Yemek sonrasında bastıran uyku neyin habercisidir? Yaşasın Hayat'ta.

Şekere gerek yok. Neden yemek yedikten sonra uyumak istiyorsun?

Muhtemelen, doyurucu ve bazen çok hafif bir öğle yemeğinden sonra zaman zaman uykulu hissettiğinizi fark etmişsinizdir. Ne yazık ki, bilim adamlarının bildirdiği gibi, bu sorun gezegenimizin her iki sakinine işkence ediyor. Bununla birlikte, iyi haberler var: Yemek yedikten sonra uykululuğu yenmek mümkündür, sadece görünüşünün temel nedenlerini anlamanız gerekir.

Bunun birkaç nedeni olabilir. En yaygın olanı aşırı yemektir . Unutmayın, iyi beslenme kavramının temelinde, masadan hafif bir açlık hissiyle kalkmanız gerektiği mesajı yatar. İkincisi, en basit ve en kökten zıt nedeni, vücudunuza yiyecekle birlikte çok az besinin girmesidir, bu da beyninizin tam olarak çalışmasını engeller. Böylece vücut enerji tasarrufu moduna geçer. Bu nedenle beslenme uzmanları, sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek yemeyi tavsiye ederler. Az yağlı (% 0) süzme peynir veya süt gibi boş yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya çalışın.

Şekere gerek yok. Neden yemek yedikten sonra uyumak istiyorsun?

Fotoğraf: instagram.com/yuu_na_pp

Diyetinizde her şeyin doğru olduğundan emin misiniz? ama yine de her yemekten sonra uyumak istiyor musunuz? Muhtemelen beynimizin şekerle beslendiğini ve bu nedenle beyin için zor durumlarda şeker tüketilmesi gerektiğini duymuşsunuzdur (sınav, rapor, kamuya açık konuşma). Bununla birlikte, bu tür beslenme sadece beyne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uyuşukluğa ve enerji kaybına da neden olur.

Şekere gerek yok. Neden yemek yedikten sonra uyumak istiyorsun?

Fotoğraf: instagram.com/yumyum. style

Aslında, bir kişi tatlı bir şey yediğinde, kanındaki glikoz seviyesi keskin bir şekilde yükselir ve çok hızlı bir enerji dalgası hissetmeye başlar. Ama hemen, büyük bir şeker dozuna tepki olarak, vücut insülin üretir, bu da glikozu kandan uzaklaştırır ve hücrelere dağıtır ... Ve gökyüzüne sıçrayan glikoz seviyesi, kural olarak, ilkinin altına bile düşer. İşte burada uykululuk devreye girer.

Vücudun bu tamamen normal reaksiyonu, beynin çok fazla glikoza ihtiyaç duymamasından kaynaklanmaktadır. Küçük bir ciltte ve düzenli olarak ihtiyacı var. Bu, yavaş karbonhidratlar (tahıllar, tahıl ekmeği, makarnalık buğday makarnası) ile sağlanabilir, ancak hiçbir şekilde tatlı değildir.

EN İYİ 5 ipucu. Diyetinizdeki şeker seviyesini kademeli olarak düşürmek için ne yapabilirsiniz?

Tazelenmiş ve enerji dolu hissetmek istediğinizde tatlı yemeyin.

Bir öğünde şeker miktarını azaltın (ikiden fazla yemeyi deneyin) çayda bir buçuk yemek kaşığı ve bir buçuk yemek kaşığı ve yavaş yavaş dozu azaltın);

Bir tatlı alımından diğerine kadar geçen süreyi artırın;

Küçük miktarlarda sadece yemekten sonra (tercihen kolay sindirilebilir proteinli bir yemekten sonra - süt ürünleri veya omlet);

İnternette arama yapınyiyeceklerin glisemik indeksini (yiyeceklerde ne kadar doğal şeker var) içeren bir tabak ve haftalık diyet hazırlarken bunu hesaba katın.

Sürekli acıkmanın 8 sebebi!

Önceki yazı Freni olmayan bir motosiklete herkes binemez.
Sonraki gönderi Velobike: Başkentte bisiklet paylaşımı bu yıl nasıl değişecek