101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Tiptoe: Parmaklarınızın ucunda yürüyerek nasıl kilo verebilirsiniz?

Yürürken, tüm ayağımıza yaslanmaya alışkınız ve mümkün olduğunca dikkatli hareket etmemiz gerektiğinde yalnızca parmak uçlarında hareket ediyoruz. Örneğin, kimseyi uyandırmamak için. Bu arada bilim adamları, ayak parmağı yürüyüşünün güçlü bir olumlu etkisi olduğunu ve hatta kilo vermeyi desteklediğini keşfettiler.

Fazla kilodan kurtulmak için nasıl yürüyeceğiniz burada.

Tiptoe: Parmaklarınızın ucunda yürüyerek nasıl kilo verebilirsiniz?

Uyarlanabilir termojenez: vücut kilo vermeye neden direniyor?

Kötü eğitim hiç sorun olmayabilir.

Nasıl bir insan yürüyor mu?

Utah Amerikan Üniversitesi'nden bir grup bilim adamı, yürürken ayağın konumu ile harcanan enerji arasındaki ilişkiyi inceledi. Her adımın başında kişi topuğunu yere koyar ve ardından ağırlığı ayak parmağına aktarır. İnsanlar bu tür bir hareketi, genellikle yerdeki uzun mesafeleri kapsamayan maymunlardan miras aldılar. Üstelik çoğu memelide yürüme sırasında topuk yüzeye temas etmez. Örneğin, köpekler ve kediler parmak uçlarında yürürken, atlar ve geyikler parmak uçlarında yürürler.

Tiptoe: Parmaklarınızın ucunda yürüyerek nasıl kilo verebilirsiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Bilim adamlarının hipotezine göre, eski insanlar yaya avları sırasında enerji tasarrufu sağlamak için böyle bir hareket yöntemini korudular. Uzmanlar tarafından yapılan bir araştırmanın ardından bu varsayım bilimsel olarak doğrulandı.

Hangi yürüyüş daha fazla enerji kullanıyor?

Deneye 27 gönüllü katıldı - çoğu 20 ila 40 yaş arası sporcular. Her denek üç farklı şekilde yürür ve koşar:

  • ayağı topuğa indirmek;
  • ayağın tabana inmesi ve hafif yükseltilmiş topuk ile;
  • ayak parmağı inişi ve güçlü bir şekilde yükseltilmiş topuk ile.

Katılımcılardan 11'i oksijen tüketimini kontrol etmek için özel maskeler takarak görevi yerine getirdi. Ayrıca, bir kişinin yürürken yere bastırdığı kuvveti okuyan özel plakalar üzerinde yürüdüler. Diğer 16 gönüllü, yürüme ve koşma ile ilgili kasların aktivitesini izleyen ekipmana bağlandı.

Tiptoe: Parmaklarınızın ucunda yürüyerek nasıl kilo verebilirsiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Çalışma sonucunda aşağıdaki sonuçlar kaydedildi.

Öncelikle topukta ayakla yürümek enerji açısından en verimli hareket seçeneğidir. Bu, parmak pedleri üzerinde yürümeye göre% 53 daha az enerji kullanır. Parmak ucunda yürüyen kişiler, topukta yürümeye başlayanlara göre% 83 daha fazla enerji tüketiyorlardı.

İkincisi, parmak uçları üzerinde yürümek ayak bileği, diz, kalça ve sırt ana kaslarının aktivitesini artırır. .

Üçüncüsü, koşarken, ayağı yerleştirme yöntemine bağlı olarak enerji tüketimindeki fark minimumdur. Bu nedenle, insan hareketinin standart yolu ekonomiktiryürürken.

Tiptoe: Parmaklarınızın ucunda yürüyerek nasıl kilo verebilirsiniz?

Yeni norm. Şu anda bir erkek ve bir kadın yaşına geldiğinde ne kadar ağırlıkta olmalıdır

Son zamanlarda ortalama ağırlık önemli ölçüde değişti, bazılarının tekrar standartlara gelmesi gerekecek.

Bu neden oluyor?

Bilim adamları, insanlarda ekonomik yürümenin nedenlerinden birinin, memeliler için ayağın alışılmadık yapısı olduğunu öne sürüyor: büyük bir topuk kemiği, endekse paralel yerleştirilmiş güçlü ve güçlü bir başparmak.

Tiptoe: Parmaklarınızın ucunda yürüyerek nasıl kilo verebilirsiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Bu özellikler tipik maymunlardır ve enerji tasarrufu sağlayan yürüyüş için mekanik bir temel sağlar. Aynı zamanda kişi koşmak için diğer memelilerin çoğundan daha fazla enerji harcar. Uzun mesafeli koşu için iyi donanımlıyız, ancak insan sprinti birçok hayvandan daha düşük. Biyoloji profesörü olan çalışma lideri David Carrier, bunun nedeni enerji açısından etkisiz bir koşu tarzı olduğunu açıklıyor.

Bu ne anlama geliyor?

Amerikalı ve Alman bilim adamlarının araştırma sonuçları tıp uzmanlarına yardımcı olmalı özellikle sırt ağrısı ile uğraşırken. Ancak bu deneyden çıkan sonuçların pratik uygulamaları da var. Parmakların ucunda yürümenin kalorileri daha hızlı yakmasına yardımcı olduğu gibi ayak bileği, sırt, dizler ve kalçaları güçlendirdiği ortaya çıktı.

Tiptoe: Parmaklarınızın ucunda yürüyerek nasıl kilo verebilirsiniz?

Koşmak isteğe bağlıdır ... Yürümek sağlık ve kilo kaybı için neden faydalıdır

ABD'deki bilim adamları bunu 2016'da keşfettiler. Bugün teorilerinin pek çok destekçisi var.

Elbette, alışıldık hareket tarzından tamamen vazgeçmemelisiniz. Bununla birlikte, her gün beş dakika boyunca ayak parmakları üzerinde yürümek, yürümeye dahil olan kasları güçlendirecek ve aynı zamanda fazla kalorilerden kurtulup istenen rakama yaklaşacaktır.

Önceki yazı Ters etki: kadın figürü için zararlı egzersizler
Sonraki gönderi Ücretsiz fitness ve yoga tatili: Eylül'de neler beklenir?