Bir Ay Boyunca Günde Sadece Bir Öğün Yedim, Bakın Bana Neler Oldu

66 kg kilo verin. Her gün fast food yedim ve duramadım

Benim adım Felicia Kesley ve bir buçuk yılda 145 kilo verdim - ABD'den bir blog yazarı video hikayesine böyle başlıyor. Ve bu arada, bu neredeyse 66 kilogram. Kızın hikayesi kolay değil, çok açıklayıcı ve motive edici. İlk kişiye, keskin bir kilo alımını neyin tetikleyebileceğini ve Felicia'nın başarısının nasıl tekrarlanacağını anlatalım.

Bu fazla kilolar nereden geliyor?

Her zaman şişman olmamıştım. Kilo artışı lisede cinsel istismara uğradığımda oldu. İçimdeki stresi ve o duyguları yakalamaya başladım. Kendimi rahat hissetmenin tek yolu buydu.

Kilom, kendimi değiştirdiğim için değişti. Artık kendimi mutlu hissetmedim. Buna rağmen, gelecekteki kocamı aldım. Yakında hamile kaldım ve oğlumun doğumundan sonra kilo almaya devam ettim. Hızlıca 137 kilograma ulaştım ve bu benim için büyük bir şok oldu.

Ne sonra ne yapmalıyım?

Bir şeyi değiştirmem gerektiğini biliyordum. Ve sadece kendim için değil oğlum için de. Cerrahi müdahale bana tek doğru çözüm gibi geldi. Ancak operasyona kabul edilmem için başka yollarla başarısız kilo verme girişimlerinin kanıtını aldı. Başarısızlık bekliyordum, Weight Watch topluluğuna katıldım. Keşke hayatımı ne kadar değiştireceğini bilseydim.

Bu nasıl yardımcı olabilir ?

Yürüme ve basit egzersizle başladım. Benim için kolay olmadı, bu yüzden çok yoğun çalışmadım. Ancak benim için zaten büyük bir ilerleme oldu. Her gün kendimi zorladım ve ilk hafta 4 kilo verdim.

Tabii ki diyetimi takip etmem gerekiyordu ama diyet yapmadım. Kalori miktarını kademeli olarak azaltarak vücut için çok fazla stres yaratmadı.

Ağırlıktan Önce Yemek konusunda hiçbir kısıtlamam olmadığı saatler. Neredeyse her gün fast food yedim ve duramadım: en büyük hamburger, en büyük patates kızartması ve en büyük soda sipariş etmek. Vücuduma ne koyduğumu gerçekten düşünmedim ya da umursamadım. Puan temelli program sistemi, ne yediğimi düşünmemi sağladı ve yaşam tarzımda tam bir değişikliğe yol açtı.

Ayrıca antrenmanlarıma ağırlıklarla kuvvet antrenmanı uyguladım ve onu o kadar sevdim ki Ben dahil oldum.
Duştan sonra kendinizi sonunda tamamen bir havluya sarabileceğiniz duyguyu kelimelerle ifade edemezsiniz. Benim için büyük bir zaferdi.

Başka ne gibi değişiklikler oldu?

Yaşam tarzındaki bir diğer önemli değişiklik:Zararlı olduğunu düşündüğüm bir şeyi yemekten suçlu hissediyorum. Daha önce, diğer diyetlerde, bir tatlılıktan vazgeçer ve onları yemeye devam ederdim (o gün zaten diyetimi mahvettim - neden sağlıklı yiyecekler yiyoruz?). Ancak WW bana, bir çörekin bana 300 pound kazandıran şey olmadığını ve ilerlememi durdurmayacağını öğretti - suçluluk duymadan ikramların tadını çıkarabilir ve ardından yoluma geri dönebilirim.

Ne yemeli?

En sevdiğim yemeklerin daha sağlıklı versiyonlarını yapmanın binlerce yolunu buldum, bu da demek oluyor ki diyet beni sıkmıyor ve her zaman memnun hissediyorum.

Kilo verme sırasında genellikle yediğim şey şu:

  • Kahvaltı: Meyveli protein kahvesi (protein shake ile servis edilen iki espresso) veya Smartcake (glütensiz düşük karbonhidratlı turta).
  • Öğle yemeği: Tam tahıllı ekmek ile yumurta ve hindi sosisi veya ızgara peynir.
  • Akşam Yemeği: Yağsız yoğurt, hafif peynir ve marinara sos ile yapılan pizza hamuru. Veya bazen karnabahar pilavlı brokoli güveç.

Çoğu Önemli Sonuçlar

Yaşamı bu yeni rejimle dengelemek zordu, ancak başarılı olmak için elimden gelen her şeyi yapmam gerektiğini biliyordum - bu da haftalık Ağırlık Saatleri toplantılarına katılmak anlamına geliyordu.
Ailem yakınlarda yaşamıyor ve kocam Deniz Piyadeleri'nde görev yaptığı için genellikle evden uzaktaydı, bu yüzden ben spor salonunda veya toplantıdayken oğluma göz kulak olmak için arkadaşlara güvenmek zorunda kaldım.

Bu süreç boyunca aldığım inanılmaz desteğe minnettarım, bu benim için çok şey ifade ediyor. Sevdiklerimin fazla kilomdan dolayı benim için endişelendiği açık ve onları gururlandırdığımı bilmek en iyisidir.

KAÇAMAK YAPMANIN DİYETE ETKİSİ !

Önceki yazı Deney: Hayatınızı Değiştirmek için 21 Şekersiz Gün. Ne için?
Sonraki gönderi Puma ve Adidas: Fabrikaları caddenin karşısında ve kurucular kardeşler