Yarışlar geri döndü. Ksenia Shoigu: Yavaş yavaş dışarı çıkmalı ve koşmaya başlamalısın

Bu yıl, etrafımızdaki dünya tam anlamıyla dondu ve sporsuz kaldık. Kesinlikle. Ancak ekranlardan kaybolanlar yalnızca en sevdiğiniz yayınlar değil. Bu yıl ilk maratonunu, triatlonunu ya da yüzmeyi planlayan amatörler de acı çekti. Amatör koşucuların karşılaştığı temel sorun, spor müsabakalarının iptal edilmesi bile değil, Moskova'da ve bazı bölgelerde uzun süre katı bir tecrit rejimine sahip olması ve insanların sokakta antrenman yapıp parklarda koşamamasıydı.

Yarışlar geri döndü. Ksenia Shoigu: Yavaş yavaş dışarı çıkmalı ve koşmaya başlamalısın

Eğlence için çalışıyor. Yeni başlayanlar için ilk başlangıcı nasıl rahat hale getirebilirsiniz

Size koşmanın keyfini nasıl çıkaracağınızı öğretecek deneyimli bir sporcudan yaşam ipuçları.

Ancak iyi bir haber var: Küçük kayıplarla da olsa koşu sezonu Nisan ve Mayıs şeklinde nihayet başlıyor. Hem amatörler hem de profesyoneller, kumbaralarına birkaç başlangıç ​​madalyası ekleyebilecekler. Bazılarının Ruslar için alışılmadık bir durum olan çevrimiçi yarış formatında gerçekleşmesine izin verin.

League of Heroes Ksenia Shoigu projesinin lideri ile birlikte, bu yıl başlangıçların hangi formatta yapılacağını belirlemeye karar verdik. ve şehrinizin dışında nasıl koşabileceğiniz ve onu Rusya'nın Çalışan Başkenti ödülüne nasıl yaklaştırabileceğiniz.

ZaBeg Projesi , senkronize başlangıçlı en büyük yarı maratondur. Kaliningrad'dan Kamçatka'ya tüm koşucular aynı gün başlıyor. Her kilometre ve her katılımcı memleketini Rusya'nın Koşu Başkenti unvanına yaklaştırıyor. Seçilebilecek 4 farklı mesafe vardır. Daha fazla bilgi edinin.

- Ksenia, kendi kendine izolasyon döneminde, ZaBeg web sitesinde katılımcıların çevrimiçi olarak koşmalarına ve birbirleriyle rekabet etmelerine olanak tanıyan bir proje ortaya çıktı. Yani dünyanın herhangi bir yerinde olmak. Sizi bu fikre ne sevk etti?

- Hepimiz kendimizden geçtik ve kendimizi soyutlamaktan geçiyoruz. Bu kadar çok insan için sosyalleşmenin anahtar olduğunu hiç düşünmemiştim. Ancak sosyal çevremi minimuma indirdiğimde, bu benim için fiziksel olarak çok zor oldu. Bu benim için bir ifşaydı! Hep hepimizin farklı olduğunu ve sık sık iletişim kurmadan genellikle iyi hisseden içe dönük insanlar olduğunu düşündüm. Ancak içedönükler bile bir yere çıkmak, insanlarla dışarı çıkmak, konuşmak, yaşayan bir insan görmek ( güler ) istediklerini söylemeye başladı bile. Markette gülümseyen insanlar görüyorum! Bu nedenle, böyle bir zamanda çevrimiçi bir yarış, büyük bir şeyin parçası olduğunuzu, bir takımın parçası olduğunuzu, herkesle birlikte katıldığınızı hissetmek için bir fırsattır. Bana şimdi bunun özellikle alakalı olduğunu düşündüm.

- Çalışma Tarihi değişti ancak gelecek yıla geri çekilmedi. Ekip ne tür zorluklarla karşılaştı?

- PandalarEmia kesinlikle kendi ayarlamalarını yaptı ... En az 100 bin madalya yeniden basılmalıydı. Ancak elbette bu sadece bizim talihsizliğimiz değil, bu yıl tüm spor kitle etkinliklerinin genel olarak talihsizliği. Hem sponsorlar, ortaklar hem de sevgili katılımcılarımız transfer konusunda çok anlayışlıydılar. Elbette yakın zamana kadar pandeminin bizi bu şekilde etkilemeyeceğini umuyordum.

- 2020 madalyası nasıl görünecek?

- Madalyalar ağır. Tasarımın kendisi çok güzel görünüyor, eminim herkes onlardan hoşlanacaktır. Benim de bir koleksiyonum var. İnanıyorum ki yarışa katıldıysanız ve size bir madalya veya rozet verilmediyse, o zaman hiçbir etkinlik olmayacaktı. Bu çok önemli! Her katılımcı kesinlikle madalyamızı alacak ve bundan da memnun kalacağınıza eminim.

- Bu yıl ZaBeg'in 2 Ağustos'ta büyük ölçekli bir koşu tatili gerçekleşecek. Tarih seçiminin sebebi nedir?

