Burnunuzu 10 saniye yukarı doğru itin ve neler olduğunu görün

Vejetaryenlik: Eti bırakırsanız hayatınız nasıl değişecek?

Vejetaryenlik ve veganlık hakkında birçok klişe var. Birçok insan yanlışlıkla tüm vejeteryanların zayıf bağışıklığa sahip olduklarını, spor yapamayacaklarını ve aktif bir yaşam tarzı sürdürebileceklerini varsayıyor. Aslında çoğu kişi için vejetaryenlik sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzıdır. Birisi sağlığı iyileştirmek için hayvan yemini reddederken, diğerleri hayvanlara acımadan. Vejetaryenlik hakkındaki en yaygın mitleri ortadan kaldırmak için Şampiyona, Vejetaryen Güç hareketi Oleg Smirnov'un koçu ve kurucusu ile konuştu.

Vejetaryenlik: Eti bırakırsanız hayatınız nasıl değişecek?

Fotoğraf: Kişisel Oleg Smirnov'un arşivi

Veganizm ve vejeteryanlık: fark nedir?

Pek çok insan yanlışlıkla bu iki kavram arasında ayrım yapmaz. Elbette hem vejeteryanlar hem de vejeteryanlar et yemiyorlar ama başka farklılıklar da var.

Oleg Smirnov, eğitmen : Vejetaryenler hayvanların öldürülmesi sonucu elde edilen yiyecekleri kullanmıyorlar. Et, balık yemiyorlar, deri ve kürk giymiyorlar. Veganlar, yukarıdakilerin hepsine ek olarak, hayvan sömürüsü sonucu elde edilen ürünleri de tüketmezler. Süt ürünleri, yumurta yemiyorlar, yün giymiyorlar, ipek kullanmıyorlar, hayvanlar üzerinde test edilmiş kozmetik ürünleri kullanmıyorlar.

Eti bırakmak kilo vermeye yardımcı olur

Bir insan etten vazgeçse de bunu yapmıyor tatlı, nişastalı yiyecekler yemeyi bırakır. Bu yiyeceklerin aşırı tüketimi de aşırı kilolara neden olabilir.

Etten kaçınmanın kişinin kilo vermesine yardımcı olacağı yanılgısıdır. Herhangi bir gıda türünden değil, kalori eksikliğinden kilo verin. Harcadığınızdan daha az kalori alırsanız, kilo verirsiniz ve ne yediğiniz önemli değildir.

İnsanlar bana şunu sorduğunda hep şaşırıyorum: vejetaryenler ne yiyor, proteini nereden alıyorlar?

Vejetaryenlik ve protein eksikliği

Pek çok insan proteinin yalnızca ette bulunduğunu düşünür. Ancak bu tam olarak doğru değil. Proteinler ayrıca bitkilerde yeterli miktarlarda bulunur.

Protein vejeteryanların beslenmesinde hiç bulunmaz. Sadece hayvansal proteinin yerini bitkisel protein alıyor, hepsi bu. Vejetaryenler protein açısından yüksek bazı hayvansal ürünleri tüketirler. Örneğin yumurta, süzme peynir. Bu nedenle vejeteryan sporcuların yemek konusunda herhangi bir sorunu yoktur. Dürüst olmak gerekirse, insanlar bana vejeteryanların ne yediğini, proteinlerini nereden aldıklarını sorduğunda hep şaşırıyorum. Herhangi bir süpermarkete gidin ve ihtiyacınız olan her şeyi satın alabilirsiniz. Bu bakımdan veganlar için biraz daha zor, ancak yine de çok çalışırsanız, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak gerekli ürünleri mağazalarda bulabilirsiniz.

Etten kaçınmak zararlıdır

bunu güvenle söyleyebilirler, ancak herkes vejetaryenliğin zararını haklı gösteremez. Bu klişe, modern bilim tarafından reddedilen çok eski verilere dayanmaktadır.

Genellikle, etten vazgeçmenin zararlı olduğunu söyleyenler nedenini haklı çıkaramazlar. Sadece bir yerde duyabilirler ve ntekrar et. Vejeteryanların eti bırakma konusunda herhangi bir problemi ve zorluğu yoktur.

Vejeteryanlar ve et yiyenler için eğitim yaklaşımı hiç de farklı değildir. Doğru yerseniz, ihtiyacınız olan her şeyi alırsanız, herkes gibi eğitim alırsınız

Yeni başlayan vejetaryenler için tavsiyeler

Vejetaryen olmaya karar verirseniz, hemen sert önlemlere başvurmamalısınız ... Öncelikle diyetinizi nasıl düzenleyeceğinizi öğrenmelisiniz. Sadece eti diyetinizden çıkarmak değil, aynı zamanda bu ürünü başka bir ürünle doğru şekilde değiştirmek de önemlidir.

Doğru yemelisiniz ve vejeteryan olup olmamanız önemli değil. Kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ihtiyacımız var. Bu ihtiyacı yüzde 100 kapatmalıyız. Başlangıç ​​vejeteryanın bunu bilmesi gerekir. Örneğin, bir kişi bir pirzola ile patateslere alıştıysa ve daha sonra vejeteryan olduysa, pirzola yerine hiçbir şey eklemeden basitçe dışladı, o zaman diyetin toplam kalori içeriğinde ve vücuttaki protein miktarında bir düşüş olması doğaldır. Kişi kilo vermeye, problem yaşamaya başlayacaktır. Diyetinizden çıkardığınız yiyecekleri aynı özellik ve besin maddelerine sahip bir yiyecekle değiştirmeniz önemlidir. Bazen insanlar bir ürünü değiştirmezler, sadece onu dışlarlar ki bu yanlıştır. Doğru beslenmenin temellerini anlamanız gerekiyor, o kadar karmaşık değiller.

NEDEN GIDA TAKVİYESİ? NEDEN KYANİ? / DR SERRA ŞENTEKİN

Önceki yazı Tehlikeli spor. Ağdan bizi öldüren ve daha güçlü yapmayan egzersizler
Sonraki gönderi Dürüst bir inceleme. Xiaomi Mi Band 2: bütçe spor izci