Esra İle Sizin İçin 07.09.2020

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

İtalyan kadınları şişmanlamıyor ve bu istatistiklerle kanıtlanıyor. Avrupa Obezite Çalışmaları Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ülke sakinlerinin yalnızca% 9'u obez (karşılaştırma için, Rusya'da bu rakam% 20'yi aşıyor). Sağlıklı bir vücut ve ince figür yapmanın sırrı kültürel geleneklerde ve dengeli yemekler ve ölçülü olarak karakterize edilen ünlü Akdeniz diyetinde yatmaktadır.

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

Ne yemeli şekle zarar vermeden gece? Sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalıklar için seçenekler

Akşam açlığınızı meyveli süzme peynir yerine etle gidermenin neden daha iyi olduğunu açıklayın.

Yalnızca taze yiyecekler

Sakinler güneş ve şarap ülkeleri yiyecek kalitesi konusunda çok seçicidirler, bu yüzden sadece taze ürünleri seçmeye çalışırlar: çok fazla taze sebze, süt ürünleri ve deniz ürünleri, kümes hayvanları yerler. Ayrıca, yerel çiftlik arazilerinde yetiştirilen ve hiçbir şekilde yurt dışından getirilmeyen mevsimlik sebzeleri seçiyorlar. Salatalarda veya ızgarada kullanılırlar. Akdeniz diyetindeki ana yağ kaynağı ağır krema veya mayonez değil, bitkisel yağdır, özellikle zeytinyağıdır. Ayrıca İtalyanlar sodayı tanımıyor ve öğle yemeğinde su, şarap veya bira içmeyi tercih ediyor. Ancak alkolden bahsediyorsak, o zaman birden fazla bardak değil.

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

Fotoğraf: istockphoto.com

Acele etmeyin

İtalyanlar ailelerine değer veriyor ve sevdikleriyle olabildiğince çok zaman geçirmeye çalışıyor. Diğer bazı güney ülkelerinde olduğu gibi, İtalya'da birçok ofis ve mağaza siesta için kapalıdır, bu nedenle, ihtiyacınız olanı atıştırmak yerine, sağlıklı ve acele etmeden sağlıklı ev yapımı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Ve tüm ailenin masada bir araya geldiği Pazar günleri öğle yemekleri ayrı bir tartışma konusudur.

Akdeniz kıyılarının sakinleri yemek yeme telaşını anlamazlar, onlar için yemek sadece açlık bastırmak değil, dinlenmektir. Yavaşça sohbet edebilir, yemeğin tadını çıkarabilir ve tadını çıkarabilirsiniz.

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

Fotoğraf: istockphoto.com

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

Koreli kadınlar nasıl kilo verir? Asyalı kızların zayıflığının sırları

Kesinlikle dikkat etmeye değer bir yaşam tarzı.

Doluysan yemeyin

İtalyan kadınlar kalorileri takip etmez bunun yerine evrensel bir kuralı izlerler - doyduklarında yemeyi bırakın. Dereceli yemekler, aşırı yemekten kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Ayrıca İtalyanlar aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyorlar - çok yaya hareket ediyorlar, koşuyorlar, bisiklete biniyorlar.

Ayrıca, İtalya sakinleri tatlılara yönelmiyor - özel günlerde kek ve kek yiyorlar ve sıradan bir günde tatlıyı tercih ediyorlar. fındık ve meyveli peynirler. Güney güzellikleri öğün aralarında atıştırmak için de kullanılmıyor, bu nedenle fast food, cips ve diğer abur cuburlar da popüler değil.

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

İtalyan makarnası veya Japon ruloları: dünyadaki en sağlıklı mutfağa sahip ülke hangisidir?

Bu sorunun cevabı neredeyse imkansız, ancak yine de anlamaya çalıştık.

Ev yapımı yemekler

İtalyanlar lezzetli, basit ve sağlıklı ev yapımı yemeklerin gerçek ustalarıdır. Örneğin, protein ve lif açısından zengin ve minimum kalori ile uzun süre doymuş fasulye yemeklerine çok düşkünler. Ayrıca yemeğe özel bir tat veren ve pratikte kalori içermeyen balzamik sirkedir vazgeçilmez bir üründür.

İtalya'nın bir ziyaret kartı olan makarna, ilk yemek olarak az et, sarımsak, fesleğen ve az yağlı domates bazlı sos veya zeytin yağı. Aynı zamanda, porsiyonlar da oldukça küçüktür - bu ülkede farklı ama azar azar yemek yemeyi severler.

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

Fotoğraf: istockphoto.com

İtalyanlar oldukça mütevazı bir kahvaltı yaparlar, genellikle çörekli kahve. Öğle yemeği ana yemek olarak kabul edilir ve kural olarak akşam yemeği için hafif bir şeyler hazırlanır.

Mutfak tarifleri nesilden nesile özenle aktarılır, çocukluktan itibaren yemek yapmayı öğrenir ve ulusal beslenme kurallarını hızla öğrenir.

Stres veya diyet yok

Stres İtalyanlarla ilgili değil. Genel olarak, diğer ülkelerdeki insanlardan daha rahat bir yaşam tarzına öncülük ederler, acele etmeden yemek yeme ve yemek yeme fırsatına sahip olurlar, böylece kendilerini daha rahat ve enerjik hissederler.

Lezzetli yemekler diyarında nasıl iyileşilmez? İtalyan yemek kuralları

Fransız kadınları ne yiyor ve neden bu kadar zayıflar?

Kruvasan ve yağlı yiyecekler diyarında nasıl zayıf kalınır?

İtalyan diyetleri kategorik olarak reddedilir - onlar buna ihtiyaçları yoktur, çünkü beslenmede ılımlılık ön plandadır. İtalyan mutfağı, zararlı maddeler içermeyen basit ve sağlıklı bir besindir, öyleyse neden kısıtlamalarla uğraşıp gereksiz yere gerginleşesiniz?

Kahvaltı için mükemmel sunum önerileri!

Önceki yazı Bilim tarafından kanıtlanmıştır. Günde 10 dakika koşarak kilo vermek mümkün mü
Sonraki gönderi Kendinden izolasyondan sonra nasıl güvenle dinlenilir? 5 en iyi fikir