Margarita kalın. Pizza neden spor beslenmesinin bir parçası haline geliyor?

Profesyonel sporlar, sert ve yapılandırılmış bir yaşam tarzına sahip insanların zihninde daima ilişkilendirilir. Sporcular günlerini net bir programda geçirmeli ve kalori sınırı içinde yemelidir. Ancak her şey doğru mu? Birkaç gün önce, St.Petersburg futbol kulübü Zenit oyuncularının maçlardan sonra ne yediğine dair medyada bilgiler yer aldı. Takımlar soyunma odasına 20 ila 30 pizza getiriyorlar, Margarita olmalı. Yerleşik uzmanımız ve sağlık koçumuz Andrey Semeshov ile bu tür beslenmenin yararlı özelliklerini tartıştık.

Figürünüze zarar vermeden pizza yemek mümkün mü?

Zenith değil profesyonel sporcuların vücutlarını iyileştirmek için pizza yedikleri tek örnek. Tabii ki, sıradan insanların bu ürünün sadece ekstra kilo değil, herhangi bir fayda sağlayabileceğini hayal etmesi zor. Çoğu vücut geliştiricisi ve hatta spor modeli, bir yarışma için hazırlanırken diyetlerine dahil eder. Hokey ve basketbolcular da kenara çekilmiyor. Pizzanın modern sporlarda ana ürünlerden biri haline geldiğini fark etmemek imkansız.

Andrey: Neden pizzayı tercih ediyorlar? Çünkü sporu aklına bile getirmeyen milyonlarca insan gibi lezzetli yemeyi severler. Sporcunun sınıfı ne kadar yüksekse, elbette ki beslenme biliminin ve etrafındaki her şeyin farkındadır. Ya da kalifiye beslenme uzmanlarından oluşan bir kadrosu var. Bu nedenle, herhangi bir profesyonel sporcu, herhangi bir yiyecek ve yemeği şeytanlaştırmaya gerek olmadığını kesinlikle bilir. Pizzadan değil, aşırı yemekten şişmanlıyorlar. Sonuçları YouTube kanalında yayınlayarak bariz bir şekilde kilo veren Amerikalı blog yazarı Anthony Howard-Crowe 'dan alıntı yapmayı seviyorum. Sadece iki ürün yedi - dondurma ve viski. Böyle bir diyetle yüz gün boyunca, bir adam fazladan 15 kg'dan kurtulmayı başardı.

Pizza, yoğun eforun ardından mükemmel ve lezzetli bir iyileşme kaynağıdır. Kompozisyon açısından klasik pizza seçenekleri, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranı açısından oldukça dengelidir.

Zenit oyuncuları neden Margarita'yı tercih ediyor?

Bu soruya kesin bir cevap bulmak zor. Belki de kalorisi en düşük olanlardan biri olduğu için. Bileşimi çok basit: Mozzarella peyniri, domates sosu ve taze fesleğen. Zararlı olan her şey pastanın içindedir. Et yok ve çeşitli baharatlar bol. Görünüşe göre Margarita'nın yardımıyla iyileşmek oldukça zor. Öyleyse neden St.Petersburg takımının yönetimi oyunculara bir seçenek sunmadan onu satın alıyor?

Andrey: Pek çok neden olabilir. Örneğin, bildiğim kadarıyla futbolda alametlerin ve batıl inançların çok yaygın olduğu gerçeğini ele alalım. Takım yöneticisi doğumdan sonra böyle bir pizza sipariş ettiğinde mümkündür.tahminler hayal kırıklığı yaratsa da, Petersburgluların mucizevi bir şekilde çıkardıkları bir sonraki maç. Sonra bir dizi zafer başladı. Pizza sipariş etme geleneği, özellikle de Margarita böyle doğdu.

Başka bir seçenek - ekip muhtemelen dini nedenlerle olanlar da dahil olmak üzere farklı yeme alışkanlıklarına sahip oyuncular içeriyor. Ayrıca vejeteryanları da unutmayın. Klasik Margarita un, biraz tereyağı, sebze ve peynirdir. Genel olarak çok yönlü bir ürün. Her ne kadar fruktorians elbette uygun değil.

