Bir Ay Boyunca Her Gün Koşuyordum, Bakın Vücuduma Neler Oldu

Bir ay boyunca her gün koşarsan vücuda ne olur

Sabah koşusu gününüzü daha iyi hale getirir. Çünkü sana daha kötüsü olmayacak. Blog yazarı Yana Zolotova , arka arkaya 30 gün koşarsa vücuduna ne olacağını kontrol etmeye karar veren bundan emindi. Sağlıklı bir yaşam tarzının hızla artan popülaritesine rağmen, birçok kişi koşmayı okul standartlarının sancılı bir şekilde yerine getirilmesi ve bunun herhangi bir fiziksel ve estetik zevk getirmemesi ile ilişkilendiriyor.

Bir ay boyunca her gün koşarsan vücuda ne olur

Eğlence için koşmak. Yeni başlayanlar için ilk başlangıç ​​nasıl rahat yapılır

Size koşmanın tadını nasıl çıkaracağınızı öğretecek deneyimli bir sporcudan yaşam ipuçları.

Koşucular neden sabahları kendilerine işkence yapar?

Daha önce Yana, günlük koşu yapanlara şüpheyle bakıyordu. Ve her sabah stadyumun etrafında daireler çizen bir kişiye örnek verdi. Kız, koşucuların bir tür mezhebe ait olup olmadığını merak etti, çünkü sabahları gönüllü olarak vücuda tecavüz etmek çılgınca.

Çılgınca motivasyon kıza gerçek dışı bir şey gibi göründü, bu yüzden buna karşı koyup dayanamayacağını kontrol etmeye karar verdi bu tür yükler ve onu nasıl tehdit ettiğini. Ve buna paralel olarak Yana, kendisi tarafından ciddi şekilde yıkılan günlük bir rutin oluşturmak istedi. Gerçekten de, teoride, sürekli sabah koşarsanız, günün sonunda yorgunluk artar ve bu da daha erken yatıp daha erken kalkmanıza neden olur.

İlk 20 dakika, sonra 40

Yana başladı çok dikkatli. İlk birkaç gün sabah saat 10'da dışarı çıktı ve 20 dakikadan fazla koşmadı. Çok etkileyici görünmüyor, ancak ilk adımı atan biri için bu tamamen normal bir süre. Birkaç gün sonra, blog yazarı süreyi 40 dakikaya çıkardı ve bu süre boyunca 5 km koşmayı başardı.

Aynı zamanda Yana, daha önce spor salonunda kardiyo antrenmanları yaptığını ve dolayısıyla belirli bir dayanıklılığa sahip olduğunu kabul ediyor. İlk haftadan sonra kız koşmaya alıştı ve hatta ondan hoşlanmaya başladı! Ancak sadece yedi gün önce, koşucu tarikatçılarını çağırmaya hazırdı. Şimdi de devam eden bir tarikata katıldığına dair şaka yaptı.

Bir ay boyunca her gün koşarsan vücuda ne olur

Kötü kurallar: neden maskeyle koşmamalısınız

Sobyanin ısrar etse de.

Stadyumlarda değil parklarda koşun

Koşmaya olan sevgisine rağmen Yana bir sorunla karşılaştı. Futbol takımı koştuğu stadyumdaydı. Genç erkeklerin koçu, sınıfları sırasında koşmasını kategorik olarak yasakladı. Kız tartışmadı ve yakınlarda bulunan büyük bir parka gitti. Ve büyük bir fark hissettim.

Sevişebilecek eğitmen yokher an, her dakika tekrar eden sıkıcı stadyum manzaraları yok. Kahramanımız St.Petersburg'da yaşıyor, bu yüzden çalışmalarına devam etmeye karar verdiği park, önsel güzel manzaralara sahip. Koşmaktan zevk almaya başladım - Yana, Krestovsky Adası'ndaki koşulardan birinin ardından itiraf etti.

