Krampon nasıl seçilir? - Decathlon Türkiye

Islak test: Doğru koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Mükemmel koşu ayakkabınızı seçmeden önce

Bir koşu ayakkabısı seçerken, koşacağınız zeminin türünü düşünün. Belki ilk maratonunuz hemen köşededir veya arkadaşlarınızla bir dağ yürüyüşüne çıkıyorsunuz. Herhangi bir spor mağazasının satış asistanı bunu anlamanıza kolayca yardımcı olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, pronasyonunuzu bilmek önemlidir (ayağın destek yüzeyine nasıl indiğinin bireysel bir göstergesi). Çoğu zaman, yeni koşu ayakkabısı seçerken, ayakkabının pronasyon tipine uygunluğunu göz ardı ederiz. Aktif koşu sırasında ayak önemli ölçüde strese girdiğinden, bu gelecekte önemli bir rahatsızlığa neden olabilir.

Günümüzde koşu ayakkabıları o kadar ileri teknoloji haline geldi ki, yanlış seçilen bir çift spor ayakkabı sadece rahatsızlığa değil, aynı zamanda yaralanmaya da neden olabilir. Pronasyonun ne olduğunu ve evde nasıl tanımlanacağını birlikte çözelim?

Islak test: Doğru koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Fotoğraf: firestock.ru

Pronasyon , ayağın içe doğru dönmesine neden olan doğal bir harekettir. Ayağın yapısının özelliğinden dolayı, birkaç türü vardır:

hipopronasyon - yetersiz (resim 2);

hiperpronasyon - aşırı (resim 1);

tarafsız telaffuz (resim 3).

Yanlış anlaşılmanın aksine, sadece uyan ilk koşu ayakkabılarını alıp satın almayın. Başlangıç ​​olarak, pronasyonunuzun türünü (ayağın destek yüzeyine nasıl indiğini) belirlemeye değer - bu, yürüyüş analizine (bir uzmanın doğru spor ayakkabısı çiftini seçeceği temelinde, asgari düzeyde destekle spor ayakkabılarda bir koşu bandında koşmanın video çekimi) veya sözde ıslak teste yardımcı olacaktır. Nike + koşu kulübünün kıdemli antrenörü olan uzmanımız Mikhail Kapitonov, editör kuruluna . - Bunu yapmak için bir parça kalın kağıt alıp yere koymanız ve çıplak ayaklarınızı ıslatmanız, yaklaşık yarım dakika çarşaf üzerinde durmanız gerekir. Bundan sonra, sayfadan çıkın ve kağıt üzerinde kalan ıslak noktaların kenarlarının etrafına bir kalem çizin.

Islak test: Doğru koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Fotoğraf: firestock.ru

Aşırı pronasyon durumunda, ayağı sabitlemeye ve ayağın arkasını sabitlemeye vurgu yaparak spor ayakkabılara dikkat etmelisiniz. Normal veya yetersiz pronasyona sahip olanlar için, yastıklama aralığındaki koşu ayakkabılarını öneriyoruz.

Yazı kurulundan hayat hilesi : bazı mağazalarda koşu ayakkabılarını hemen çalışırken deneyebilirsiniz - piste çıkın ve rahat bir şekilde oturup oturmadıklarını ve koşu hareketleri için genellikle uygun olup olmadıklarını anlamak.

İlginç gerçek : ayağınızın biraz yükseldiği öğleden sonra spor ayakkabılarını ölçmek daha iyidir (olduğu gibi ve koşarken) - genellikle yarım boydan fazla değildir.

KOŞMAYA BAŞLIYORUM! KOŞUYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN AYAKKABI SEÇİMİNDEN, KOŞU POSTÜRÜNE KADAR HERŞEY...

Önceki yazı Spor kardeş: Gerçek erkekler için 5 egzersiz
Sonraki gönderi En İyi 5 Kural: Cross-Fit Yemek Planı