Margarita kalın. Pizza neden spor beslenmesinin bir parçası haline geliyor?

Dereceyi artırın. Sporu ve alkolü birleştirmek mümkün mü?

Alkolün kilo vermeyi engelleyip engellemediğini, biranın ne kadar iyi olduğunu ve sporcuların bunu içip içmediğini anladık.

Müsabakadan önce yemek planı nasıl oluşturulur?

Müsabaka veya maç gününde, sporcular farklı bir programa göre yaşarlar. Yemekler de, özellikle performanslar akşamları gerçekleştiğinde değişiyor. Programa uymalı ve vücudu ciddi strese hazırlamalıyız. Vücudu aynı anda doyurmak ve gücünü yenilemek ve aynı zamanda kendinize zarar vermemek için doğru diyeti seçmeniz gerekir. Çoğu hokey oyuncusu ve futbolcu olmak üzere, maçları genellikle akşamları yapılan birçok sporcu, doyurucu bir öğle yemeğini yemeğe tercih eder.
Uzmanımız bu sistemin nedenlerini açıkladı.

Margarita kalın. Pizza neden spor beslenmesinin bir parçası haline geliyor?

Beslenme ve eğitim: Sonuçları görmek için ne ve ne sıklıkla yemelisiniz?

Karbonhidratlar geceleri uygundur, ancak her iki saatte bir atıştırmanız gerekmez.

Andrey: Sporcuların sahaya, ringe veya herhangi bir spor sahasına tok karnına girdiklerinden çok şüpheliyim. Bu bireysel fizyoloji ile ilgili. Ekstrem spor yükleri kesinlikle vücut için bir stres modudur ve bu sırada kan akışını çalışan kaslara yeniden dağıtması gerekir. Dolu bir mide ayrıca daha fazla kan tedariki gerektirir. Ve bu gereksiz bir çıkar çatışmasıdır. Bununla birlikte, üst düzey sporcular, kendileri için hangi diyetin tercih edildiğinin zaten farkındadır. Sadece yağlı gıdalardan kaçınmanız ve kendinizi yutmamalısınız. Biz ölümlüler için harika bir strateji, spor yapmadan iki ila iki buçuk saat önce yemek yemektir. Yapmadın mı? Aç karnına antrenman yapmamalısın. Dersten önceki süre ne kadar kısa olursa yiyecekler o kadar hafif olmalıdır.

Örneğin, spor etkinliklerinden önce veya doğrudan aynı muzları kullanmaktan bahsediyorsak, o zaman noktayı hiç görmüyorum. Bu, sindirim üzerinde bir yüke yol açar, ayrıca aynı karbonhidratları sindirmek için gereken süreye ihtiyaç vardır. Böyle bir ihtiyacınız varsa, örneğin maraton koşucuları gibi özel jeller kullanmak daha iyidir. Ve glikoza ihtiyacınız var - herhangi bir eczanede bir kuruşa bir çift satın alabilirsinizkabarcıklar ve gerekirse dilin altına koyun.

Margarita kalın. Pizza neden spor beslenmesinin bir parçası haline geliyor?

Sezgisel beslenme. Diyet yapmadan ve kalori saymadan formunuzu nasıl koruyabilirsiniz?

İstediğinizi yemek ve şişmanlamamak gerçektir. Bir uzmanla öğrenin.

Margarita kalın. Pizza neden spor beslenmesinin bir parçası haline geliyor?

Neden diyetimizi kaybediyoruz ve bundan nasıl kaçınıyoruz? Açlık grevi iptal edildi

En az bir kez pazartesi günü kilo vermeye başlayan ve çarşamba günü elinde bir pasta veya fast food ile bitenler için.

Önceki yazı Martin Ford: 500 sterline kadar rock yapabilirim ama ne anlamı var?
Sonraki gönderi Transform Man: Christian Bale'in Muhteşem Metamorfozları