İnsanlık Kaderiyle mi Oynuyor? - Epigenetik Nedir?

Bilim adamları, fiziksel aktivitenin genetiği iyileştirebileceğini keşfetti

Düzenli egzersizin faydaları iyi bilinmektedir ve sorgulanamaz. Sürekli egzersiz, sağlığı iyileştirmeye, yaşlanmayı yavaşlatmaya ve tip 2 diyabet, kanser ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, tüm bu mucizevi etkilerin altında yatan mekanizmalar hala tam olarak anlaşılamamıştır ve bilim adamlarının ilgisini çekmektedir.

İsveç ve ABD'den araştırmacılar, bu durumda fiziksel aktivitenin sağlık üzerinde en yararlı etkiye sahip olduğunu ve genetik düzeyde olumlu değişiklikler.
Peki hastalığı önlemek ve hatta genetiği aldatmak için hangi sporu ve ne kadar süreyle yapmanız gerekiyor?

Bilim adamları, fiziksel aktivitenin genetiği iyileştirebileceğini keşfetti

Bilim kanıtlanmıştır ... Günde 10 dakika koşarak kilo verebilir misin

Bilim adamları fiziksel aktivitenin vücudu ne kadar az etkilediğini keşfettiler.

Genleri iyileştirmek için ne yapmalı?

Egzersizin insan vücudunun molekülleri üzerindeki etkisine ilişkin araştırmalar son zamanlarda oldukça sık yapılmıştır, ancak bunlar esas olarak bireysel eğitimin bir sonucu olarak ortaya çıkan kısa vadeli değişikliklere adanmıştır. İsveç'teki San Diego Üniversitesi ve Karolinska Üniversitesi'nden bilim adamları, soruna farklı bir açıdan bakmak ve uzun bir süre boyunca tutarlı eğitimin etkilerini incelemek için bir araya geldi.

Kısa eğitimin etkili olduğu gösterilmiş olsa da Kaslarımızdaki moleküllerin aktivitesini etkileyen, uzun vadeli sağlık yararları sağlayan, yıllar içinde alışılmış egzersize bağlı kalmadır. Çalışma lideri Mark Chapman, uzun yıllar süren eğitim boyunca kaslarımızın nasıl değiştiğini anlamak, egzersiz ve sağlık arasındaki bağlantıyı belirlemede kritik önem taşıyor diyor.

Bilim adamları, fiziksel aktivitenin genetiği iyileştirebileceğini keşfetti

Fotoğraf: istockphoto.com

Dayanıklılık eğitimi

Çalışmaya 40 gönüllü katıldı, 25'i en azından fiziksel aktivite yaptı Son 15 yılda: 9 erkek ve 9 kadın düzenli olarak dayanıklılık antrenmanı yaptı (koşu veya bisiklet) ve 7 erkek kuvvet antrenmanı yaptı. Deney katılımcılarının geri kalanı - 7 erkek ve 8 kadın - sağlıklı, ancak karşılık gelen yaştaki fiziksel olarak hazırlıksız insanlar.

Tüm deneklere 20.000'den fazla genin aktivitesini ölçmek için iskelet kası biyopsisi yapıldı.
Sürekli koşan veya bisiklete binenlerin, 1000'den fazla genin aktivitesinin, kontrol grubundaki insanların parametrelerinden önemli ölçüde farklı olduğu ortaya çıktı. Değiştirilmiş genlerin çoğu, tip 2 diyabet dahil metabolik hastalıkların önlenmesiyle ilişkilidir.

Bilim adamları, fiziksel aktivitenin genetiği iyileştirebileceğini keşfetti

Nordic walking: how to restore akciğerlerin çalışması ve bağışıklığın artırılması

Bir pandemi sırasında yürüyerek sağlığın iyileştirilmesi.

Çalışmanın sonuçları beklenmediktihalterciler için - sadece 26 gende önemli değişiklikler bulundu. Ancak bilim adamları, bunun kuvvet antrenmanının uzun vadede sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olmadığı anlamına gelmediğini söylüyor. Gerçek şu ki, bu deneyde, parametreleri kontrol etmek için RNA molekülleri kullanılmış ve kuvvet antrenmanının bir sonucu olan değişiklikler proteinlerle ilişkilendirilebilir.

Bilim adamları, fiziksel aktivitenin genetiği iyileştirebileceğini keşfetti

Fotoğraf: istockphoto.com

Bir yıllık eğitim metabolizmayı iyileştirir

Araştırmacılar ayrıca bulguları, tip 2 diyabetli kişilerde yapılan testlerin sonuçlarıyla önce ve sonra karşılaştırdı aylık eğitim dönemi. Kısa bir düzenli fiziksel aktivite döneminden sonra bile, metabolik bozukluğu olan kişilerde gen aktivitesinin, yoğun eğitimin sürekli taraftarlarının özelliklerine yaklaşmaya başladığı ortaya çıktı.

Bu, 6-12 ay süren eğitim programlarının bile yeterli olduğunu gösteriyor. metabolik bozuklukları olan kişilerin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak. Karolinska Üniversitesi'nde profesör olan Karl Johan Sundberg, çalışmanın egzersize duyarlı genlerin belirlenmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

NEANDERTALLER - İlk İnsanlar | Kısa Belgesel

Önceki yazı Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü
Sonraki gönderi Nordik yürüyüş: Çubukların yardımıyla akciğer fonksiyonu nasıl geri yüklenir ve bağışıklığı nasıl artırılır