NNIW95 - Session 3

Özel editoryal proje: ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce

150 gün çok mu az mı? 150 günde kendinizi, bedeninizi, düşüncelerinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirmek mümkün mü? Soru felsefi ve çoğunlukla her şey kişiye bağlı. Üçüncü turdan sonra koşmayı ve boğulmamayı 150 günde öğrenmek, "ruh için" değil, "hız için" sürünmek, bir yol bisikletine oturmak, ayaklarınızı pedallara bağlamak ve kendi hayatınız için panik ve korku olmadan sürmek mümkün mü? Soru çok daha gerçek ve bunun mümkün olduğundan yüzde yüz eminiz.

Özel editoryal proje: ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce

Fotoğraf: Dmitry Golubovich, Şampiyona

Özel projemizin “ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce” bir parçası olarak her hafta burada triatlon konuları hakkında çok yararlı ve bilgilendirici bir makale yayınlayacağız. Nasıl bir antrenör seçeceğinizi, antrenman rejiminizi nasıl dengeleyeceğinizi, başlangıç ​​ve mesafeye nasıl karar vereceğinizi, ekipman satın alımlarında tasarruf edeceğinizi, en kullanışlı akıllı saati nasıl seçeceğinizi ve kendinizi “uyum bağımlı”, başarılı ve “çelik” insanların dünyasına bırakacağınızı anlatacağız. Ancak başlamadan önce, motivasyonla görevlendirilmenizi istiyoruz ve kim bilir, belki bu yolda bizimle yürümeye cesaret edersiniz. Dizinin ilk makalesinde, "triatlon" un ne olduğunu ve neden dünya çapında binlerce insanın bu zor, "demir" yolu her gün seçtiğini anlamayı öneriyoruz.

Triatlon IRONMAN'dan daha fazlasıdır.

Pek çok kişi “triatlon” u duyar ve IRONMAN'ı hemen hatırlar ve sonra “bu bana göre değil” veya “bunu yapamam” der. Ancak triatlon sadece IRONMAN değil, triatlon bir yol, spor davranış kültürü, hatta isterseniz bir felsefe. Ve IRONMAN sadece bir nokta, yeteneklerinizi ölçmek için bir kontrol noktası veya kendiniz için ayarlayabileceğiniz en inanılmaz zorluktur.

IRONMAN , World Triathlon Corporation (WTC) tarafından yürütülen bir uzun mesafe triatlon serisidir. Serideki her bir yarış, kesintisiz olarak aşağıdaki sırayla düzenlenen üç aşamadan oluşur: açık suda yüzme - 3,86 km, otoyol bisiklet sürme - 180,25 km ve maraton - 42,195 km.

Bu sporun geliştirdiği fırsatlar ve nitelikler, sürecin kendisi ve başlangıca giden yol çok daha önemli ve ilginçtir. Belki de bu "demir mesafeyi" asla koşmayacaksınız, ancak hedefinizi bir sprint veya bir Olimpik mesafenin en hızlı üstesinden gelmek haline getireceksiniz, ancak tüm hayatınızın ilk antrenman seansından "öncesi" ve "sonrası" olarak ayrıldığını kesinlikle fark ediyorsunuz.

Deneme triatlon eğitimi - hayatınızın bir yansıması

Akıl hocam, beş kez IRONMAN Vika Shubina ilk triatlon eğitiminde bana sadece birine bakması gerektiğini söyledi bir kişinin hayatında neden bir şeylerin ters gittiğini anlatmak için deneme başlangıcı. Ne de olsa koçun bir psikolog ya da ruhani koç değil koç olmasına çok şaşırdım.

Özel editoryal proje: ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce

Fotoğraf: Dmitry Golubovich, Şampiyona

Ancak her şeyin çok daha basit olduğu ortaya çıktı, vücudumuz ve beynimiz gerçekten aynı şekilde çalışıyor ve ihtiyaç duyduğumuz farklı durumlarda bile tam olarak aynı şekilde kararlar alıyor bir spor mesafesinin üstesinden gelmek veya işte karlı bir anlaşma yapmak. Soru yaklaşma, dayanıklılık ve gücünüzü dağıtma yeteneğidir. Bunun nasıl olduğunu biliyor musunuz: bir anlaşma yaparsınız veya bir proje başlatırsınız, tüm fiziksel ve duygusal gücünüzü ona verirsiniz ve anlaşmaların veya uygulamanın en son noktasında bir şeyler ters gitmeye başlar? Yani bu, İÇ MEKAN koşullarında en sıradan bir saat süren başlangıç ​​sırasında her zamankinden daha iyi görülüyor.

