Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalısınız?

Test: Bir dilim çikolata, bir dilim peynir ve diğer atıştırmalıklarda kaç kalori var?

Doğru beslenmenin altın kuralı her şeyi yemektir, ancak ne zaman durmanız gerektiğini bilmektir. Bunu akılda tutarak, birçok insan ana öğünlerine ek olarak kendilerine birkaç küçük atıştırmalık izin verir. Ancak herkes, bir ürünün boyutunun genellikle enerji değeriyle orantısız olduğunu anlamaz. Bir çikolatayı ısırmadan önce, bugün bu ısırıklardan kaç tanesini yediğinizi düşünün.

Bir kişinin atıştırmasının enerji değerini bilmesi iyi olur. Değilse, günlük kalori alımınızı aşmak kolaydır. Genellikle bunu düşünmeyiz ve neden iyileştiğimizi merak ederiz.

100 gram çikolatada kaç kalori var, etikette yazıyor ve üreticiler nadiren iki veya üç dilimden bahsediyor. Bu tür atıştırmalıkların kalori içeriğini basit bir hamurda tahmin etmenizi öneririz.

2 haftada hızlı kilo verdiren tarif!

Önceki yazı Her gece çikolata ve viski yerine sağlıklı yaşam tarzı. Bunu beğendin mi Elon Musk?
Sonraki gönderi 40 yaşından sonra kronik hastalıklardan kaçınmak için 4 iyi alışkanlık