- Öncelikle ülkemizin birçok yerinde farklı olduğu için bu bir iklim meselesidir. Ağustos bir yandan Uzak Doğu için en sıcak zaman, diğer yandan Kırım'da şimdiden sıcaklığın düştüğü bir dönem. Bu nedenle, insanların temiz havada rahatça koşabilmeleri için burada hava koşullarına odaklandık. Neden Ağustos? Muhtemelen, en uygun iklim dönemi olarak seçilmiştir.

2 Ağustos'taki Run'a kaydolmak için bağlantıyı takip edin. Çevrimiçi yarışa katılmak için 15 Haziran'dan önce kayıt olmanız gerekir.
Yarışlar geri döndü. Ksenia Shoigu: Yavaş yavaş dışarı çıkmalı ve koşmaya başlamalısın

Ksenia Shoigu. Ömür boyu sürecek bir hobi

Bir hobiyi yeni bir spor hareketine nasıl dönüştürebilirim ve insanlar neden Kahramanların Yarışı'na tekrar tekrar dönüyor?

- Tüm aktivitelere ek olarak, ZaBeg'in özelliklerinden biri de Rusya'nın Koşu Başkenti'nin seçimidir. Ödülü daha önce kimin aldığını bize söyleyin. Kendi favoriniz var mı?

- Benim kişisel favorim Vladivostok, geçen yıl ödülü Kazan'dan kaptı. Bundan önce, Kazan iki kez Rusya'nın Çalışan Başkenti oldu. Umarım bu yıl Vladivostok başarısını tekrarlar, ama belki başka bir şehir olabilir. Bilmiyorum, tüm entrika bu! Her şehirdeki katılımcı sayısının her yıl değiştiğini, sonuçlarının daha iyi hale geldiğini fark ettik, bu yüzden bu yıl ödülü kimin alacağını bilmediğimi itiraf edebilirim.

- Kabul ettiniz mi? kendileri Run'a katılıyor ve bunu bu yıl yapmayı planlıyor musunuz?

- Tabii ki, tüm yarışlara katıldım. İki kez yarı maraton mesafesiydi ve bir zamanlar 10 km idi ve ondan önce Almanya'da Race of Heroes'u koştum ve benim için inanılmaz bir mücadeleydi. İlk önce engellerle 12 km koşun ve ertesi gün Almanya'dan St.Petersburg'a uçarak ilk 10'u çalıştırın ... Geçen yıl Vladivostok'ta koştum. Bu yıl St. Petersburg'da yarı maratonu tekrar koşmayı umuyorum.

- Yarı maraton - mesafe oldukça büyük. 21 km'yi nasıl ve neyle koşacağınıza dair herhangi bir tercihiniz var mı?

- Herkesin kendine ait bir tarifi var! Ben Fin HOKA spor ayakkabılarıyla uzun mesafeler koşmayı tercih ederim. Pek çok insan çok yumuşak olduklarını ve ayağı geliştirmediğini söylüyor, ancak 21 kilometre koştuğunuzda bu o kadar önemli değil. Bence bunlar, ayağımdaki yastıklar gibi koştuğum en rahat koşu ayakkabıları.

- Evde bu kadar uzun bir süre sonra koşu şekline nasıl dönülür ve başlangıçlara nasıl hazırlanılır?

- Biliyorsunuz, genç adamım spor yapmak için giriyor ve şöyle diyor: Koşmak için koşmanız gerekiyor. İyi koşmak için uzun süre koşmanız gerekiyor. Peki nasıl hazırlanacaksınız? Yavaş yavaş dışarı çıkıp koşmaya başlamalısınız ( gülümsemek ) Başka bir yol bilmiyorum.

Yarışlar geri döndü. Ksenia Shoigu: Yavaş yavaş dışarı çıkmalı ve koşmaya başlamalısın

Evde koşu antrenmanlarının yerini alacak 7 egzersiz

Zaman yok Yıllardır geliştirdiğim becerileri kaybediyorum.

- Orta düzeyde eğitim, çevrimdışından çevrimiçine geçişi çok daha sorunsuz hale getirebilir. Söylesene, League of Heroes'un karantina sonrası dönemde planları neler? Katılımcı şehirlere çevrimdışı bir tur düzenlemek istediğinizi duydum?

- Evet, tabii ki bunu gerçekten yapmak istiyorum, çünkü bana Moskova'dan koşmak havalı ve tüm ülkeler için bir etkinlik oluşturulduğunda yerel özellikleri görmemek en azından çok garip. Mümkün olduğunca çok şehri ziyaret etmek ve insanlara katılımlarının çok önemli olduğunu ve şehirlerindeki Run'ın sadece onlar için yapılacağını söylemek istiyorum.

- Teşekkürler Ksenia! ZaBege'de görüşmek üzere.

Katılmak istiyorum.

Önceki yazı Herkes buna dayanamaz. Formula 1 pilotları neler yaşıyor?
Sonraki gönderi Yaz ekstrem: Rusya'da açık hava etkinlikleri için en iyi yerler