Asma Yetiştiriciliği - Püf Noktaları

Günün Sorusu. Sonbahar için bir vitamin kursu nasıl seçilir?

Uyuşukluk, şiddetli yorgunluk ve sabah erken kalkmak için tam bir isteksizlik mi hissediyorsunuz? Ana sorunun pencerenin dışında değil, vücudunuzun içinde olması mümkündür. Doktor Alexei Bezymyanny ile birlikte, sonbaharda hangi vitaminlerin en etkili olduğunu, vitamin eksikliğini nasıl belirleyeceğimizi ve hipervitaminozla hastaneye nasıl gidemeyeceğimizi bulmaya çalışacağız.

Günün Sorusu. Sonbahar için bir vitamin kursu nasıl seçilir?

Fotoğraf: mosgorzdrav.ru/

Vücudumuzda vitamin eksikliği nasıl hissedilir?

Alexey Bezymyanny, doktor :" Diğer ilaçlar ve diyet takviyeleri gibi vitaminler de doktorun belirttiği şekilde kullanılmalı, sadece duygularınıza güvenmemelisiniz. Sıradan bir insan için maalesef hipervitaminoza yakalanmak ve ilaç alerjisi bölümünde hastaneye gitmek vitamin eksikliği çekmekten çok daha doğaldır. "

Vitamin eksikliği nedir?

" Şu anda nasıl pratik olarak böyle bir vitamin eksikliği oluşmaz. Bu hastalık, gıdalardan gelen vitamin eksikliği ile ilişkilidir. Vitamin ve mikro element tedarikini yenilememek veya proteinli yiyeceklerin ağırlıklı olduğu Ducan diyeti gibi tek diyete devam etmek için ıssız bir adada yaşamalıyız. Daha sonra vitamin miktarı gerçekten azalır. Ve böylece, genel olarak, şu anda vitamin ve minerallerin çoğunu içeren tüm ürünler. ”

Avitominozun ilk belirtileri: ruh hali değişimleri, uyuşukluk, yorgunluk, dilde ülserler, solukluk , sinirlilik.

Neden sonbaharda kendimizi yorgun hissediyoruz?

"Söylediğim her şey sağlıklı bir insan için çalışıyor. Ne yazık ki, şu anda neredeyse hiç böyle insan yok, herkesin disbiyozdan sıradan aşırı çalışmaya kadar değişen hastalıkları var. Ek olarak, bir tür hastalığa yatkınlığı olan veya gün içinde artan enerji harcaması olan insanlar var. Elbette vitamin almaları gerekiyor. ”

Hangi vitaminler var?

“ Vitaminler suda çözünür ve yağda çözünür. Hangilerini satın aldığınıza hemen bakmalı ve okumalısınız. Önemli olan, kompozisyonun ikisini de içermemesidir. Eğer ayrı iseler, her şey yolunda demektir. Prebiyotiklere gelince, vitamin kompleksinden ayrı tüketilmeleri tavsiye edilir. "

Vitaminleri kendiniz nasıl seçersiniz?

" Bir kişi aktif olarak zihinsel aktiviteye dahil olduğunda, vücudunun sürekli ihtiyacı vardır. katkı maddesi olarak B vitamini veya B vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler. Sporcular ayrıca vitaminlere, hatta mikro elementlere ihtiyaç duyar, çünkü kasların çalışması iyonik dengenin çalışmasıyla ilişkilidir - potasyum artı sodyum. Bundan dolayı kas kasılması meydana gelir ve aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişinin yeterli hacimde tüketilmesi için potasyum ve magnezyum ihtiyacı vardır. Birçok sporcu potasyum ve magnezyum içeren müstahzarların yanı sıra B vitaminleri alır. ”

Günün Sorusu. Sonbahar için bir vitamin kursu nasıl seçilir?

Fotoğraf: stockphoto.com

Dikkat edilmesi gereken vitaminler

" Burada kalsiyum ve D vitaminlerinden bahsetmek önemlidir. İnsanlar bilmemeli sadece faydaları hakkında, aynı zamanda takviyelerin kontrolsüz kullanımının tehlikeleri hakkında. Herkes D vitaminine ihtiyacımız olduğunu bilir ve birçoğu bunun tüketimini iyi bir ruh hali ile ilişkilendirir. Aslında bu doğru, ancak bir şey var, kalsiyum emilimini artırır. Ve kontrolsüz bir şekilde alırsanız , sonra hiperkalsifikasyon meydana gelir. Bu sadece kötü olmayan aşırı kalsiyum birikimine değil, damarlarda oluşumlara ve kalp kapakçıklarının kireçlenmesine yol açar, bu da kalp hastalığına yol açabilir. Bu nedenle, kontrolsüz bir şekilde vitamin almak imkansızdır. "

Faydalı Takviyeler

Omega-3

“Omega-3'ten bahsediyorsak, bu ek belirli amaçlar için - kötü kolesterol düzeyini düşürmek için. farklı, normal kolesterol seviyesine sahip olanlar var, kolesterolü yükselmiş olanlar var.Burada sadece faktör rol oynamıyor beslenme, aynı zamanda yatkınlık. Bazıları için kolesterol, karaciğerin belirli bir genetik özelliği ile ilişkilidir. Ve bu tür hastaların ömür boyu Omega-3 ve çoklu doymamış yağ asitleri ile zenginleştirilmiş takviyeleri almaları gerekir. ”

Prebiyotikler

“ Vitaminlere ek olarak, bazen bir arada bulunan prebiyotikler de vardır. vitaminler ile kompozisyon. Markalara şimdi isim vermeyeceğim, ancak hem Rus hem de Batı var. Prebiyotikler, mikrofloramızı dolduran ana bileşenlerden biridir. Yiyecekleri sindirmekten ve özümsemekten sorumludurlar. Stres, alkol kötüye kullanımı, antibiyotik tedavisi vb. Nedenlerle oluşan bağırsak hipertiroidizmimiz varsa bağırsak mikrofloramız bozulur ve vitaminler vücudumuza daha az girer. Bu, prebiyotiklerin eklenmesi gereken zamandır. Mikroflorayı normalleştirir ve bir kişinin vitamin alımı artar. Tipik bir mikroflora normalleştirme kursu yaklaşık 30 gün sürer. ”

Günün Sorusu. Sonbahar için bir vitamin kursu nasıl seçilir?

Fotoğraf: stockphoto.com

Doğal ürünlerde vitamin arıyoruz

“Sonbaharda bir kişinin diyetini çeşitlendirmesi gerekiyor. Bu, marketten, mağazadan küçük porsiyonlar halinde yiyecek satın alarak yapılabilir. En pahalı olanları satın almanıza gerek yok. Bugün bir havuç, yarın kereviz satın alabilirsiniz. Bu genel bütçeyi etkilemeyecektir, ancak bu şekilde diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz.

Örneğin, B vitamininin bulunduğu bir karabuğday grubu satın alabilirsiniz veya kuru meyveler ve magnezyum vücuda girecektir. Sporcular kuru kayısıyı fındıklı severler çünkü bu yemek çok fazla enerji içeriyor. "

Saçı dökülenler dikkat!

Önceki yazı Kasın Büyüdüğü Yer: Vejetaryen Güç Kaldırma
Sonraki gönderi Yağlı tip: kilo vermek için ne yenir?