Bele Platin Koyulması Gereklimidir Risklimidir

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

Svetlana Kozyr tüm hayatını tıbba adadı. Yaşına rağmen, bebekler de dahil olmak üzere insanlara omurga, boyun, ayaklar, sıkışan sinirler ve diğer problemlerle başa çıkmada yardımcı oluyor. Kadın kahraman, hareketin bir insanı büyüttüğü için sabah egzersizleri ve bir akşam yürüyüşü olmadan gününün geçmediğini söylüyor.

Rostov bölgesindeki Salsk şehrinde tıp fakültesinin ardından Svetlana Mihaylovna yerel bir hastanenin tedavi bölümünde bir iş buldu, ardından Almanya'da çalışmayı başardı ve eve dön.

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

Fotoğraf: Vlada Shupletsova, özellikle Şampiyona için

- Almanya'ya nasıl geldin?

- Askerlik sicil ve askerlik bürosundan bir adam masaj için yanıma geldi ve çalışmak için Almanya'ya gitmeyi teklif etti. Birliklerimiz o sırada oradaydı. Para yoktu, bu yüzden masöz olarak gitmeye karar verdim.

O sırada siyatik geliştirdim ve bana bir Alman doktor gönderildi. Bana punkt, punkt (Almanca nokta) demeye başladı, ama hiçbir şey anlamadım. Sonra bana doktorun masajın akupunktur tekniğinden bahsettiğini tercüme ettiler. Aynı Almanca üzerinde yeni bir yöntem denedim ve kasların, sinirlerin ve omurların nasıl birbirine bağlı olduğunu anladım.

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

İnce bacaklar için şişe egzersizi ve kas tonusu

Gereksiz yatırımlar ve özel eğitim olmadan güzel rahatlama.

- Bu tekniğin özelliği nedir?

- Felçli insanlarla, düz ayakları olan hastalarla, romatoid artrit, fıtık, skolyoz ile çalışıyorum. Sık sık alay ettiğim, çok kırdığım söylendi ama sonra çiçekler getirdiler. Parmaklar benim gözlerimdir. Omurganın hangi kısmında fıtığa bakıp belirleyemiyorum. Her kas grubunu bilmiyorsanız masaj terapisti değilsiniz.

İnsanlar bana sopayla geldi ama onsuz kaldı. Parmaklarım hangi kasın zayıf ve nerede gerginlik olduğunu hissediyor. Çalışırken zayıf kasın çalışmasını sağlamak için nereye ve hangi güçle itmem gerektiğine bakıyorum. Rahatlatıcı değilse masaj hoş olmamalıdır.

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

Fotoğraf: Vlada Shupletsova, özellikle Şampiyona için

Tüm vücut üzerinde çalışırım: arkadan sonra ayakları, baldırları, uyluğun arkasını, kolları, boynu ve başımdaki noktalarla çalışırım. Ben sadece sinirden geçiyorum. Masajdan sonra, eğer hasta omurga problemi yaşıyorsa, kesinlikle yatar pozisyonda terapötik egzersizler yapıyorum.

- Bu yaşta aktiviteyi sürdürmek genellikle zordur. Enerjinizin sırrı nedir? Sabah egzersizleriyle mi ilgili?

- Kesinlikle yapıyorum. Nadiren küçülüyorum. Okumazsam, insanlara bunu yapmalarını nasıl tavsiye edersiniz? Uyanıyorum, sırtıma dönüyorum, kollarımı başımın üzerine kaldırıyorum ve geriyorum. Sonra başımı kaldırıyorum, farklı yönlere çeviriyorum, asıl mesele her şeyi yavaşça yapmak. Bir tarafa dönüyorum, kalkıyorum, geriye uzanıyorum, şimdi aynı şey sadece diğer tarafta. Akşam üzerime yuvarlanıyorumche: önce midede, sonra arkada. Ellerimi kullanmak için birkaç kez kaldırıyorum.

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

Fotoğraf: Vlada Shupletsova, özellikle Şampiyona için

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

Fitball: jimnastik topu üzerinde antrenmanın etkinliği hakkında her şey

Bu tür bir eğitim tüm vücudu pompalar ve özel bir fiziksel eğitim gerektirmez .

- İlaçları sevmediğini söylüyorsun. Hapsız nasıl sağlıklı kalırsınız?

- Aspirin dışında hiçbir şey enjekte etmem veya almam. Ortopedik bir ayak paspası, yuvarlanma çubukları ve masaj silindiri ile ağrıyı azaltmak, kan dolaşımını iyileştirmek ve kas gerginliğini azaltmak için sırtımı ve kollarımı kullanıyorum. Evde fizyoterapim var. Eklemler ağrırsa, limon, lahana yaprağı, tuz kurtarmaya gelir. Elbette hareket de yardımcı olur. Masaj yaptığım zaman bile tek taraflı çalışmamak için kanepede dolaşıyorum. Ben de sağlığımı koruyorum.

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

Fotoğraf: Vlada Shupletsova, özellikle Şampiyona için

- Formda kalmanızı başka nasıl tavsiye edersiniz?

- Ücretsiz seyahatim olmasına rağmen sadece yürüyerek yürüyorum. Kislovodsk'tayken dağların arasından koştum. Yürümek kas tonusudur. İyi yürürseniz, omuzlarınızı katlamayın ve ayaklarınızı düz koyarsanız, kaslar doğru yer. Öğrettiğimde, her omurdan dikenli bir süreç olduğunu söyledim ve ondan - karaciğere, pankreasa vb. Giden bir sinir. Bir deformasyon varsa, sinir biçmeye başlar ve kas grubunu zayıf bir şekilde besler. Bu nedenle doğru vücut pozisyonu çok önemlidir.

Hareket bir kişiyi yetiştirir: 78 yaşında nasıl sağlıklı kalınır ve çalışmaya devam edilir

Koşmak isteğe bağlıdır. Yürümek sağlık ve kilo kaybı için neden faydalıdır

ABD'deki bilim adamları bunu 2016'da keşfettiler. Bugün teorilerinin pek çok destekçisi var.

- Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren insanlara ne önerirsiniz?

- Çok oturmak çok zararlıdır: stres sürekli omurgada. En basit şey, uykudan hemen sonra topuklarınızı yıkamak, ayak parmakları üzerinde, sonra ayağın dış ve iç taraflarını yıkamaktır. Her şey okulda ısınma gibidir. Kapı eşiğinde durabilir ve kolunuz bir yönde yukarı, sonra diğer yönde yukarı doğru uzatılabilir. Destekli ağız kavgası, kalça ve mideyi sıktığınızdan emin olun. Bir ofiste oturuyorsanız veya ders çalışıyorsanız, ellerinizi tek tek kaldırın, sallayın ve bir fırça ile çalışın. Buna pazı, kol, el ve parmaklar dahildir.

Obezite nasıl tedavi edilir? / Sağlıklı Günler - 8 Mart

Önceki yazı Pahalı: abs küpleri ne kadara mal olur?
Sonraki gönderi Minimum vitamin: olmadan hangi önemli maddeleri yapamayız