumsuz yönde etkileyebilir.

5. Figürünüze zarar vermeden tatlıdır. Yemeği kuru kayısı veya kuru erik gibi mevcut kuru meyvelerin yanı sıra bir kaşık bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırabilirsiniz.

2 GÜNDE GARANTİ ‘3’ KİLO VERDİREN DETOKS TARİFİ | ANANAS DETOKSU

Önceki yazı Başlangıç ​​seti: mükemmel çalışma için en iyi vites
Sonraki gönderi Kızlara Özel Giriş: Kadın Şehir Sporları Özellikleri