Üretken kendinden izolasyon: Nastya Kamensky'den ideal vücut için 5 adım

Ukraynalı popüler sanatçı Nastya Kamensky, karantina bir mola vermek ve aynı zamanda daha iyi olmak için bir fırsattır. Birkaç aydır Instagram takipçilerini doğru beslenmeleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri için motive ediyor. Nastya'nın kullandığı istenen rakama ulaşmak için 5 temel adımı topladık.

1. Adım: motivasyonu bulun

Başarılı bir şekilde kilo vermek ve bir aylık eğitimden sonra sonucu görmek için, Nastya Kamenskikh Kendinize şunu sormanızı tavsiye eder: Buna neden ihtiyacım var? Sağlığınızı iyileştirmek ve figürünüzü sıkılaştırmak istediğinizden tamamen eminseniz, harekete geçin! Sanatçı, kendinden şüphe duymaya ve yabancıların görüşlerine dikkat etmemeyi tavsiye ediyor. Kamenskikh, Instagram'daki canlı yayınlarından birinde, sadece bunu alıp yapmaya başlamanız gerektiğini söyledi.

2. Adım: küçük başlayın

Herkes vücudumuzun çok büyük deneyimler yaşadığını bilir normal yaşam biçiminde keskin bir değişiklikle stres. Nastya Kamenskikh küçükten başlamanızı tavsiye ediyor: kendiniz için net bir günlük rutin oluşturun (Nastya sabah 6'da uyanır ve akşam 9-9: 30'da yatar), daha fazla su içmeye başlayın ve sabahları basit fiziksel egzersizler yapın. Sanatçı, bir süre sonra vücudunuzun buna alışacağından ve giderek daha fazla fiziksel olarak gelişmek isteyeceğinizden emin.

Adım # 3: aktif bir sabah

Sabah tüm gün boyunca vücudunuzu enerjiyle doldurmanız önemlidir. Kamenskikh, her sabah hafif rahatlama yapmaya alışkındır. Sanatçı son zamanlarda aboneleriyle bisiklet gezisi düzenlediği bir fotoğraf paylaştı.

Adım # 4: doğru beslenme

Bir rüya figürüne ulaşmak için, iki önemli kurala uymanız gerekir: egzersiz ve doğru beslenme. Nastya Kamenskikh, aynı anda beslenmesine birkaç gönderi adadı. Sanatçı, günde beş kez küçük öğünler yemeyi tavsiye ediyor. Yemekler doğal olarak düşük kalorili ve yüksek proteinlidir. Sebzeler, meyveler, az yağlı süt ürünleri günlük diyetinize dahil edilmelidir. Nastya, tatlılardan hiç vazgeçmeyi önermiyor. Bunun yerine kurutulmuş meyveyi şeker ve çikolata yerine kullanabilirsiniz. Şarkıcı yakın zamanda avokado ve fındıklı PP dondurma tarifi de paylaştı.

5. Adım : günlük eğitim

Bu nedenle, günlük rejimi oluşturduk, artık buzdolabında çok sayıda sebze, meyve ve her türlü diyet ürünümüz var, bu nedenle geriye yalnızca bir şey kaldı - günlük egzersiz yapmaya başlamak. Nastya, neredeyse her hafta aboneleriyle farklı kas grupları için çeşitli egzersiz setlerini paylaşıyor. Onları uh gibi evde yapabilirsinbu, şarkıcının karantina sırasında yaptığı şeydi. Vücudunuzu fazla uzatmamak önemlidir. Kamenskikh, sağlığınıza zarar vermemek için egzersiz rejimine kademeli olarak girmenizi önerir.

Bunu takiben kurallar, Nastya Kamensky ile aynı güzel rakamı kolayca elde edebilirsiniz. Sanatçıya göre en önemli şey, gerçekten istediğiniz şeyi yapmak ve ortaya çıkan zorluklar karşısında asla durmamaktır.

Önceki yazı Bilim adamları uyarıyor: aletlerin aktif kullanımı aşırı yemeye neden olabilir
Sonraki gönderi Yarını Ertelemeyin: Bu Yaz Bisiklet Almak İçin 10 İyi Neden