Özel editoryal proje: ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce

Editörler deniyor: ilk triatlon için hazırlanıyor- başla

#editorial_bir spor salonunda triatlon hakkındaki tüm gerçeği anlatmaya çalışıyorum.

O zaman, Nisan ayında aktivitemin tüm zirvesinin ortada düştüğünü hatırlıyorum. havuzdan bisikletin vidasını çıkardım, Vika'nın dediği gibi: “tüm para için” ve sonra pistte hala yirmi cehennem dakikası olduğunu düşünerek neredeyse çıldırıyordum. O antrenmanda, Vika pistte benim için dokuz hıza bastı ve o zaman tek söyleyebileceğim, iki dakikadan fazla böyle koşmayacağımdı. Görünüşe göre altı ya da yedi km / sa hızla koştum (koşarken daha kesin olarak söylerdim: yürüdüm).

Triatlon eğitimi felsefesiyle hayatı değiştirmek

O zamandan beri çok şey değişti , şimdi bir antrenmanı zirvede bitirmenin saf bir heyecan olduğunu kesin olarak biliyorum. Ve böylece her şeyde: bir projeyi olumlu bir notla veya bir toplantıyla veya iş gününün sıradan bir sonunda bitirmek. Triatlon eğitiminin arkasındaki prensip budur. Kuvvetlerinizi hesaplayamazsanız asla IRONMAN'ın üstesinden gelemezsiniz, kendinizi belli bir mesafeye dağıtın. Kona'dan Triatlon Dünya Şampiyonası yayınını izlediğimde, bitiş çizgisine doğru koşan insanları gördüm. Görüyorsunuz, makul bir hızda koşuyorlar, gülümsüyorlar ve her birinin arkasında sadece 42 km maraton değil, aynı zamanda su ve bisikletle 180 km var. Ve koşarlar, hayal edebiliyor musun? Bu inanılmaz bir duygu, bilgisayar ekranının diğer tarafında olsanız bile tüyleriniz diken diken oluyor.

Özel editoryal proje: ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce

Kon tehlikede: Kendinize nasıl kaybetmeyeceksiniz?

En zor ve öngörülemeyen IRONMAN dayanıklılık yarışından bir fotoğraf seçkisi.

Böyle anlarda belki de triatlona " Kona'da "demir" bitirdi, ancak triatlona yaşam kalitemi değiştirmek ve düşüncelerimi, işe yaklaşımımı dönüştürmek, planları gerçeğe ve gerçekleştirmeye başlamak ve masaüstümün uzak çekmecesine düşmemek için geldim. En ilginç olan şey, bu dönüşümün kendiliğinden gerçekleşmeye başlaması, kendini koruma içgüdüsü gibi bir şey, beden beyine kendini dağıtmayı öğrettiğinde bu sihirdir.

Triatlon sensin ve arkanda ne var

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, trIathlon, insanlar ve arkadaşlık hakkındadır. Evet, birisi yarışın ve mesafenin kendileri ve düşünceleri ile tam bir bütünlük içinde olduğunu söyleyebilir, ancak her triatletin sonucunun arkasında yetkin bir koç, güvenilir takım arkadaşları ve çok anlayışlı bir aile vardır: akşamları kocalarını bilen eşler Gerçekten de, bir fitness kulübünde üç saat boyunca bisiklete binebilirler ve "demir" kızlarının başarılarından gurur duyan kocalar, gerekli olduğu için 8 Mart'ta Garmin saatleri, bisiklet üniformaları ve Hoka spor ayakkabıları satın alıyorlar. Ve sonunda, tüm bunları düşündüğünüzde, konformistlerin ve bireysel çiftçilerin sporunu tamamen farklı bir ışık altında görüyorsunuz.

