CKC ile Karantina Sohbetleri -1-

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyanın hangi ülkesi en sağlıklı mutfağa sahiptir?

Dünyanın hangi ülkesinin en sağlıklı mutfağa sahip olduğunu nasıl anlayabilirim? Evrensel bir yöntem yoktur. Yalnızca beslenme uzmanlarının ve bilim adamlarının görüşlerini dikkate alabilir, yaşam beklentisi ve obez kişilerin yüzdesine ilişkin resmi DSÖ istatistiklerine bakabilir ve birkaç kriteri daha dikkate alabilirsiniz. Rus mutfağının en kullanışlılar listesine dahil edilmediğini hemen söyleyelim.

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyanın hangi ülkesi en sağlıklı mutfağa sahiptir?

Suşi, erişte ve pirinç dondurması. Japon kadınları neden bu kadar zayıf?

Japon kızlar yemeklerden zevk alıp kilo almıyorlar.

Küçük porsiyonlar - Japonya

Dünyanın en sağlıklı mutfağı Japon olarak kabul edildi. Bunun sadece suşi ve rulo olduğunu düşünmeyin. Mutfağın temeli balık, deniz ürünleri, pirinç, renkli sebzeler, fasulye, karabuğday eriştesi, otlar, hafif soslardır. Et domuz eti. Ve antioksidan bakımından zengin olan yeşil çayı da mutlaka tüketin. Ek olarak, servis kültürü yardımcı olur: Japonya'da pişmiş yiyecekler küçük miktarlarda ayrı yemeklerde servis edilir.

Japonya'da ortalama yaşam beklentisi 84,5 yıldır.
Obez insan sayısı -% 4,3.

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyanın hangi ülkesi en sağlıklı mutfağa sahiptir?

Fotoğraf: istockphoto.com

Kanserden Korunma - Hindistan

Hint mutfağı her zaman lif bakımından yüksektir ve pirinç yerine tam tahıllar kullanır. Baklagiller birçok yemeğin temelidir. Ve bir çok baharat ve ot: zerdeçal, zencefil, kırmızı biber, kimyon tohumu, karanfil, kakule. Vücudu iltihaplanmadan korur, tansiyonu düşürür ve kanserin gelişmesini engeller. Et kümes hayvanıdır. Doğru, sağlıklı mutfak ortalama yaşam beklentisini büyük ölçüde etkilemez, ancak bu durumda oldukça düşük bir gösterge yemekle ilgili olmayan nedenlerle açıklanmaktadır.

Hindistan'da ortalama yaşam beklentisi - 68,8 yıl .
Obez insan sayısı -% 3,9.

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyanın hangi ülkesi en sağlıklı mutfağa sahiptir?

Neden baharatlı yiyecekler - bu kullanışlı? Bilim Adamı Kanıtlanmış

Keskin gıdalardan korkmayı bırakıp bunları diyete dahil etmemiz gerekiyor gibi görünüyor.

Somut Olmayan Kültürel Miras - Akdeniz

Akdeniz mutfağı somut olmayan kültürel olarak kabul edilir Denge ve çeşitlilik nedeniyle UNESCO mirası. Lezzetli olan her şey kötü değildir. Balık, kümes hayvanları, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tuz yerine kolesterol içermeyen zeytinyağı, baharat ve otlar ... Peynirli pizza, soslu makarna vb. ve her zaman iyi şarap.

İtalya'da ortalama yaşam beklentisi - 82,8, İspanya - 83,1, Yunanistan - 81,2 yıl.
Kişi sayısı İtalya'da obez -% 19,9, İspanya -% 23,8, Yunanistan -% 24,9.

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyanın hangi ülkesi en sağlıklı mutfağa sahiptir?

Fotoğraf: istockphoto.com

Hızlı kızartma, buharda pişirme ve buharda pişirme - Çin

Çin mutfağının tuhaflığıYağın zararlı bileşenlerinin gıdaya emilmesi için zamana sahip olmadığı için ürünlerin hızlı kavrulması. Ancak kızartma nadiren kullanılır, çok daha sık - pilav ve buharda pişirme. Yemekler çok çeşitli sebzeler, pirinç, kepekli tahıllar, balık, baklagiller ve meyvelere dayanmaktadır. Diyette vücudun su dengesini korumaya yardımcı olan birçok sıvı gıda vardır.

Çin'deki ortalama yaşam süresi 76,4 yıldır.
Obez insan sayısı -% 6,2.

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyanın hangi ülkesi en sağlıklı mutfağa sahiptir?

Suşi neden PP değil? En sevdiğiniz Japon yemeğinin malzemelerini analiz etmek

Pirinç, balık ve sebzelerin arkasında önemli bir dezavantaj var.

En düşük doymuş yağ Fransa

Muhtemelen çoğu Fransız yiyecekler çok çeşitli hamur işleri ve tatlılarla ilişkilidir. Elbette tüm bunlar Fransa'da. Hafif atıştırmalıkları atlamak yerine ana yemekleri tercih etme alışkanlığı da öyle. Bu, günlük beslenmedeki kalori miktarını yaklaşık 500 azaltabilir. Aşçılar, pişirme gibi bir pişirme yöntemi kullanmaya çalışırlar. Bunu yaparak doymuş yağları yiyeceklerden uzaklaştırırlar. Ve çeşitli deniz ürünleri ve sebzeler diyeti hoş bir şekilde tamamlar.

Fransa'da ortalama yaşam süresi 82,9 yıldır.
Obez insanların sayısı - % 21,6.

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyanın hangi ülkesi en sağlıklı mutfağa sahiptir?

Fotoğraf: istockphoto.com

En lezzetli olan sizinkidir !

Ve Rus mutfağı, belki de en çeşitli olarak adlandırılabilir. Her zaman yararlı değil, çoğu zaman sadece zararlı ama çok lezzetli. Sonuç olarak beslenme uzmanları, en sağlıklı mutfağın belirli bir bölgeye özgü yiyeceklere dayandığını söylüyor. Japonların doğru yediği konusunda kesin bir sonuca varmak imkansız, ama biz yapmıyoruz.

Rusya'da ortalama yaşam süresi 71,9 yıldır.
Miktar obez insanlar -% 23,1.

Sağlık açısından çoğu şey mutfağa ve yaşam tarzına bağlı değildir. Bu durumda, tavsiye aynı ve istisnasız herkes için gelenekseldir - ölçülü bir şekilde yiyin ve daha fazla egzersiz yapın.

MUTFAK ÇEŞİTLERİ DERSİ-6, UZAKTAN EĞİTİM, #EvdeKal

Önceki yazı Geri Sayım: Sağlıklı Bir Vücut İçin 8 Adım
Sonraki gönderi Yatay çubuk oyunları. Arkadaşlarıyla rekabet etmek isteyenler için egzersizler