Avokado ile nasıl yağ yakılır?

En Popüler Kilo Verme Ürünü: 6 Avokado Tarifi

2018'de avokado en moda zayıflama ürünlerinden biri olmaya devam ediyor ve tüm dünyadaki sporcuların ve fitness kızlarının kalbini fethediyor. Kuşkusuz birçoğunuz en az bir kez, kafe ve restoranların menüsünde avokado ilavesiyle salatalar, yumurtalı yemekler ve sandviçlerle tanıştınız, ancak çok az kişi kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde çok yönlü bir yeşil meyve kullanarak diyetlerini kendi başlarına nasıl çeşitlendireceklerini biliyor. Seçimimizde, avokado ilavesiyle birçok sağlıklı tarif topladık.

Avokado, sağlıklı bir bitkisel protein kaynağıdır. Meyvenin kendisi yaklaşık% 2 protein içerir. Karşılaştırma için: sütten biraz daha azdır. Buna sağlıklı lif ekleyin ve bu ürünün önemini ve değerini sofranızda anlayacaksınız.

Kahvaltıda avokado

Avokadolu smoothie

Smoothie - herhangi bir kahvaltı için hızlı, doyurucu ve sağlıklı bir seçenek. Avokadonun varlığı bu içeceği daha da doyurucu ve sıra dışı hale getiriyor.

En Popüler Kilo Verme Ürünü: 6 Avokado Tarifi

Fotoğraf: www.istockphoto.com

Malzemeler:
● avokado - 1 adet;
● buğday filizi - 100 gr.;
● kefir - 150 ml.;
● bal - 20 gr.

Hazırlık:
● Avokadoyu soyun, çekirdeği çıkarın, meyveyi doğrayın ve bir karıştırıcıya koyun.
● Buğday tohumu ve balı ekleyin, yumuşayana kadar öğütün. Elde edilen kütleye kefir ekleyin ve karıştırın.

Avokado krepleri

Yüksek kalorili Amerikan buğday unu krepleri için mükemmel bir ikame.

En Popüler Kilo Verme Ürünü: 6 Avokado Tarifi

Fotoğraf: www.istockphoto.com

Malzemeler:
● avokado - 3- 4 adet;
● yumurtalar - 4 adet;
● hindistan cevizi unu - 3 yemek kaşığı. l.;
● ezilmiş keten tohumu - 2 yemek kaşığı. l.;
● akçaağaç şurubu - 2 yemek kaşığı. l.;
● vanilya özü - 1 yemek kaşığı. l.;
● kabartma tozu - 1 yemek kaşığı. l.;
● doğranmış tarçın - ½ yemek kaşığı. l.;
● elma sirkesi - ½ çay kaşığı;
● tuz - ¼ çay kaşığı;

Hazırlık :
● Avokadoyu püre haline getirin (çatalla veya blenderde), yumurta, akçaağaç şurubu, vanilya ve elma sirkesi ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.
● Kuru malzemeleri ayrı ayrı karıştırın: hindistan cevizi unu, keten tohumu, kabartma tozu, tarçın ve tuz.
● Avokado kütlesini kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
● Yapışmaz tavayı önceden ısıtın. Hamuru kaşıkla çıkarın ve her iki tarafını 2-3 dakika kızartın.
● İsterseniz üzerine akçaağaç şurubu ekleyin.

Doyurucu ve sağlıklı öğle yemeği

Soğuk avokado ve salatalık çorbası

Sıradışı ve , en önemlisi, akşam yemeğinizi çeşitlendirecek basit bir tarif.

En Popüler Kilo Verme Ürünü: 6 Avokado Tarifi

Fotoğraf: www.istockphoto.com

Malzemeler:
● salatalık - 4 adet;
● olgun avokado - 2 adet;
● limon suyu - 2 yemek kaşığı. l.;
● beyaz şarap sirkesi - ½ çay kaşığı;
● zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. l.;
● tuz - tatmak;
● biber - tatmak.

Hazırlık:
● Avokado ve salatalıkları soyun. Salatalıklarınızın büyük tohumları varsa, onlardan da kurtulun.
● Yiyecekleri küçük parçalar halinde kesin. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda öğütün. Çorba çok kalınsa, gerekli miktarda su ile seyreltin.

