Günde 3 Yumurta Yemeye Başlarsanız Size Neler Olur?

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Kahvaltılık yumurta, dünyanın birçok ülkesinde oldukça popüler bir yemektir. Bu, kullanılabilirlik, fiyat ve hazırlık hızından kaynaklanmaktadır. Böyle küçük bir ürünün çok sayıda değerli özelliği vardır. Dahası, yumurta aktif olarak kilo vermek için kullanılır. Nasıl çalışır? Şimdi söyleyelim.

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Pompalanacak ne var? Kas Kütlesi Kazanmak için 10 Basit Yiyecek

Yiyecekler hem lezzetli hem de etkili olabilir.

Yumurta sizin için ne kadar iyidir?

Uzun süredir insanlar yumurtaların sağlık üzerindeki etkisi konusunda endişeli. Ürünün taraftarları ve rakipleri arasındaki anlaşmazlıklar bu güne kadar inmiyor. Diyetin diğer herhangi bir bileşeni gibi, yumurtalar da yararlı ve zararlı özelliklere sahiptir.

Yumurta, doğal bir ürünün standardı olarak kabul edilir: vitaminler, besinler ve eser elementlerin en dengeli kombinasyonunu içerir. Tüm bu özellikler listesi vücuda yadsınamaz faydalar sağlar. Ürün, sağlığımıza bir dizi fayda sağlar.

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Fotoğraf: istockphoto.com

Bilimsel görüş: yumurta kilo vermenize gerçekten yardımcı olur

Yumurtalar kolayca sindirilebilir bir üründür, bu nedenle genellikle diyet yiyecekleri için tavsiye edilirler. Kilo vermenize gerçekten yardımcı oluyorlar. Tez, diyet özellikleriyle ilgili çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır. International Journal of Obesity'de yayınlanan Amerikalı bilim adamlarının bir makalesi, yumurtaların faydalarının anlaşılmasına yardımcı oluyor. Araştırmacılar, kilolu insanların kahvaltıda düşük kalorili bir diyetle tavuk yumurtasını birleştirerek iki kat daha hızlı kilo verip veremeyeceğini merak ettiler mi?

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Sabah alışkanlığı: Her gün yulaf ezmesi yerseniz ne olur

Deney, Hırvat blog yazarı Ivona Pavicic'i beklenmedik ama hoş sonuçlara götürdü.

Deneye 152 gönüllü katıldı: 25 ila 60 yaş arası, hafif fazla kilolu veya obez olan erkek ve kadınlar. İnsanlar gruplara ayrıldı. İlki, kahvaltının sadece iki yumurtadan oluştuğu bir diyete alındı. İkincisi, kalori içeriği bakımından iki yumurtaya benzer şekilde sabahları donut yedi.

Deney sekiz hafta sürdü ve sonuçları, proteinli kahvaltı severleri kesinlikle memnun edecek. Yumurta bazlı diyeti yiyen ilk grup, ikinciye göre% 65 daha fazla kilo verdi. Bilim adamları, bu ürünü sabahları yemenin, düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde kilo vermeyi desteklediğini göstermiştir. Ayrıca yumurtalı kahvaltının çok tokluğa neden olduğunu ve öğünler arasında atıştırma isteğini önemli ölçüde azalttığını öğrendik.

Saf protein

Yumurta akı, balık ve etten üstündür. 100 gram ürün 13 gram saf protein içerir. Kas inşa etmeye, kemikleri güçlendirmeye, obeziteyi yönetmeye ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.ve. Protein, yüksek besin içeriği nedeniyle iltihabı nötralize eder ve asit-baz dengesini düzenler.

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Fotoğraf: istockphoto.com

Yumurtaların besin değeri artmıştır ve bu da onları yeri doldurulamaz bir enerji kaynağı yapar. Onları çiğ yemek, ses teli yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca ürün, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin çalışmasını normalleştirir. Yumurtaların bileşenleri, kanserli patolojilerin gelişimi de dahil olmak üzere dış tahriş edici maddelerle savaşmaya yardımcı olur. Yumurta da hamile kadınlar için iyidir: yüksek vitamin içeriği fetüsün normal gelişimine katkıda bulunur.

Ürün aynı zamanda çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3 bakımından da zengindir. Beyin aktivitesini ve görmeyi iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Suşi neden PP değil? En sevdiğiniz Japon yemeğinin içeriğini analiz ediyoruz

Pirinç, balık ve sebzelerin arkasında önemli bir dezavantaj var.