Özel editoryal proje: ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce

Fotoğraf: Dmitry Golubovich, Şampiyona

Ayrıca kendimden bahsetmişken, bir takımda antrenman yapmayı gerçekten seviyorum. Bazen zor iş günlerinden sonra veya Cumartesi sabahı erken saatlerde antrenmana geliriz, kızlarla birbirimize bakarız ve eğer takım olmasaydı spor salonuna ulaşamayacağımızı anlarız. Peki, ya da takım arkadaşınız Nastya mekanik bir pistte koşarken ve sese ve hıza bakılırsa biraz daha fazla koşarken, koşma tekniğiniz üzerinde nasıl çalışmazsınız ve hepimiz havalanacağız. Bir takımdaki insanlar ve iyi bir antrenör, sporda başınıza gelebileceklerin en iyisidir.

Triatlon çeşitliliktir

Aksini söylememek ve bu çeşitlilik her şeyin içindedir. İlk başlangıç ​​için bir yer seçerken: Monako, ABD veya belki Abhazya kıyıları? Güzel antrenman ekipmanları, başlangıç ​​kıyafeti, yol bisikleti veya açık suda yüzmek için dalış kıyafeti seçenekleriyle. Ama benim için en önemli ve en önemli çeşitlilik vücudun antrenmana alışmamasıdır. Dün fonksiyonel bir eğitim aldınız, bugün karla kaplı bir parkta koşuyorsunuz çünkü ödeviniz var (hala böyle şeylerimiz var) ve yarın yüzüyorsunuz ve havuza tarama tekniğinizi koymayı öğreniyorsunuz, oh evet, Pazar günü hala yoga var veya bisikletlerde aralıklı antrenman veya yeni bir şey. Bu nedenle, eğitim sürecinde sizi ana hedeflere ulaşmanıza yol açan ve aynı zamanda vücudun doğru ve organik olarak gelişmesine yardımcı olan tam olarak böyle bir çeşitlilik olduğu ortaya çıktı. Benim için triatlon ve bu sporu yapmaya başlayan birçok insan için çok kişisel bir şey. Ağustos ayından bu yana 6 kilo verdim, yeterince uyumayı öğrendim ve inanılmaz bir şey yapmak için inanılmaz bir istekle sabah kalkmak için disiplinli oldum. Bunda kesinlikle herkes kendine ait bir şeyler bulacaktır, sadece başlamalısınız.

Özel editoryal proje: ilk triatlon başlangıcımdan 150 gün önce

Fotoğraf: Dmitry Golubovich, Şampiyona

Hedefi görüyorum, ona gidiyorum

Şimdi amacım ilk mesafeye ve Mayıs ayında ilk başlangıca hazırlanmak, söz veriyorum, proje çerçevesinde tüm detayları ortaya koyup tüm karmaşıklıkları çözeceğiz, birlikte başlangıç ​​için kayıt olacağız, yolculuk için bir valiz hazırlayacağız, bir mesafe için jel ve izotonik seçeceğiz ve en azından Instagram için birkaç motive edici gönderi bulacağız.

Triatlonun ihtiyacı olan şey olduğunu anlayan her kız, World Class ekibiyle Iron Babes'a girebilir. Vika Shubina'nın koçluk liderliğinde sabahları antrenman yapan bir erkek grubu da var. Ayrıca 9 ve 10 Aralık tarihlerinde gerçekleşecek olan yoğun triatlona kesinlikle herkes katılabilir. Eğitmen hesabındaki ayrıntılar - https://www.instagram.com/victoria_shubina/.

Buradaki bölümde her 10 günde bir yeni materyaller yayınlayacağız, tüm bilgileri öğrenmek için birçok içeriden kişi, web semineri, eğitim planı ve fırsat olacak orijinal kaynaktan. Telegram kanalımızda her gün yeni ve yararlı bir şeyler görünecektir (Yeni Yıl tatilleri için ara vermedikçe). Abone olun ve sorularınızı gönderin, neyle ilgili okumak isteyeceğinizi öğrenmek istiyoruz.

Faster, Higher, Stronger | Mark McClusky | Talks at Google

Önceki yazı Telefonunuzu spor için güçlendirin: En iyi 5 fitness uygulaması
Sonraki gönderi Aşıklar ve spor: Ortak egzersizler için 7 egzersiz