Tesla Cybertruck event in 5 minutes

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Martin Ford, büyük yeteneklere sahip bir adam: bir atlet, işadamı ve oyuncu. Filmlerde, Untouchable 4, Final Score, Kingsman 2: The Golden Ring gibi kötü adamlar rolleriyle hatırlanıyor. Ve 2 milyondan fazla abonesinin bulunduğu Instagram'da Ford, olağanüstü bir vücut geliştirmeci olarak biliniyor. Her zaman uzun olmasına rağmen, bu kadar etkileyici bir boyuta ulaşması uzun zaman aldı.

Martin Birleşik Krallık'ta doğdu ve büyüdü. 2000'li yılların başında, 18 yaşındayken profesyonel olarak kriket oynamaya başladı - bir spor kariyeri inşa edecekti. Ancak talihsiz bir yaralanma tüm planları iptal etti. Ford, çok fazla kilo verdiği uzun süreli bir depresyon başlattı. O zaman, üzücü düşüncelerden uzaklaşmak için gelecekteki vücut geliştirmeci fitness ile ciddi şekilde ilgilenmeye başladı. Önümüzdeki 10-15 yıl boyunca klasik powerliftingden sambo gibi dövüş sanatlarına kadar her şeyi denedi. Şimdi sadece Birleşik Krallık'ta değil, tüm dünyada olağanüstü fiziksel verileriyle tanınıyor.

Şimdi Ford 37 yaşında, boyu 2,03 m ve ağırlığı yaklaşık 145 kg ve bu en büyüğü değil rakam. Martin'in kendisinin de söylediği gibi, aşırı koşullarından ayrıldı. Gerçek tutkusu her zaman sinema olmuştur ve şimdi buna tüm dikkatini veriyor: Ford 2018'de 7 filmde rol aldı ve kısa süre önce HBO ile The Nevers dizisinin çekimleri için bir sözleşme imzaladı. Martin, eğitimden ve numaralardan boş zamanlarını elbette ailesine ayırıyor. Eşi Sasha ile birlikte iki kız çocuğu büyütüyorlar.

Aktörle Moskova'da tanışmayı başardık ve inanılmaz dönüşümü, sinema kariyerinden ve hayatın her alanında dengeyi korumanın ne kadar önemli olduğu hakkında konuştuk.

Egzersiz: Spor salonundaki tek amaç eğlenmektir

- Martin, bize ne sıklıkla antrenman yaptığını söyle? Haftada kaç defa?

- En azından çekim sırasında haftada 3-4 kez ağırlık yapmaya çalışıyorum. Ve olmadıklarında, daha fazla kardiyo ve esneme egzersizleri ekliyorum. Yaşlandıkça egzersizden kurtulmanın ne kadar önemli olduğunu anlamaya başladım. Bu nedenle şimdi haftada 2-3 kez masaj yapıyorum, buz banyosu yapıyorum, saunaya, jakuziye gidiyorum ve yoga yapıyorum. Gençken iyileşme o kadar büyük bir rol oynamadı, ama şimdi benim için bir öncelik. Bu nedenle, zamanım olduğunda, onu özellikle yoğun efordan dinlenmeye ayırmaya çalışıyorum.

Sanırım ilk on yıl sadece tutkum tarafından yönlendirildi. Zindelik ve egzersize takıntılı olduğum için sonuçlara ulaştım. Ancak bu yaklaşımla - ister spor ister başka bir şey olsun - sürekli olarak elinizden gelenin en iyisini yaparsanız, kesinlikle tükeneceksiniz.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Fotoğraf: Polina Inozemtseva, Şampiyona

Ve bunu yaşadım, sırf çok uğraştığım için birkaç kez yandım. şu an hastayımspora bilinçli yaklaşımı. Eğitim uğruna değil, belirli bir sonuç için eğitim aldığınızı anlamalısınız. Hatta bir sloganım bile var: Kazanamıyorsanız, antrenman yapmayın (Kazanamıyorsanız, antrenman yapmayın). Başka bir deyişle, egzersiz yapıyorsanız ve görünürde ilerleme yoksa, o zaman belki çok fazla egzersiz yapıyorsunuzdur. Böyle bir durumda, geri adım atmanız ve eğitimin faydalı olduğundan emin olmanız gerekir.

- Eski fotoğraflarınıza baktığınızda, bunun aynı kişi olduğuna inanmak imkansız. Böyle radikal bir dönüşüm için size ne ilham verdi?

- Belirli bir şey ya da birisi olduğunu düşünmüyorum. Kendi kendine oldu. Hep atletik bir çocuk oldum, yarışmayı severdim. İlk başta muhtemelen yarışmalara ihtiyaç vardı. Neden spor salonunda dersler? Muhtemelen buradaki diğer insanlara güvenmek zorunda olmadığınız için: sadece gidip antrenman yapıyorsunuz, her şey sadece size bağlı.