Avokado Burger

Kilo veren herkes için ürkütücü hamburger kelimesine rağmen, bu öğle yemeği seçeneği diğer PP seçeneklerinden daha fazla kalori içermez.

Malzemeler:
● avokado - 1 adet;
● yumurta - 1 adet;
● tavuk fileto - 150 g;
● soğan - 1 adet;
● baharatlar;
● susam tohumları.

Hazırlanışı:
● Tavuk filetoyu soğanla birlikte küpler halinde kesin, ardından bir karıştırıcıda baharat ekleyerek doğrayın.
● Elde edilen kıymayı normal tavuk pirzola haline getirin ve her iki tarafını bir kapakla kapatarak kuru bir tavada kızartın.
● Avokadoyu yıkayın, ikiye bölün, soyun ve etini çıkarın.
● Yağsız bir tavada tavuk yumurtası pişirin.
● Avokadonun yarısını bir tabağa koyun, pirzolayı, kızarmış yumurtayı içine koyun ve diğer yarısı ile kaplayın.
● Sonunda sağlıklı bir yemeği susam tohumlarıyla süsleyin ve servis yapın.

Yeşil Akşam Yemeği

Avokadolu Rulo

En Popüler Kilo Verme Ürünü: 6 Avokado Tarifi

Fotoğraf: www.istockphoto.com

Rulo ekmek çok popüler ve lezzetli bir akşam yemeği seçeneğidir. Ve avokado ile de faydalı hale gelir.

Malzemeler:
● suşi için pilav - 160 gr.;
● olgun avokado - 1 adet;
● deniz yosunu nori - 2-3 yaprak;
● şeker - 0,5 yemek kaşığı. kaşıklar.

Hazırlık:
● Pirinci üzerine su dökerek durulayın. Sıvı berraklaşana kadar pirincin üzerine birkaç kez tatlı su dökün. Pirinci derin bir tencereye koyun, 1: 1.5 oranında su dökün. Pişirme moduna bağlı olarak bir süre sonra su pirince emilecektir. Tencereyi ocaktan alın ve kapağı çıkarmadan 15 dakika bekletin. Unutma, rulo pişirirken ılık pirinç kullanmak en iyisidir.
● Diğer işlemler için, rulo yapmak için kullanılan özel bir bambu hasıra (makisu) ihtiyacınız olacak. Üzerine streç film sürün ve yarım yaprak nori yosunu koyun.
Pirinci yaprağın tüm yüzeyine eşit olarak yayın. Pirincin ellerinize yapışmasını önlemek için onları limon suyuyla nemlendirin.
● Avokadoyu soyun ve ikiye bölün. Sonra uzun şeritler halinde kesin ve pirincin üzerine koyun. Doldurma tamamlandıktan sonra ruloyu yavaşça döndürün. Bitmiş ruloyu 6 parçaya kesin.

Avokadolu deniz mahsulü salatası

Avokado ile düet halinde kendi içinde sağlıklı olan deniz mahsulleri, sadece yararlı özellikler değil, aynı zamanda harika bir tat da verir.

Malzemeler:
● karides - 125 gr.;
● avokado - 3 adet;
● ekşi krema - 6 yemek kaşığı;
● kişniş - 1 demet;
● limon kabuğu rendesi - tatmak;
● tuz - tatmak.

Hazırlık:
● Karidesleri kaynatın, soğumaya bırakın.
● Avokaları azaltınsoyulmadan ikiye bölün. Elde edilen yarımlardan tüm posayı çıkarın. Bir çeşit kabuk kalıbına sahip olmalısın.
● Eti küçük parçalar halinde doğrayın ve teneke karideslerle birlikte koyun. Kişnişi ince ince doğrayın. Limon kabuğu rendesi ile ekşi kremaya ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Sosu avokadonun üzerine ve karidesleri teneke kutulara koyun.

5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet | Maydanoz Limon Kürü nasıl yapılır | detoks | kilo verme

Önceki yazı Neden dışarıda egzersiz yapmak spor salonundan daha sağlıklıdır?
Sonraki gönderi Yeni Yıldan sonra eğitime nasıl geri dönülür: 5 ipucu