VİAGRANIN Bilmediğiniz 10 Harika Kullanım Yeri

Dereceyi yükseltin. Spor ve alkol birleştirilebilir mi?

Şampiyona sağlık koçu Andrey Semeshov - alkol ve sporu nasıl birleştireceğiniz, alkolün yararlı olup olmayacağı ve katılımcılara hangi yarışlarda şarap ve bira ikram edildiği konusunda uzman.

Dereceyi yükseltin. Spor ve alkol birleştirilebilir mi?

Posterdeki kahraman: 90'ların film yıldızları şimdi neye benziyor

Hangisi formda kalabildi? Herkes başarılı olamadı.

Alkol ve spor uyumlu mu?

Profesyonel sporlardan bahsediyorsak, cevap açıktır ve kategoriktir: hayır, bunlar uyumsuzdur. Alkol vücut üzerinde ağırlıklı olarak olumsuz bir etkiye sahiptir, iyileşme sürecini yavaşlatır ve fiziksel durumu bozar. Profesyonel düzeyde, rakiplere bu kadar avantajlı bir başlangıç ​​vermek en azından mantıksızdır.

Spor derken, yüzme, hafta sonları tenis oynama veya sabah koşma gibi her türlü fiziksel aktiviteyi kast etmemiz başka bir konudur. Buradaki durum o kadar kategorik değil. Elbette bayram ve fiziksel aktivite en az bir veya iki gün için zaman içinde ayrılmalıdır. Vücudu yoğun bir şekilde çalışmaya zorlamadan önce, serbest bırakmanın etkilerini iyileştirmesi ve etkisiz hale getirmesi için zaman vermek mantıklıdır.

Dereceyi yükseltin. Spor ve alkol birleştirilebilir mi?

Bira maratonunun katılımcısı Belçika'da

Fotoğraf: beerlovermarathon.be

Alkol neden zararlı?

Alkol, sinir sistemini baskılar ve olumsuz etkiler bir kişinin duygusal durumu ve davranışı üzerine. Sarhoş bir kişide reaksiyon hızı gözle görülür şekilde yavaşlar, koordinasyon ve beyin işlevi bozulur.

Alkol dehidrasyonu tetikleyebilir, çünkü etanolün idrar söktürücü etkisi vardır ve fiziksel aktivite terlemeyi artırır. Bu iki faktör birlikte vücutta kritik bir su eksikliğine yol açabilir.

Dereceyi yükseltin. Spor ve alkol birleştirilebilir mi?

Ne zaman su içmeli: yemeklerden önce, sonra veya sırasında ?

İçme dengesini nasıl koruyacağınızı ve neden önemli olduğunu size anlatacağız.

Alkol içmek iç organlar üzerinde ek bir yük oluşturur. özellikle kalp ve karaciğerde. Spor yapmak kardiyovasküler sistem üzerinde de stres yaratır, bu nedenle vücuda aşırı yüklenmekten kaçınmak için alkol ve sporu birleştirmeniz önerilmez.

Alkolün kilo kaybını engellediği doğru mu?

Alkol ayrı bir konu. ve kilo kaybı. Dürüst olmak gerekirse, doğrudan bir yasak yok. Evet, içebilir ve kilo verebilirsiniz. Süreci anlamak için vücudun alkolü kalori içeriği açısından nasıl değerlendirdiğini anlamanız gerekir. 100 gram% 96 alkol 710 kcal içerir. Dahası, yağların veya karbonhidratların aksine, vücudumuzdaki hücrelerde alkol biriktirilemez. Hemen bölünmeye başlar. Ve normal gıdalardan gelen kalorilerin geri kalanı daha iyi zamanlara kadar bir kenara bırakılır.

Alkolden alınan kalorileri günlük norm içinde dikkate alıp diyete girerseniz, kilo verme süreci durmayacaktır.Hayır. Bu hem çok sayıda çalışma hem de uygulama ile doğrulanmaktadır. Ancak alkolün istemli kaynaklarımızı zayıflattığını her zaman hatırlamalıyız ve bir kadeh viskiden veya bir kadeh şaraptan sonra direnmek ve tabaktan bir sandviç veya küçük bir kek çekmemek çok daha zor olabilir.

Alkolden herhangi bir fayda var mı?