- Kendinize belirli bir hedef mi belirlediniz?

- Profesyonel bir sporcu olmak istedim, kriket oyuncusu. Ve sonra ... Asla bir vücut geliştirmeci olmak istemedim. Ağırlık antrenmanını seviyorum, kendime meydan okuma konseptini seviyorum. Bu yüzden spor salonunda kriket oynamayı bıraktıktan sonra tek amacım sadece eğlenmek.

- Ama açıkça oranlarınızı ve kilonuzu izliyorsunuz. Formunuzu korumak için neye daha çok dikkat ediyorsunuz?

- Kişisel olarak beslenme çok büyük bir rol oynuyor çünkü onunla ilgili büyük sorunlarım var. Bir buçuk yıl önce ameliyat olmam gerekti. Çocukken geçirdiğim başka bir ameliyat nedeniyle bağırsakta tıkanıklık oluştu ve bir kısmının çıkarılması gerekiyordu. Bu nedenle, şimdi ne yediğimi çok dikkatli izliyorum. Daha önce yanlış yemek yediğimden değil ama operasyondan sonra diyeti tamamen gözden geçirmek zorunda kaldım. Ama eğitimin önemini küçümsemeyeceğim. Çünkü doğru yükler olmadan sonuçlara ulaşmak imkansızdır. Örneğin bir oyuncu olarak hızlı, güçlü, dinamik olmam gerekiyor. Bu nedenle, klasik vücut geliştirmeyi karmaşık çeşitli egzersizler lehine terk ettim. Bu yüzden beslenme ve spor da benim için eşit derecede önemli.

- Birçok sporcu antrenmandan önce özel ritüeller geliştirir. Böyle var mı?

- Evet. Genel olarak rutinimi severim ve benim için dahil olmaktır. Antrenmana giderken arabada özel müziği açıyorum ve spor salonunda ne yapacağımı düşünüyorum. Genellikle yol boyunca odaklandığım ve konsantre olduğum bir egzersiz seçerim. Sanki zihinsel olarak strese hazırlanıyormuş gibi. Bence birçok insan zindelikte zihinsel tutumun önemini hafife alıyor. İnsanlar spor salonuna gelirler ve düşünceleri başka bir şeyle meşgul oldukları için antrenmanın ilk 30 dakikasını bırakırlar.
Sporda da filmlerdekiyle aynı yaklaşımı kullanırım: Beni tahrik edecek duyguları uyandırırım, bana yardım eder. Örneğin, kızmam gerekirse, gerçekten kızgın olmanın nasıl bir his olduğunu hatırlamaya çalışırım. Bazen öfkeni kaybetmen gerekir ve salonda asıl şeyf - tüm öfkeyi eğitimde bırakmak ve simülatörün dışına taşımamak.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Fotoğraf: Polina Inozemtseva, Şampiyona

- En beğendiklerinizin ilk 5'inde hangi egzersizler var?

- Çok kolay: itme ve sarsma halter, deadlift, ordu baskısı, bench egzersizleri , bacak basın.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Antrenör cevap verir: dayanıklılık nasıl pompalanır?

Rahatlama görülürse ne yapmalı, kas kütlesi artıyor, ancak dayanıklılık yeterli değil mi?

- Siz ve eşiniz birlikte antrenman yaptığınızda. Nasıl böyle bir ikiliye geldin?

- Birlikte antrenman yapmadık, onu kendim yetiştirdim. Sasha sadece zindeliği denemek istedi ve ben onu spor salonuna davet ettim. O zamandan beri artık birlikte çalışmıyoruz (gülüyor).

İyileşme: Dört ay dinlenmemi söylediler ve ben dört hafta içinde egzersiz yapmaya başladım

- Ameliyattan sonra muhtemelen geçici olarak reddetmek zorunda kaldım eğitim ve rejimden. Bu sınırlamayla nasıl başa çıktınız?

- Aslında çok acelem vardı ve eğitime erken döndüm. Yaklaşık dört ay dinlenmem önerildi ve dört hafta sonra uygulamaya başladım. Elbette bu kötü. Ancak benim kadar zindeliği seven herkes anlayacaktır. Altı ay boyunca egzersiz yapıp yapamazsınız - en kısa sürede geri dönmeye çalışın.

Operasyondan sonraki ilk 3-4 hafta, savaşmaya istekli değildim ama sadece çok kötü hissettiğim için. Yataktan bile çıkamadığımı hatırlıyorum, bu yüzden eğitim meselesi yoktu. Bir şekilde dikkatimi dağıtmaya çalıştım. İki küçük çocuğum var ve onunla harika bir iş çıkardılar. Ayrıca işe daha fazla zaman ayırdım - birkaç vakayı yönetiyorum. Genel olarak, enerjimi ve zamanımı farklı bir yöne yönlendirdim.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Spaseniya: Bir hamamı ziyaret etmek sizi depresyondan nasıl kurtarabilir?