Yumurtaların vücut üzerindeki olumsuz etkileri

Yumurtalar ne zaman zararlı hale geliyor büyük miktarlarda ve ısıl işlem görmeden tüketilirler. Çiğ yumurta yemek, salmonellaya yakalanma riskini artırır. Bunlar sağlığa çok ciddi zarar veren bakterilerdir, insanlar için patojeniktirler. Dehidrasyon veya böbrek yetmezliği de geliştirebilirsiniz.

Proteinli yiyeceklere olan sevginin bir diğer aşırısı yumurta diyetidir. Kilo vermede oldukça hızlı sonuçlar getirmesi nedeniyle popülerlik kazandı. Bir haftada böyle bir diyet beş kilograma kadar vermenize yardımcı olur, ancak diğer protein diyetleri gibi daha da olumsuz sonuçlar doğurur. Beslenme uzmanı ve beslenme uzmanı Anna Berseneva , vücuda verdikleri zararlarla ilgili fikrini Instagram'da paylaştı:

Anna: Evet, bu tür diyetler dışarıdan hızlı bir sonuç verir, ancak Ne yazık ki, bu etkinin fiyatı çok yüksek! İşte ağırlıklı olarak protein bazlı diyetlerin çok olası etkilerinden bazıları. Kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski artar ve kadınlar bu duruma daha duyarlıdır. Dysbacteriosis ve gastrointestinal sistem bozuklukları, çünkü protein diyeti lif içeren yiyeceklerin alımını sınırlar. Metabolik bozukluklar: Vücudun sarhoş olması nedeniyle metabolik süreçler yavaşlar. Asit-baz dengesi bozulur, çünkü çürüme ürünleri vücuttaki çevreyi zehirler, zehirlenme yaratır ve bu da hücre ölümüne yol açar. Karaciğer dokusu tahrip olur ve böbrekler ciddi şekilde etkilenir. Bu, kadınlar için ek bir risktir! Genital kanalda birikme eğiliminde olan aşırı toksin ve çürüme ürünleri, yani nitrojen, döllenme sürecinde risk oluşturur. ⠀

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Fotoğraf: istockphoto.com

Bakteriyel kontaminasyon olasılığını en aza indirmek de önemlidir, bu nedenle doktorlar haşlanmış ürün yemeyi tavsiye ediyor. Ayrıca maliyetiyumurta akının alerjik reaksiyona neden olduğunu dikkate alın. Bu çocuklar arasında oldukça yaygındır. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bu tür alerji yer fıstığına karşılık gelen reaksiyondan sonra ikinci sıradadır. Yumurta akındaki ana alerjen albümindir. Sindirim sistemine girer girmez vücut antikor üretmeye başlar.

Ne sıklıkla yumurta yiyebilirsiniz?

Kardiyovasküler sisteme zarar verdiği için düzenli olarak yumurta yememeniz gerektiğine inanılıyor. yüksek kolesterol miktarı nedeniyle. Aslında, yumurta sarısı 200 mg kolesterol içerir, ancak çok sayıda çalışma, düzenli olarak günde üç tam yumurta yiyen insanların kan seviyesindeki bir artışı doğrulamamıştır.

Yumurtadaki kolesterol neredeyse hiç kötü olarak adlandırılamaz. Sözde trans yağlar bu üründe çok daha zararlıdır. Bir yetişkin düzenli olarak günde iki tam yumurta tüketebilir, ancak genel olarak daha fazla protein yenebilir.

Kahvaltıda yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Araştırmacı bilim adamları

Denemeyin : Size Yardımcı Olmayacak Diyetler

Sprat Diyeti, Çikolatalı Makarna Haftası ve Diğer Garip Kilo Verme Teknikleri

Geleneksel Tıp Kullanımı

Antik çağlardan beri, sedef hastalığı, astım ve mide ülseri olan hastalara yumurta ile tedavi önerilmektedir. Ürün kepek ve saç kırılmasına çare olarak önerildi. Yumurtanın insan vücudu için faydaları nelerdir? Gerekli tüm maddeleri aldığı gerçeği. İnternette hem harici hem de dahili kullanım için birçok tarif var. Ayrıca, merhemler ve merhemler bir protein ürününden ve en yaratıcı olanı - bir yüz maskesinden yapılır. Uygulamaları sonsuzdur. Ancak, hastalıklarla savaşmak için kanıtlanmış yöntemleri kullanmanızı ve uzmanlara danışmanızı öneririz.

Sadece Osurtmuyor, GÜNDE İKİ YUMURTA YEMENİN VÜCUDUNUZA Sağladığı 10 FAYDASI

Önceki yazı Bir ay boyunca süt ürünlerinden vazgeçerseniz vücuda ne olur?
Sonraki gönderi Mükemmel bir cilde doğru. Akneden kurtulmanıza yardımcı olacak yiyeceklerin listesi