Ağırlık Çalışmak için Nasıl Ayakkabı Seçilir?

Fitness, koşu ve crossfit için spor ayakkabı nasıl seçilir

Birçoğu muhtemelen burada her şeyin basit olduğunu söyleyecektir. Spor yapmak ister misin? Sahip olduklarınızı giyin ve spor salonuna koşun. Ancak sağlığınız konusunda ciddiyseniz ve yaralanma riskini en aza indirmek istiyorsanız, spor ayakkabılarınıza sorumlu bir şekilde yaklaşmanız çok önemlidir. Dahası, doğru ayakkabı modeline sahip olmak atletik performansınızı önemli ölçüde artırabilir.

Fitness, koşu ve crossfit için spor ayakkabı nasıl seçilir

Nike Breaking2. İki saatte maraton

İnsan yeteneklerinin sınırında bir deney. Sporcular dünya rekoruna meydan okuyor.

Kuvvet antrenmanı ayakkabısında düzgün şekilde sabitlenmiş bir ayak, egzersizlere düzgün şekilde konsantre olmanıza ve dengesiz bacak pozisyonunun rahatsızlığını hissetmenize izin vermez. Kalın topuklu koşu ayakkabısı, koşu tekniğiniz mükemmel olmaktan uzak olsa bile, ayaktaki stresi azaltacaktır. Liste uzadıkça uzar, ancak her bir alana daha yakından bakalım.

CrossFit Spor Ayakkabıları

CrossFit, bazen rastgele, alternatifli, yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen temel hareketler.

Crossfit için ayakkabı seçmenin özellikleri:

- sabit bir taban. Kuvvet egzersizleri sırasında, ayağın stabilitesi ve güvenilir şekilde sabitlenmesi önemlidir. Bu nedenle köpük veya jel tabanlı spor ayakkabılar crossfit için uygun değildir;
- kavrama. Kuvvet aşırı egzersizler iyi bir kavrama gerektirir;
- hava geçirgenliği. Süper yoğun egzersizler sırasında ayaklarınızın terlemesini önlemek için, ayakkabılarınızın üst kısmı file olmalıdır.

Fitness spor ayakkabıları

Pek çok fitness türü vardır ve sürekli yenileri ortaya çıkar. Tüm bu alanların benzerliği, aerobik egzersiz, hızlı hareketler, dönüşler, yoğun bir hızda atlama içermeleridir.

Fitness ayakkabılarını seçmek için özellikler:

- hafiflik. Spor ayakkabılar ne kadar hafif olursa, hareket etmek, zıplamak, yukarı çıkmak veya bunlarla denge egzersizleri yapmak o kadar rahat olur;
- hava geçirgenliği. Tipik olarak, fitness spor ayakkabılarında file üst kısım bulunur, çünkü bu yalnızca ayakkabının ağırlığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ayakların nefes almasına da olanak tanır;

- esnek ve yumuşak dış taban. Esnek dış taban, ayağın olabildiğince doğal hareket etmesini sağlar. Fitness ayakkabısı, sınıftaki şok yükü minimumda tutulduğu için çok fazla tamponlamaya ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, dış tabandaki bir miktar yumuşaklık zarar vermez. Bu tür spor ayakkabılarla çok daha rahat edeceksiniz.

Koşu için spor ayakkabısı

Burada, birçok koşu türü gibi, bu kadar çok spor ayakkabısı olduğunu ayırt etmeye değer. Ve spor ayakkabılardağlarda patika koşusu spor salonu spor ayakkabılarından veya hafif maratonlardan çok farklıdır. Ancak hepsinin, aşağıda bahsedeceğimiz bazı benzer özellikleri vardır.

Bir pistte veya düz zeminde koşmak için spor ayakkabı seçmenin özellikleri:

- yastıklama. Koşu ayakkabıları (bazı özel modeller hariç) her zaman yastıklıdır. Tabanın topuğunda olmalı, ayak parmağında da oluyor. Tüm kaliteli koşu ayakkabısı üreticileri, yastıklama eklerinin varlığını ve konumunu belirtir;
- yumuşaklık ve esneklik. Ayakkabının dış tabanı ve üst kısmı ayak tarağında esnek ve yumuşak olmalıdır;
- koşu ayakkabıları asla deriden veya diğer hava alabilen malzemelerden yapılmaz;
- hafiflik. Bir çift spor ayakkabının ağırlığı 400 gramı geçmemelidir.

Ama hepsi bu kadar değil. Bir ayakkabının koşmak için iyi olması sizin için iyi olduğu anlamına gelmez. Dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır.

Fitness, koşu ve crossfit için spor ayakkabı nasıl seçilir

Çalıştırma hakkında bilmediğiniz 5 şey

Doğru Duruş, mükemmel iniş, nefes alma ve kalp atış hızı, bir şampiyon koşma tekniğini yapan şeylerle ilgilidir.

Antrenman Ayakkabısı Nasıl Seçilir? Nike Metcon 3 İnceleme

Önceki yazı Bilimsel yaklaşım: 5 etkili kilo verme egzersizi
Sonraki gönderi Geleceğin spor kulübü neye benziyor?