Çocuğunuzu ilk yarışa nasıl hazırlarsınız: Ebeveynler için 4 ipucu

Ebeveynler genellikle çocuklarında eski hayallerini gerçekleştirmeye çalışırlar veya onları kendi kanıtlanmış yollarında yönlendirmek isterler. Henüz bir spora karar vermediyseniz, koşarak başlayın. Birincisi, basittir ve ikincisi, büyük finansal maliyetler gerektirmez. Ek olarak, çocuklar doğaları gereği çok aktiftir ve koşu yapmak onların enerjiyi atmalarına ve olumlu duygular edinmelerine yardımcı olur.

Fotoğraf: istockphoto. com

Bir çocuk küçükse ve belirli mesafeleri hiç koşmadıysa ve ayrıca bir süredir neden düzenli eğitime başlaması gerektiğini anlamak onun için zor olacaktır. Yarışa kaydolarak başlayın. Örneğin, 25 Ağustos'ta, Luzhniki Yarı Maratonu organizatörleri ve Moskova Maratonu serisindeki diğer yarışlar, 14 yaşın altındaki çocuklar için ilk yarışı düzenliyor. Kuralları okuyun, ödülleri ve çocuğu bekleyen eğlenceye odaklanın - şimdi hazırlanmak için bir teşvik var.

Bir çocuk yarışına hazırlanmak bir yetişkinden farklıdır. Sonuçta, amcalar ve teyzeler daha uzun mesafeler koşar, mevsimlerde veya hiç ara vermeden antrenman yapar, pahalı ekipman alır ve sonra kilometrelerce koşar. Bir çocuğu zihinsel olarak yetiştirmek, onu bu talihsiz kilometreyi atması için eğitmekten daha önemlidir.

Beslenme

Fiziksel aktivite, doğru beslenme ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Karın ağırlığı ve kolikten kaçınmak için çocuğunuzun yemekten sonra koşmasına izin vermeyin. Antrenman ve yarışmalardan önce hafif bir sebze salatası, yulaf lapası veya lor, meyve yemek daha iyidir. Ve kendinizi doyurmanıza gerek yok, biraz açlık hissiyle koşup sonunda yemek yemek daha iyidir.

Fotoğraf: istockphoto.com

Ekipman

Yaş ve deneyimin yüksekliğinden dolayı çocukların mesafesi otobüse koşmak gibi önemsiz görünebilir, çocuğun vücudu için hala stres ve ciddi bir yüktür. Doğru kıyafeti seçin, çocuğunuzun seçimde aktif bir rol almasına izin verin. Kabul et, en sevdiğin parlak renkte bir tişört ve şortla koşmak, herkes gibi sıkıcı siyah veya beyaz şeylerden çok daha havalı. Ancak spor giysilerinizin kumaşının nemi emici olması gerektiğini unutmayın, bu nedenle bittikten sonra güzel bir pamuklu Süpermen tişörtü ve bol cepli yürüyüş pantolonları giyin.

En önemli ekipman, spor ayakkabılarınızdır. Teneffüste çocuğunuzun rahatça koştuğu sandalet veya okul ayakkabısı değil, özel koşu ayakkabısı,Bu eklem yaralanmalarını, düz ayakları ve nasırları önleyecektir. Kaymaz koşu çorapları satın almayı unutmayın. İnanın bana, bu bir heves ve ülke çapındaki eklenen sıfat için para kaybı değil. Bu çoraplar nemi uzaklaştırır ve nefes alır, bu da rahatlık ve güvenliğin garantisidir.

Motivasyon

Çocuğunuza spor sevgisi aşılamak için kendi örnek olmanız gerekir. Günlerce kanepede uzanıp çocuğunuza şöyle derseniz: Spor yapmak için içeri girin, benim gibi olma, bu yardımcı olmaz. Bir model olun, bir standart olun, sonra çocuk aynı olmak isteyecektir. Bu nedenle, yarışa kaydolduktan sonra çocuğunuzla pratik yapın.

Yarışmaya hazırlanırken, parkta bir parkur bulun ve bir yarışa gidin (tabii ki kaybedin). Yavaş yavaş mesafeyi artırın, çocuğunuza ilerlemeden bahsedin, övün, denerse kazanabileceğini hatırlatın!

Kendiniz daha uzun bir mesafe koşarsanız ve bunun ne kadar zor olduğunu söylerseniz, daha da motive olur, ancak oğlunuzun veya kızınızın eğitimi hazırlarsa ve eğitimi bırakmazsa başarınızı tekrarlayabilmesi harika.

Fotoğraf: istockphoto.com

İlk yarışı hafızaya kaydedin

Yarışma günü evden ayrılmaya çalışın, yemek yemek için vaktiniz oldu, zamanında varın, hiçbir şeyi unutmayın, sıkı bağlanıp bağlanmadığınızı kontrol edin bağcıklar, böylece başlangıç ​​gölgede kalmaz. Destek kelimeleri içeren bir poster çizebilir ve çocuğu bitiş çizgisinde bekleyebilirsiniz. Bol bol fotoğraf çekin, çocuğunuza küçük bir hediye verin - bunu hak ediyor. Günü ailenizle geçirin ve gelecek için planlarınız hakkında konuşun, belki bir sonraki yarışa kaydolma zamanı gelmiştir.

Güçlü ve sağlıklı büyümeleri için çocuklara erken yaşlardan itibaren spor sevgisi aşılamak gerekir. Fiziksel aktivite sizinle ilgili olmasa bile, çocuğunuzun iyiliği için hayatını iyileştirmeye çalışın.

Bebeğinizi yarışa kaydedin (9 Ağustos'tan önce).