Herkes içmenin zararlı olduğunu anlıyor, ancak hayatımızda her zaman olduğu gibi, durum o kadar basit değil. Orta doz alkol, ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca bira veya şarap, yararlı eser elementler ve vitaminler içerir. Örneğin, bira, kemik gücünden sorumlu, kırışıklarla mücadele eden ve kan basıncını düşüren en kolay bulunabilen doğal silikon kaynaklarından biridir. Silisyumun yanı sıra bira diğer eser elementler - çinko, demir, bakır, selenyum, krom, magnezyum ve B vitaminleri - tiamin, biyotin, folik asit, riboflavin ve diğerleri bakımından zengindir.

Diğer alkollü içeceklerde faydalar vardır aşırı kullanılmazsa. Örneğin şarapta bulunan antioksidanlar kötü kolesterolü düşürür ve aynı zamanda iyi kolesterolü yükseltir, kanser hücrelerine karşı savaşır, şeker hastalığı ve depresyon olasılığı. Bir bardak konyak veya brendi, günlük C vitamini dozuyla aynı antioksidan etkiye sahiptir ve tekila kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.

Ancak doktorlar, tüm bu eser elementlerin daha az zararlı başka maddelerde bulunduğunu hatırlatıyor. Artıları ve eksileri değerlendirirken, ikincisinin hâlâ ağır bastığını kabul etmeliyiz.

Alkol tüketimiyle ilgili olarak Dünya Sağlık Örgütü veya Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen kurallar olduğu konusunda kalıcı bir efsane vardır. Ne yazık ki hayır. Doktorlar, onları bir oranı veya güvenli bir tüketim seviyesini adlandırmaya zorlama girişimlerini reddediyor. Bu nedenle, yetişkin başına haftalık izin verilen norm miktarıyla internette dolaşan tüm infografikler, genel olarak bir küfür ve birinin fantezileridir. Sırf 60 kg ağırlığında erkek ve kadın olduğu için ve 160 kg var. Alkol kullanan enzimlerin çalışması herkes için ayrı ayrı ayarlanır. Bu nedenle, tüm bu izin verilen alkol dozlarını incelerken (kural olarak, bir doz başına 10 gram saf alkol alınır) sağduyu ve mantığa güvenin.

Spor ve alkolü kim birleştirir?

Aslında birçok sporcu alkolü küçümsemez ve bundan utanmaz. Örneğin, zaferleri kutladıktan sonra, bardaktan içiyorlar veya bir röportajda rahatlamalarına izin verdiklerini itiraf ediyorlar. Bu yüzden bir röportajda Ilya Kovalchuk, oyundan sonra vücudu eski haline getirmek için bira içebileceğini ve bunu bir sorun olarak görmediğini söyledi. Bunun için ünlü hokey oyuncusu MMA dövüşçüsü Alexander Shlemenko tarafından eleştirildi.

Alkollü maratonlar koşucular arasında popülerlik kazanıyor. Fransa'da aynı anda birkaç şarap maratonu düzenlenir.ny wine, Bordeaux ve Beaujolais'i yerleştirir. Joggers ve bira maratonları çalışır. En popülerlerden biri Belçika'da gerçekleşir. Bu tür startların katılımcıları sadece bitişten sonra değil, aynı zamanda starttan önce ve bazıları yarış sırasında da içerler ve bunda yanlış bir şey görmezler.

Asıl mesele suistimal etmemek!

Dereceyi yükseltin. Spor ve alkol birleştirilebilir mi?

Hayat veren güç: Alışılmadık bir bakış açısıyla 5 tanıdık sıvı

Uzmanlarla birlikte çözelim: antrenman öncesinde, sonrasında ve sırasında ne içmeli. h3>

Dereceyi yükseltin. Spor ve alkol birleştirilebilir mi?

En zor şınav: Dünyada sadece birkaçı onları yapıyor

Rusya'daki antrenman işçilerinden yeni dünya rekorları ... Şınav çekebileceğini mi düşündün?

Dereceyi yükseltin. Spor ve alkol birleştirilebilir mi?

Emelianenko göbeğinden nasıl kurtuldu. Bir MMA dövüşçüsünden en iyi karın egzersizleri

Ağırsiklet karın kaslarıyla övündü ve sonucu nasıl elde ettiğini anlattı.

Vücudunuzda Çok Fazla Östrojen Olduğunu Gösteren 8 Alarm Verici İşaret

Önceki yazı Ağırlığı değiştirdik. Emeklilikten sonra önemli ölçüde iyileşen spor yıldızları
Sonraki gönderi Yaşlılıkta spor yıldızları. Messi'nin büyükbabası, Medvedev'in büyükannesi ve yaşlı bir McGregor