Sedat Peker'den şok iddia

Spasenie: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

Soğuk kış mevsiminde, yeniden başlatmaya her zamankinden daha fazla ihtiyacımız var. Kasım ve Aralık aylarının en stresli aylar olarak kabul edilmesine şaşmamalı. Tüm çalışmaları Yeni Yıldan önce tamamlamak gerekiyor ve güç ve vitamin çekecek hiçbir yer yok. Genelde çarktaki sincaplar gibi dönüyoruz. Ve enerji ile yeniden şarj etmek için, düzgün bir şekilde iyileşebilmeniz gerekir. Neyse ki, uzun süredir rahatlama prosedürleri ve yöntemleri konusunda sınırlı kalmadık.

Spasenie: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

Fotoğraf: Valeria Shugurina, Şampiyona

Nasıl iyileşebilirsiniz?

Meditasyon

Rahatlamak için lotus pozisyonunda oturmanız gerekmiyor. Fiziksel rahatsızlık, kafanızdaki yorulmak bilmeyen düşünceler zincirine katılabilir ve kesinlikle iyileşmeyi düşünmeyi bırakacaksınız.
Bu nedenle, sırtınız ve omurganızın kaslarını zorlamamak için koltukta uzanarak veya rahat bir koltukta veya sandalyede oturarak meditasyon yapabilirsiniz, ancak arka planda her zaman hoş bir müzik dinleyebilirsiniz.

Düşük yoğunluklu egzersizler (yoga , germe, barre)

Antrenörden sonra bacaklarınızı düğüm atıp tüm egzersizleri tekrarlamak için zaman ayırmaya çalışmak gerekli değildir. Nefes alıştırmaları ve meditasyon içeren özel bir rahatlama yogası vardır. Bu tür egzersizler, kas ağrılarından kurtulmanıza, vücudunuzu rahatlatmanıza ve kafanızı düzgün şekilde havalandırmanıza yardımcı olur.

Spasenie: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

Les Mills Barre: Yeni hakkında 5 gerçek Denemeye değer egzersiz

Çünkü en azından çok güzel.

Uyku

Bu yöntem pek olası değil Listeden çıkarılabilir, çünkü yeterince uyumak refahımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tam sekiz saat dinlendikten sonra çok daha iyi hissediyoruz. Ancak gelecek için yeterince uyuyamazsınız, bu yüzden aşırıya kaçmayın. Uzun uyku, tersine, vücutta çeşitli rahatsızlıklara ve uyuşukluğa yol açabilir.

Spasenie: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

Larks vs baykuşlar: Sabahınızı nasıl gerçekten güzel hale getirebilirsiniz

Ne kadar uykuya ihtiyacınız var ve uyku üretkenliğinizi nasıl etkiler?

Spa

Kesinlikle en iyi rahatlama seçeneği, bu nedenle # Spa malzeme serimizde size bir spa ile nasıl gençleşeceğinizi, en iyi hizmet için nereye başvuracağınızı ve hangi tedavilerin paraya değer olduğunu göstereceğiz.

Neden kaplıcaları ziyaret edin ?

Günümüzde spa, toksinlerden kurtulmayı, cildin durumunu canlandırmayı ve iyileştirmeyi, vücuttaki metabolik süreçleri bir bütün olarak harekete geçirmeyi amaçlayan bir bütün olarak kozmetik bir prosedür değil.

Çok çeşitli kaplıcalar var. prosedürler. Bu saç, vücut, yüz bakımı, masaj ve vücut sargısıdır. Çoğu salon, kapsamlı programlar sunar ve sonrasında tamamen yeni bir kişi olabilirsiniz.

Spasenie: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

Fotoğraf: istockphoto.com

Hamam

Doğulu insanlar, temizliğin sağlığın garantisidir, bu nedenlebanyo onlar için özel bir ritüel haline geldi. Antik çağlardan beri hamam, bedeninizi ve ruhunuzu düzene sokmak, arınmak ve yeniden doğmak için kullanılıyor.

Hamam, saunada buğulamayı sevmeseniz bile mutlaka denenmeli. Türk buhar odası ile Rus buhar odası arasındaki fark, değer 30-50 ° C aralığında olduğu için özel bir sıcaklık rejimiyle ilişkilidir. Ayrıca hamamın tamamı fayans ve taşlardan oluşuyor.

Yoğun spor eğitimi sırasında kas korsesine bir yük biner, pek çoğu ertesi gün baş dönmesi ve diğer rahatsızlıklardan muzdariptir. Rahatlatıcı bir tedavi için, antrenmandan sonra hamamı ziyaret edin. Buhar odası kan dolaşımını iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya, vücut tonunu ve kasları elastikiyetini iyileştirmeye veya eski haline getirmeye yardımcı olur.
Buharlamanın yanı sıra cildi temizlemeye, ölü hücreleri gidermeye, canlılığı korumaya ve sağlıklı görünümü korumaya yardımcı olacak prosedürler ideal rahatlama seçenekleridir.

Hangi hamam prosedürlerinin paramızı ve zamanımızı harcamaya değer olduğunu öğrenmek için Crocus Fitness SPA 'ya gittik ve klişelere rağmen hem erkekler hem de erkekler için uygun olan iki prosedürden bahsetmek istiyoruz. KADIN. Yine de 21. yüzyılda her cinsiyetten ve yaştan insanlar sağlıklı ve dinlenmiş görünmek istiyor.

