Yemeyi kes! Ve tembel olmak: Eduard Kanevsky'den ideal bir vücudun 5 kuralı

26 Haziran'da, Düğün Boyu programı Eduard Kanevsky 'nin eğitmeni olan Glass sanat kafesinde ilk kitabını Stop Eating! Ve hayallerinizdeki figüre giden yolda spor, evde antrenman, doğru beslenme ve basit yaşam kesicilerinden bahsettiği tembel olun. İdeal bir vücut için 5 ana kural belirledik.

Yemeyi kes! Ve tembel olmak: Eduard Kanevsky'den ideal bir vücudun 5 kuralı

Fotoğraf: Valeria Shugurin, Şampiyona

Mucizeler gerçekleşmez

Aylarca düzenli eğitime hazırlanın. İdeal bir figüre giden yol uzun ve çetrefilli, bu nedenle internette büyük miktarlarda sunulan iki hafta içinde kilo verme programlarına inanmamalısınız.

Doğru beslenme

Egzersiz yapmak katı olmanızı gerektirmez diyet, ancak protein, yağ ve karbonhidrat tüketimini izlemeniz gerekecek. Bununla birlikte, fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, bir takım zararlı ürünlerden (şeker, makarna, patates, kekler, güçlü alkol, bira vb.) Vazgeçmelisiniz

Yemeyi kes! Ve tembel olmak: Eduard Kanevsky'den ideal bir vücudun 5 kuralı

Fotoğraf: Valeria Shugurina, Şampiyona

Isınma ve soğuma

Isınmanın amacı daha fazla fiziksel çalışmaya hazırlanmak ve sonuçları iyileştirmektir. Ancak aksamayı unutmamak önemlidir. Vücudu yükten kademeli olarak uzaklaştırmak ve kendinize nefes alma fırsatı vermek için gereklidir.

Sabahları kardiyo egzersizleri - akşamları güçlendirme

Akşam kardiyo, fazla kilolarla savaşmanın harika bir yoludur. Öte yandan kuvvet antrenmanı en iyi şekilde sabaha kadar ertelenir. Bunun nedeni, konsantrasyonu uykudan sonra artan testosteron seviyesidir.

Yemeyi kes! Ve tembel olmak: Eduard Kanevsky'den ideal bir vücudun 5 kuralı

Fotoğraf: Valeria Shugurin, Şampiyona

Yemek yemeyi bırakın ve tembel olun!

Kitabın başlığında belirtilen ana kuralları takip etmek için motivasyona ihtiyacınız var. Yüksek sonuçlar elde etmek için mükemmel bir motivasyon kaynağı, çeşitli motive edici videolar ve fotoğraflar izlemek olabilir. Figürünü beğendiğiniz insanlara bakın, antrenmandan önce ve sonra onlardan ilham alın. Ve vücudunuzun sizin ellerinizde olduğunu unutmayın.

Yemeyi kes! Ve tembel olmak: Eduard Kanevsky'den ideal bir vücudun 5 kuralı

Fotoğraf: Valeria Shugurin, Şampiyona

Kitap satın alın.

Önceki yazı Tırmanma: Tekrarlanması gerçekçi olmayan bir egzersiz
Sonraki gönderi Yararlı matematik: kalori nasıl sayılır?