İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU

Kilo veriyorum: ne zaman başlamalıyım, yaza zamanında gelmek mi?

Zaman akıp gidiyor. Geriye bakacak vaktimiz olmayacak ve yaz gelecek. Ancak her yıl, pek çoğunda sıcak bir mevsim beklentisine elbette kilo verme arzusu eşlik etmektedir. Kendinizi bu kategoride görüyorsanız, o zaman sizin için bazı yararlı önerilerimiz var.

Dünya Klasında fitness kulübü zinciri Dünya Klasında Maria Ratnikova ve ne zaman kilo vermeye başlayacağınızı, nereden başlayacağınızı ve kilo verme sürecini gerçekten neyin etkilediğini öğrenin.

Kural 1

Yavaş yavaş kilo vermeniz gerekiyor. Ayda 2-4 kg kaybedebilirsiniz.

Kilo veriyorum: ne zaman başlamalıyım, yaza zamanında gelmek mi?

Fotoğraf: istockphoto.com

Kural 2

Enerji tüketimi, tükettiğinden daha yüksek olmalıdır. Başarının anahtarı budur. Bunu yapmak için düzenli olarak fiziksel aktiviteye katılmanız gerekir ve aynı zamanda ne tür bir eğitimi tercih ettiğiniz o kadar da önemli değildir. Kilo vermek için özel bir egzersiz yoktur. Sizin durumunuzda farklı antrenmanları en iyi şekilde nasıl birleştireceğinizi profesyonel bir eğitmene söylemeniz önerilir.

Kilo veriyorum: ne zaman başlamalıyım, yaza zamanında gelmek mi?

Fotoğraf: istockphoto.com

Kural 3

Unutmayın, bu sadece egzersizle ilgili değil. Diyete uymanız gerekiyor: Kahvaltı dahil günde 5-6 defa küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Yüksek miktarda şeker, tuz, koruyucu madde, boya içeren yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Nişastalı olmayan sebzelere dikkat edin.

Kilo veriyorum: ne zaman başlamalıyım, yaza zamanında gelmek mi?

Fotoğraf: istockphoto.com

Kural No. 4

Detoks, kilo vermenin bir yolu değildir. Çoğu zaman gerekli değildir. Detoks programları gastrointestinal sistemi uyarır ve kısa süreli kilo kaybı sağlar. Detoks yapmak istiyorsanız, bir hafta önceden hazırlık diyetine girmelisiniz ve detoksun kendisi 3-5 günden fazla olmayan bir kursta yapılmalıdır.

Yaklaşık tarihler 10 kg kaybetmek istiyorum 5 kg kaybetmek istiyorum
03.19-25.03 Başlama zamanı
09.04-15.04 Başlama zamanı
15.05 - 31.05 Vücudunuza zarar vermeyin Canlandırıcı komediyi daha iyi izleyin Kilo veriyorum , belki de fazla kilonuz yüzünden bu kadar terlememeliydiniz?
İlk hafta Adımsayar ile yürümek, günlük aktiviteyi arttırmak;
Günde 5-6 kez küçük porsiyonlar yemeye başlıyoruz;
Diyete taze nişastalı olmayan sebzeler ekliyoruz (günde 300-500 gr).
2. Hafta Mesafeleri% 30-50 artırmaya başlıyoruz;
Günlük aktiviteyi antrenmanla birleştiriyoruz;
Bol su içmeyi unutmayın (günde en az 2 litre).
Üçüncü hafta Hazırlık diyetinekırmızı detoks.
Dördüncü hafta Hazırlık diyetinden sonra 5 günden fazla detoks yapabilirsiniz (kontrendikasyonlar vardır).
Sonraki haftalar Devam edin!
Gebelik, şeker hastalığı, kronik karaciğer ve böbrek hastalığı, mide ülseri ve duodenum ülseri, yüksek asitli gastrit ve herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesinde Detoks kontrendikedir . Ayrıca çocuklar için detoks yapılmamalıdır.

Yeteneklerinizi mantıklı bir şekilde değerlendirmeniz, dengenizi korumanız ve hedefinize doğru adım adım ilerlemeniz gerektiğini unutmayın. Örneğin, 31 Mayıs'ta kilo vermeye başlayın ... hayır, çok geç değil! Evet, yaza kadar kilo vermeye vaktiniz olmayacak, ama tek nokta bu mu? Sağlıklı bir yaşam tarzına alışmak ve sırf yaz bitti diye kötü alışkanlıklara dönmemek önemlidir ve rahatlayabilirsiniz. Kendiniz bilirsiniz: sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin.

21 Günde Sağlıklı Kilo Verdim!

Önceki yazı Ayın Kitabı: Yogik Yolda Başlangıcınız
Sonraki gönderi Oscar'a layık makyaj: doğru mu değil mi?