2 saat içinde hayata dönecek tam bir yeniden başlatma.

- İş yüklerine nasıl döndünüz?

- Elbette, Her zamanki eğitimime hemen dönemedim. Simülatörler üzerinde egzersiz yapmaya başladım, kendimi aşırı yüklememeye çalıştım: büyük ağırlıklar yok, aşırı tekrarlar, sadece temel yükler. Başlangıç ​​seviyesi diyebilirim. Genelde vücudu dinlemeye çalıştım. Boşta durmaktansa biraz antrenman yapmak ve iyileşmek daha iyidir.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Fotoğraf: Polina Inozemtseva, Şampiyona

- Olay genel olarak hayata karşı tutumunuzu bir şekilde etkiledi mi?

- Hiç sanmıyorum. Her zaman belirli bir dengeyi korudum. Operasyondan önce bile, her şeye mantıklı bir şekilde baktım ve aileye öncelik verdim.

- Şu anda önceliğiniz nedir?

- Ben çok aileden biriyim ... Sinemayı ve sporu sevmeme rağmen, seçmeye zorlansam bir aile seçerdim. Aile her zaman benim için önce gelir.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Süper Babalar: Sporcuların ve Çocuklarının En Güzel 10 Şirin Fotoğrafı

Kazandıklarında bile yüzlerini daha mutlu görmedin mi?

Sinema: Fitness yoluyla oyuncu oldum

- İyileşme konusundan uzaklaşalım, sinema hakkında konuşalım. Neden oyuncu olmaya karar verdiniz?

- Filmlerde oyunculuk yapmayı hep hayal etmişimdir. Bugüne kadar birkaç filmde oynadım ve son zamanlarda HBO'dan Amerikan dizisi The Nevers'da çekim yapmak için bir sözleşme imzaladım. Genelde kendimi kesinlikle film endüstrisinde görüyorum ve fitness sayesinde oyuncu oldum. , bana harika fırsatlar verdi. Şimdi tüm eğitimlerim rol odaklı.

- Bazı roller için ek eğitim almanız gerekiyor mu?

- Dürüst olmak gerekirse şu ya da bu herkes içindir.Her rol eğitim sürecine özel bir yaklaşım gerektirir. Örneğin, film çektiğim son film için ordu eğitimi ve birçok MMA aktivitesine ihtiyaç vardı. Ama bir de var Örneğin Vikingler gibi, sadece büyük olmam gereken roller. Bu gibi durumlarda, klasik powerlifting ve vücut geliştirmeye daha fazla önem veriyorum.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Rol için güçlendirildi. Çekimlerden önce sıkı eğitim almış 7 oyuncu

Ekranda mükemmel bir gövdeye sahip olmak için hangi film yıldızı saatlerce eğitime mal oldu?

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Fotoğraf: Polina Inozemtseva, Şampiyona

- Gelecekte kimi oynamak istersiniz?

- Ben sadece Şimdi, davetkar bir haydutu oynatmak istediğim bir film hakkında pazarlık yapıyorum. Her zaman eğlencelidir. Genel olarak, imajımdan sapmak istemiyorum ve buna ihtiyacım da yok. Kötü adamları oynamayı seviyorum, bu ilginç. Sadece duygusal olarak olay örgüsüne biraz daha dahil olan ve sadece sağda ve solda herkesi öldürmekle kalmayan bir karakteri canlandırmak istiyorum. Şimdi bu yönde ilerlemeye ve sonraki her rol hakkında dikkatlice düşünmeye çalışıyorum. Tek bir rolde oyuncu değil, gerçek bir profesyonel olarak sektörde bir yer edinmek istiyorum.

- Film kariyerini sporla birleştirmeyi nasıl başarıyorsunuz? Sonuçta, ikisi de çok zaman alıyor.

- Sinema, çekim süreci devam ederken çok zaman alıyor. Ama her şey hazır olduğunda, bir kuş gibi özgürsün. Tabii çekimler sırasında eğitim çok zor. Bu yaz bir film çekiyorduk ve her iş günü sabah 6'da başlayıp akşam 7-8'de sona erdi. Elbette bir denge bulmaya ve her şeyi dikkatlice planlamaya çalışıyorum. Zamanınızı doğru bir şekilde düzenlerseniz, her şey için zamanınız olur.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Transforming Man: Christian Bale'in Harika Metamorfozları

Kilo Verin 20 kg ile ve sonra sadece 6 haftada 40 kazanın? Bir oyuncu için bu bir sorun değil, çünkü bunu onlarca kez yaptı.

Günlük yaşam: Toplu taşımayı sevmiyorum, kendimi kontrol altında hissediyorum

- Müdahale ediyorlar mı böyleGerçek hayatta kahramanca boyutlar, örneğin toplu taşımada?

