Yılbaşı Sonrası 3 Günlük Arınma Diyeti - Dyt. Nilgün Buse GÜL

Yılbaşı Sonrası Detoksu: Kendinizi Nasıl Boşaltabilirsiniz?

Yılbaşı Sonrası Detoksu: Kendinizi Nasıl Boşaltabilirsiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Gözlüklerin çınlaması ve havai fişeklerin takırdaması geçmişte kaldı. Normal çalışma rutininize geri dönmeyi düşünmenin zamanı geldi. En popüler seçeneklerden biri detoks yani kısıtlı koşullarda beslenmedir. Sadece bedeni restore etmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin kendini, takıntılarını ve vücut tepkilerini keşfetmesini de mümkün kılar. Et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerden uzak durmanızı öneririz. Her şeyi bir kerede diyetten çıkarmak gerekli değildir. Farklı seçenekleri ve kombinasyonları deneyin, vücudunuzu dinleyin.

İşte birkaç beslenme şekli:

● Hayvansal protein alımını en aza indirin ve onu bitki proteini ile değiştirin. Et, balık ve süt ürünlerini baklagiller, ıspanak, kabak çekirdeği ile değiştirin.

● Süzme peynir, peynir, et ve balıktan vazgeçin, ancak fermente süt ürünlerini (fermente pişmiş süt, kefir, yoğurt) içmeye devam edin.

● Glüten içeren yiyecekleri ortadan kaldırın.

Çeşitlilik sizi sıkmaz

Yemek çeşitlerinin farkında olun. Yemeğiniz aynı türde olmamalıdır. Detoks sayesinde vücut değişmeyi öğrenir, bağlılıklarından vazgeçmeyi öğrenir ve alışkanlıklardan kurtulma hakkı kazanır.

Detoks tarifleri. Save and Remember

Bununla birlikte, diyetinizi kontrol etmek ve vücudu derinlemesine incelemek istiyorsanız, yine de kendi kendinize detoks yapmak daha iyidir. Yemeğinizi bulmanızı kolaylaştırmak için sizin için bazı tarifler hazırladık.

Yılbaşı Sonrası Detoksu: Kendinizi Nasıl Boşaltabilirsiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Mercimek ve peynir salatası

Malzemeler:
● 1/3 fincan mercimek
● 80 g Adige peyniri
● 1/4 domates
● 1/3 dolmalık biber
● 2 Çin lahanası yaprağı
● 1/3 fincan salata karışımı
● 1/8 kırmızı soğan kafa
● 1/2 çay kaşığı balzamik sirke
● 1 çay kaşığı şeker
● 1 çay kaşığı zeytinyağı
● 1 küçük demet maydanoz ve dereotu
● Tuz, karabiber

Hazırlanışı:

● Kırmızı soğanı küçük küpler halinde doğrayın, zeytinyağı ve balzamik sirke serpin, üzerine şeker serpin ve 1 saat marine edin.
● Mercimeği akan su altında yıkayın. 30 dakika bekletin, sonra süzün, yenisini dökün ve yumuşayana kadar tuzlu suda kaynatın.
● Peyniri küçük küpler halinde kesin.
● Bir domatesi ikiye bölün.
● Tatlı biberleri ve Çin lahanasını orta boy şeritler halinde kesin.
● Yeşilleri ince ince doğrayın.
● Büyük bir kapta sebzeleri, yeşillikleri, mercimekleri, peyniri ve zeytinyağını ve sirkeyi karıştırın.
● Gerekirse tuz ve karabiber.

Sebzeli kızarmış peynir

Malzemeler:
● 100 g Adige peynir
● 1/3 dolmalık biber
● 1/4 havuç
● 1/4 kabak
● 1 küçük patates yumru
● 3-4 kiraz domates
● 1 küçük demet kişniş ve maydanozve
● 1/2 çay kaşığı susam tohumu
● 1 yemek kaşığı. soya kaşığı soya sosu
● öğütülmüş karabiber

Hazırlanışı:

● Peyniri küçük biftek şeklinde doğrayın ve her iki tarafına da yağ eklemeden sıcak bir tavada kızartın.
● Sebzeleri büyük küpler halinde kesin, sıcak bir tavada yumuşayana kadar kızartın.
● Biber ve soya sosu ile tatlandırın.
● Sebzeler soğuduğunda, doğranmış otlar ve kızarmış susam ile karıştırın.
● Peyniri ve sebzeleri bir tabağa koyun.

Soya filizli karabuğday

Malzemeler:
● 1/3 fincan karabuğday ezmesi
● 1/2 fincan soya filizi
● 1/4 havuç
● 1/8 soğan
● 1/3 tatlı biber
● 1 çay kaşığı soya sosu
● tarçın, tuz, öğütülmüş karabiber
● 1 küçük roka demeti (isteğe bağlı)

Hazırlık:
● Karabuğdayı durulayın ve yumuşayana kadar kaynatın.
● Sebzeleri orta boy şeritler halinde kesin, kuru bir tavada kızartın ve baharat ekleyin.
● Karabuğdayı sebzeler, soya filizi ve roka ile karıştırın, soya sosuyla baharatlayın.

Tofu omletli pilav

Yılbaşı Sonrası Detoksu: Kendinizi Nasıl Boşaltabilirsiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Malzemeler:
● 1/3 su bardağı kahverengi pirinç
● 1/4 havuç
● 1/2 baş soğan
● 3-4 çeri domates
● 2-3 yemek kaşığı. yemek kaşığı soya filizi
● 80 gr tofu
● 1 küçük kişniş ve maydanoz
● 1 çay kaşığı soya sosu
● zerdeçal

Hazırlanışı:
● Pirinci kaynatın ve durulayın.
● Tofuyu zerdeçal ile birlikte kıyma makinesinden geçirin, iyice karıştırın.
● Soğanı orta küpler halinde doğrayın, havuçları rendeleyin, çeri domatesleri ikiye bölün.
● Kuru bir tavada 1-2 dakika soğanları ve havuçları kızartın, ardından kiraz ve soya filizi, soya sosu ve kıyılmış tofuyu ekleyin, ısıyı azaltın ve sürekli karıştırarak her şeyi eşit şekilde ısıtın. Son olarak, iri doğranmış yeşillikleri ekleyin.
● Bir tabağa kahverengi pirinç ve tofu omlet koyun.

Harekete geçirme

Yeni Yıl hafta sonlarında daha fazla hareket etmeye çalışın. Aileniz veya arkadaşlarınızla paten kaymaya gidin, hafta içi yeterli zamanı olmayan müzeleri ziyaret edin veya şehrinizde bir yürüyüşe çıkın. Küresel anlamda, detoksifikasyonun yalnızca alışkanlıkların ve diyetin temizlenmesi değil, aynı zamanda düşüncelerin de temizlenmesi olduğunu unutmayın.

Göbek Eriten Yağ Yakıcı Detoks Çayı/#Evdekal #fitkal

Önceki yazı Nasıl Rock olunur? Dwayne Johnson ile bir haftalık eğitim
Sonraki gönderi Doğru yemek istiyorum: nereden başlamalı?