Beslenme ve performans: Bir beslenme uzmanı Harry Kane'in en iyisi olmasına nasıl yardımcı oldu?

İngiltere'nin golcüsü, Dünya Kupası'nda 6 gol attı - 2018 maçlarındaki en iyi sonuç. Bugün İngiltere - Hırvatistan maçında taraftarlar ondan yeni goller ve güzel paslar bekliyorlar. Ancak Kane hemen olağanüstü sonuçlar göstermedi. İngiliz ekibinin forvet oyuncusu kendini temin ederken, doğru beslenme onun başarıya ulaşmasına yardımcı oldu.

Tottenham'da etkili bir oyun ve Kane için ilk dünya şampiyonasında iyi şanslar sadece koçluk kadrosunun erdeminden ibaret değil. Dünyanın tüm koçlarının ve beslenme uzmanlarının tek başına antrenmanın formda kalmak için yeterli olmadığını söylediği boşuna değil, sıkı fiziksel çalışmayı uygun dengeli beslenme ve iyileşme ile birleştirmeniz gerekiyor.

Diyet yok

Harry Kane diyet yapmıyor, ama doğru yiyor. Haftanın altı günü evinde yemek yapan, ancak bir günlük rasyonunu basınla paylaşan beslenme uzmanı ve şefinin kim olduğunu açıklamıyor.

Kahvaltı ıspanaklı ve çavdarlı tostlu omlet
Öğle Yemeği bol yeşil sebzeli tavuk göğsü
Atıştırmalık kabuklu yemişler, doğal yoğurtlu tahıllar veya taze meyve
Akşam Yemeği sebzeli biftek veya balık, tatlı patates veya esmer pirinç

Çoklu Kural

  • Öğle veya akşam yemeğinde karbonhidrat almak önemlidir.
  • Antrenman sırasında Kane izotonik içer, geri kalan zamanlarda ise su ve alkolsüz.
  • Futbol sezonları arasında, Harry bir bar çikolata yiyebilir.
  • Onun için esas olan tutarlılık ve kurallara bağlılıktır, aksi takdirde büyük bir başarı elde edemez.

Futbolcu formunu korumayı başarıyor çünkü tabii ki zararlı yiyecekler yemiyor. Ve 1 Ocak 2017'den beri diyetinde ayarlamalar yaptı: daha önce zaten sağlıklı bir yaşam tarzı konseptine göre yemek yiyordu ve şimdi belirli yiyecekleri alma zamanını değiştirdi ve alışkanlıklarındaki değişim sayesinde küresel bir değişim hissettiğini iddia ediyor.

Doğru yiyeceği doğru zamanda yemek 4 hafta içinde sakatlığımdan kurtulmama yardımcı oldu 6-8 hafta yerine ve bir güç ve enerji dalgası hissedin. Eskiden yediğin zamanın çok önemli olmadığını düşünürdüm ama şefim aslında vücudun yiyecekleri yanlış zamanda sindirmesinin ve besinleri emmesinin daha zor olduğunu açıkladı. Bu nedenle, bir dengeyi korumazsanız, beslenme programını eğitime göre ayarlamazsanız, basitçe yemek yiyeceksiniz, ancak doymamış olacaksınız - diyor Kane.

Harry önceden tartışıyor.Bu sistemin nasıl ve neden çalışacağını anlamak için yemek planınız. Antrenman sırasında şef, ona tam öğünler hazırlar ve onları buzdolabında bırakır.

Rusya'daki şampiyonaya gelmeden önce, İngiliz forvet haftada iki maç oynadı, antrenman ve toparlanma için neredeyse hiç zaman yoktu, bu yüzden yapması gerekiyordu Kendinizi dinlenin ve diğer olası yollarla vücuda dikkat edin: soğuk banyolar, esneme ve tabii ki yiyecek. Bu arada Kane, futbol sezonunda asla alkol içmez.

Futbol yıldızı Harry Kane gerçek bir rol modeldir, kendisinden maksimum olanı çıkarmak, gizli potansiyeli bulmak ve yeteneklerinin sınırlarını zorlamak ister. Forvet oyuncusuna hedeflerine ulaşmada en iyisini ve oyunda şans diliyoruz!

Önceki yazı Soru-cevap: Egzersizden sonra kaslar ağrırsa ne yapmalı?
Sonraki gönderi Soru-cevap: Moskova'da bisiklet paylaşımı nasıl kullanılır?