Spasenie: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

Fotoğraf: Valeria Shugurina, Şampiyona

Hamam, soyma + sarma

İşlem süresi: 2,5 saat.

Maliyet: 5 bin ruble'den.

Valeria Barinova, Yaşam Tarzı bölümünün fotoğraf servisi : İlk kez böyle bir prosedüre katıldım. Şimdi sadece daha önce denemediğim için pişmanlık duyuyorum. Hem sırasında hem de sonrasında hafiflik ve huzur hissi beni terk etmedi. Giysilerimi değiştirdikten hemen sonra, işlemin başlamasını beklerken çay içebileceğim ve kanepede uzanabileceğim dinlenme odasına götürüldüm.

Hamamda soyulma çok hoş bir ritüel oldu. Önce ılık suyla yıkanırsınız, ardından özel bir eldiven ile vücudunuzun tüm yüzeyi pürüzsüz bir şekilde ovalanır. Tüm prosedür yaklaşık 30 dakika sürdü. Sarma hamamın mükemmel devamıdır. Çikolatayı seçtim, bu yüzden tatlı aromayı 30-40 dakika daha beğendim. Erkekler elbette çikolataya ihtiyaç duyduklarından şüphe edebilir, ancak daha az gizleme seçeneği seçme şansına sahipler - algal, kil, yasemin ve hatta biber.

Bu ilginç: Sargılar cildi sıkılaştırır, pürüzsüzleştirir ve gençleştirir, lenf akışını iyileştirir ve cilt hücrelerini besler. Sıcak sargılar vazodilatasyonu teşvik eder ve kan dolaşımını artırır, böylece sıcak bir etki yaratır. Bu süreçte gözenekler iyice genişler ve vücudumuzu zehirleyen tüm zararlı toksinler ve toksinler dışarı çıkar. Soğuk sargı türü, sarkık ve sarkık cildi tonlamak, çatlakları gidermek, şişmeyi gidermek ve vücuttaki fazla sıvıyı gidermek için tasarlanmıştır.

Spasenie: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

Fotoğraf : İÇİNDEAleria Shugurina, Şampiyona

Hamam, kese + köpük masajı

İşlem süresi: 2,5 saat.

Maliyet: 5000 ruble'den.

Maya Jamaiskaya, Yaşam Tarzı bölümünün editörü: Spa benim için her zaman kaçmanın bir yolu olmuştur Bugün Aslında Dündü “, kendinize ve bedeninize zaman ayırın. Ancak hamamdaki işlemlere şüpheyle yaklaştığımı belirtmek gerekir. Kendinize hakim olun, yoğun bir antrenmandan sonra birkaç dakika 40-50 ° C sıcaklığa kadar ısıtılmış bir hamama girmek bir şeydir. Benzer bir sıcaklık rejiminde yaklaşık iki saat geçirmek bambaşka bir şey.

Ancak korkularım gereksizdi, prosedürün en başında sizin için rahat bir sıcaklık seçip ayarladılar. Ve peeling ile köpük masajı arasında, bir mola verebileceğiniz ve su-tuz dengesini tazeleyebileceğiniz rahatlama bölgesinde vakit geçirirsiniz. Ama her şey hakkında daha çok şey var.

Önce hamama gidersiniz, bedeninizi ısıtırsınız. Buhar odasında yaklaşık 10 dakika geçirdim. Daha sonra hamamdaki nemli hava buharı sayesinde vücut zaten yeterince ısındığında cilt üzerindeki gözenekler açılmaya başladı, bu da peeling denilen bir işleme başlama zamanı demektir. Bu ismi hiç duymamış olanlar için soymanın kendisinin ölü hücrelerin pul pul dökülmesi olduğunu söyleyeceğim. Profesyonel bir masaj terapisti, bunu kaba doğal malzemeden yapılmış özel bir eldivenle yapar. Sonuç yenilenmiş, pürüzsüz ve tonlanmış bir cilttir.

Bu ilginç: Eğer soyulma kesinlikle haksız bir şekilde tamamen kadınlara yönelik bir işlem olarak görülüyorsa, o zaman insanlığın güçlü yarısının temsilcileri köpük masajına pek direnemezler. Gerçek şu ki hamamdaki artan sıcaklık nedeniyle kaslarınız çok daha esnek hale gelir, yani mümkün olduğunca gevşer. Bu masaj terapisti sayesinde, en sorunlu alanların tümünü çalışmak ve sizi bel, sırt ve boyundaki ağrıdan kurtarmak çok daha kolay. '

Hediye olarak zevk

Şaşırtıcı bir şekilde, ancak spa salonlarında kaliteli sertifikalar Rusya'da hediyeler çok popüler değil. Ama boşuna! Sonuçta, sevdiklerinize kendileriyle mutlak bir uyum ve rahatlama günü vermekten daha iyi ne olabilirdi. Bunun, kendinize her zaman izin vermeyeceğiniz şeylerden biri olduğunu (ki bu da büyük bir hatadır) ve bunu bir hediye olarak almanın mükemmel olduğunu düşünüyoruz. Cesaret edin, cinsiyet ve yaşa bakılmaksızın sevdiklerinizi şımartmak için mükemmel fırsattan yararlanın. Şimdi tam zamanı.

Kadın 48. Bölüm

Önceki yazı Her gün plank yaparsanız vücudunuza ne olur?
Sonraki gönderi İştah açıcı formlar: popüler bir fast food'da kaç kalori var?