Tatlı yerine süzme peynir

Daha - daha fazlası. Önceden, fiziksel efordan sonra, blog yazarı mağazaya gidip tatlı satın almak istedi, çünkü hak etti. Şimdi, sokakta birkaç hafta koştuktan sonra, Yana markete gitti ve beklenmedik bir şekilde iki paket süzme peynir aldı. Ve bu, süzme peyniri hiç sevmemesine rağmen. Bu metnin başındaki ifadeyi hatırlayın: Koşmak gününüzü daha iyi hale getirir çünkü daha kötü bir şey olmayacak mı? Yani şimdi Yana, tam tersine, yeni bir günün bir an önce gelmesini istiyordu. Böylelikle şimdiki en sevdiği etkinliğe geri dönebilir.

Bir ay boyunca her gün koşarsan vücuda ne olur

Nasıl daha az şeker yenir ve tatlılar nasıl değiştirilir?

Tatlılara neden bu kadar aç olduğunuzu ve baştan çıkarmamak için ne yemeniz gerektiğini size söyleyeceğiz.

Günlük koşudan sonra vücut nasıl değişti?

Anlaşıldığı üzere, koşmanın mucizevi bir yanı var özellikleri. Yana, ilk 10 günden sonra büyük bir değişiklik fark ettiğini söylüyor. Cilt durumu düzeldi, yaklaşık 2 kg verdi. Ve en önemlisi, genel sağlık durumu değişti: sürekli yorgunluk hissi ortadan kalktı, işte çok fazla motivasyon var.

Buna ek olarak, blog yazarı, koşmanın onu sabah 8'de gönüllü olarak kalkmasına neden olduğunu itiraf ediyor. Dünyada başka hiçbir şey ona bunu yapamaz. Şimdi, sabah 10'da, kızın spor yapmak, yüzmek, kahvaltı etmek ve neşeli bir ruh hali içinde işe ve diğer işlere hazır olmak için zaten zamanı var. Meydan okumadan önce, bu sırada hala uyuyabiliyordu ve uyanırsa, kırılmış ve verimsiz bir durumdaydı.

30 günlük sürenin sonunda Yana koşarak o kadar uzaklaştı ki bir yarı maraton ve hatta bir maratona katılmayı düşündü ... Kız videoda 30 günlük deneyiminden daha fazlasını anlattı.

Koşmaya başlamadan önce ne yapmalı?

Koşmanın fiziksel ve zihinsel olarak yararlı olması çok önemlidir. Ve ahlaki olarak her şey oldukça açıksa, o zaman fiziksel olarak dikkatli olmalısınız. Aktif olarak egzersize başlamadan önce bir doktora görünmeniz şiddetle tavsiye edilir: eklemlerinizi, kalbinizi ve diğer her şeyi kontrol edin. Ve ancak o zaman dikkatli bir şekilde yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş koşuya başlayın.

Bir ay boyunca her gün koşarsan vücuda ne olur

Jogging yaparken yaralanmayı nasıl önleyebilirsiniz? Unutulmaması gereken 5 nokta

En iyi koşu sezonunuza nasıl başlayabilirsiniz ve başınız belaya girmez.

Çoğu insan utangaçtırItce, çünkü yoldan geçen yayaların ya da geçen arabaların sürücülerinin yandan bakışlarından korkuyorlar. Gerçek şu ki, muhtemelen sizi kıskanıyorlar. Ve gülseler bile, o zaman hayatınızda bir daha asla karşılaşmayacağınız kişileri ne umursuyorsunuz? Ama iyi bir vücuda ve harika bir ruh haline sahip olacaksın.

Bir Hafta Boyunca Hiçbir Şey Yemezseniz Neler Olur?

Önceki yazı Basit bir kedi egzersizi sırt için iyidir ve yağ yakımı için etkilidir
Sonraki gönderi Zahmetsizce kilo vermek. Giysisiz uyumak yağ yakımını tetikler