- Gerçekten karışıyorlar! Ne zaman bir yere otursam, kendimi bir ahlaksızlık içinde hissediyorum. Her şey çok dar ve küçük görünüyor. Şimdi biraz küçüldüm ve maksimum kilomdayken ... Genel olarak toplu taşımayı pek sevmiyorum - sadece araba ile seyahat etmeyi tercih ediyorum (gülüyor).

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Fotoğraf: Polina Inozemtseva, Şampiyona

- Mümkün olan maksimum ağırlığı elde etmek istediğinizde. Şimdi bu fikirden vazgeçtiniz mi?

- Evet, bir zamanlar çok büyük olduğum halde harikaydı. Ama şimdi ne zaman duracağımı bilmenin ne kadar önemli olduğunu anlıyorum. Tabii ki, 500 pound'a kadar sallayabilirim (yaklaşık 226 kg - yaklaşık Şampiyona), ama normal hareket edip film oynayamazsam ne anlamı var?

Bu yüzden yaklaşımımı değiştirdim. Şimdi yeterince büyük olabileceğim ama yine de savaşabileceğim, numaralar yapabileceğim ve sette ne gerekiyorsa yapabileceğim bir denge bulmaya çalışıyorum. Kritik ölçüde büyük bir kitleden hangi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini gördüm ve dürüst olmak gerekirse, geçmiş hedefim oldukça bencilce ve hatta uzun vadede tehlikeliydi. Bir zamanlar bu kadar büyük olmam harika, ama şimdi kendinizi düşünme ve daha sağlıklı egzersizlere geçme zamanı.

- Her zaman ayarlamanız gereken Instagram'da bir kereden fazla yazdınız belirli bir hedeften önce ve ona doğru gidin. Şimdi böyle bir hedefin var mı? Nedir?

- Hedefim Hollywood: ne daha fazlası ne daha azı. Bir film oynatmak istiyorum Ve bu, önümüzdeki 5-10 yıl için benim kılavuzum. Buna zaten çok yatırım yaptım: hem çaba hem de zaman. Sonunda karşılığını almaya başladı: Son birkaç yıldır üzerinde çalıştığım iki büyük proje yakında duyurulacak. Hikayemi takip eden herkesin benim için ne kadar önemli olduğunu anladığını düşünüyorum.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Fotoğraf: Polina Inozemtseva , Şampiyona

- Ve son olarak - yıldırım! Spor için yaşam mı, yaşam için spor mu?

- Yaşam için spor. Fitness yapmanın mecbur olduğun için değil, eğlenmek için yaptığın bir şey olduğunu her zaman hatırlamalısın.

- Hile yemeği mi yoksa antrenmansız bir gün mü?
- Ben büyük bir hayran değilim hile yemeği, ancak bu durumda antrenmanı kaçırmak istemediğim için seçeceğim.

- Kardiyo mu, powerlifting mi?

- Powerlifting.

- Müzikle mi yoksa sessizce mi egzersiz yapıyorsunuz?

- Müzik için. Genellikle ağır rock metal eğitimi alırım, ancak genel olarak gürültülü ve agresif olan her şey işe yarar. Disturbed şarkıları, Metallica'nın icra ettiği Sandman ve benzeri şeyleri seviyorum.

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Tam anlamıyla: müzik eğitimi nasıl etkiliyor

En sevdiğiniz parçaların egzersiz yapmanıza ve bir kardiyo çalma listesi oluşturmanıza yardımcı olup olmadığını söylemek.

- Kitaplar mı yoksa filmler mi?

- Filmler.

İçindeMartin onları birkaç kez sert Rus karakterleri oynadı - görüntüyle eşleştirin. Ama o Rusya'ya ilk kez geldi - sağlıklı yaşam tarzları ve sporlar için uluslararası forum SN PRO . Yarın 9 Kasım'da festivalin açılışında sahne alacak ve ardından herkes onunla iletişime geçebilecek ve fotoğraf çekebilecek. Ve asıl önemli olan, bizim de yakaladığımız enerjinin aynısını elde etmektir.

Ford ile tanışma ve uzun ve zorlu eğitimin sonucunu görme şansını kaçırmamak için ayrıntılı etkinlik programı SN PRO resmi web sitesinde görüntülenebilir. p>

Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?

Yeni Denge. Jobs'un favori spor ayakkabıları ve koşma başkan yardımcısı Tom Carleo, Rusya pazarının nüanslarında Obama ve çocukluk idolleriyle koşmaya yeni bir odaklanma

.

Önceki yazı Doğaüstü Denemeler. Astronotlar nasıl eğitilir?
Sonraki gönderi Margarita kalın. Pizza neden spor beslenmesinin bir parçası haline geliyor?