Diyet veya Egzersiz Yapmadan Kilo Verdiren 10 Sıra Dışı Alışkanlık

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Bazı yemekler vücudu etkileyerek iştahımızın neredeyse anında yeniden ortaya çıkmasına neden olabilir. Kahvaltıdan, öğle yemeğinden veya akşam yemeğinden sonra doymuşsunuz gibi görünüyor, ancak bir süre sonra tekrar yemek yemek istiyorsunuz. Doygunluk illüzyonunun nedenleri çok basit. Mide asidi üretimini artıran ve ayrıca glikoz seviyelerini yükselten besinler vardır. Bu faktörler, midenin işleyişini büyük ölçüde etkiler ve kısa bir süre sonra bir yemeği tekrarlama arzusunu işaret eder. Ek olarak, az yağlı yiyecekler sürekli bir iştah açar. Bu yüzden diyet sırasında sürekli acıkıyoruz.

Kişi olarak artan iştahın nedenini öğrenmek için, kesinlikle başka bir şeyler yemek isteyeceğiniz yiyeceklerin bir listesini hazırladık.

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Açlıktan nasıl kurtulurum? Sağlıklı bir atıştırmalık için 10 fikir

Hızlı ve kolay - ekmek ve kurabiyelere bağımlı olmamak için.

Elmalar

Bunlar diyette en iyi meyvelerden biridir. ama aynı zamanda gerçek tehlike taşırlar. Gerçek şu ki, elmalar mide suyu üretir, bu da iştahı uyandırdıkları anlamına gelir. Bu özellikle yeşil meyveler ve limon, portakal, lahana turşusu gibi diğer asitli yiyecekler için geçerlidir. Mukoza zarlarını tahriş ederek mide suyu üretimini arttırırlar.

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Fotoğraf: istockphoto.com

Yumurta akı

İçlerinde hemen hemen hiç kalori ve yağ yoktur, bu nedenle bu ürünün diyet sırasında alınması önerilir. Bazı insanlar tokluk veren kişi olmasına rağmen besin ve vitamin içeren yumurta sarısını reddederler. En iyi seçenek sadece proteinleri değil, tüm yumurtayı yemektir.

Alkollü içecekler

Herhangi bir tür alkollü içeceğin üç porsiyonu açlık krizine neden olabilir. Mide zarını tahriş ederek mide suyu üretimini arttırırlar. Alkol ayrıca sizi aç hissettiren bazı hormonları ve nörotransmiterleri de etkiler. Alkol vücuttaki karbonhidrat miktarını da azaltır, bu nedenle bu kötü alışkanlıktan kesinlikle vazgeçmelisiniz.

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Ev partisi için 5 düşük kalorili kokteyl bedeninize zarar vermeyecek

Bu tarifler, ekibinizi rahatsız etmeden kilo vermeye devam etmenizi sağlayacaktır.

Sakız

Birçok insan çiğnemenin sakız iştahı azaltır, ama aslında her şey tam tersi. Uzun süreli çiğnemede, mide suyu üretiminde de artış meydana gelir, bu da yemeğe ihtiyaç olduğu anlamına gelir. Sakızın iki dakikadan fazla çiğnenmemesi tavsiye edilir. Ve daha uzun ve daha sık kullanımın kötü bağırsak ve mide fonksiyonlarına yol açabileceğini unutmayın.

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Fotoğraf: istockphoto. com

Az yağlı yoğurt

Yoğurdun düşük yağ içeriği nedeniylemidenin onu sindirmesi zordur. Böylelikle ürün, iç organlarda daha da ilerleyerek yeni yiyeceklere yer açar. Ayrıca yoğurtta şeker bulunabilir, bu da vücuttaki glikoz seviyesini yükselterek tokluk hissi yaratır. Ancak kısa bir süre sonra açlık hissi tekrar geri döner.

Meyve Suları

Meyve sularının üretimi sırasında tüm diyet lifleri, yani en yararlı olanları çıkarılır. Glikoz seviyelerini yükselten şeker eklenir. Örneğin beslenme uzmanları, meyve sularının su, püre, protein tozu veya fındık yağı ile karıştırılmasını tavsiye eder. Bu takviyeler kan şekerini dengeler ve korur ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Yine de, seyreltilmiş taze sıkılmış meyve sularından tamamen vazgeçmek daha iyidir.

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Sağlıklı taze meyve suyu nasıl doğru şekilde yapılır? Taze meyve suları bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur

Bir beslenme uzmanı, faydaların peşinde koşarken vücuda nasıl zarar vermediğini açıklıyor.

Lezzet artırıcı içeren hazır yiyecekler

İlk lezzet arttırıcılar Tadı eklemek veya değiştirmek için yemeğe eklendikleri Çin'de ortaya çıktı. Monosodyum glutamat ile hazırlandılar. Yiyeceklerin çoğu artık bir kişinin iştahını yaklaşık% 40 artıran bir besin takviyesi içeriyor. Buna kişniş, karabiber, yaban turpu veya fesleğen gibi çeşitli baharatlar da dahildir.

Un ürünleri

Un tükettiğimizde kanımızda insülin yükselir. Bu tür yiyecekler hızla sindirilir, bu yüzden açlık hissi yeniden ortaya çıkar. Buna ek olarak, İspanyol bilim adamları, günde iki porsiyon beyaz ekmek tüketen kişilerin aşırı kilolu olma şansının% 40'a kadar arttığını buldukları bir çalışma yaptılar. Bu nedenle, buğday unundan pişirmeyi yine de reddetmelisiniz.

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Fotoğraf: istockphoto.com

Tatlılar ve Barlar

Tatlılar ve çikolatalar da vücuttaki şeker seviyelerini artırır. Yakında tekrar acıkırız ve lezzetli başka bir şey isteriz. Meşhur çikolatanın sloganının: Aç mısın? Snickersney. Kendinizi tok hissettirebilirler, ancak uzun sürmezler.

Tokluk yanılsaması: Daha da fazla yemek istemenizi sağlayan yiyeceklerin listesi

Kilo vermek için yağ. Keto diyeti nedir ve yıldızlar neden onu seçiyor?

Megan Fox ve Kardashian kardeşler çok mutlular. Ancak böyle bir diyetin de yan etkileri vardır.

Fast food

Fast food yediğinizde daha çok yemek istediğinizi muhtemelen birden fazla kez fark etmişsinizdir. Gerçek şu ki, içerdiği trans yağlar bağırsakları ateşler ve vücut iştahı kontrol eden dopamin ve serotonin hormonlarını üretir. Fast food'daki yüksek tuz konsantrasyonu, açlık hissine benzer şekilde dehidrasyona neden olur.

Vücudunuzun D Vitamini İstediğini Gösteren 8 İşaret

Önceki yazı Kanadalı Kelsey Bonas günde dört kez hamburger yiyordu. Şimdi bir yılda 76 kilo verdi
Sonraki gönderi Kas tatlısı: Vücudunuza zarar vermeyecek 5 tatlı protein tarifi