POPEYES'TEN TÜM MENÜLERİ SATIN ALDIM || MUKBANG 🍗

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Bugün dünyada her zevke uygun birçok farklı beslenme ilkesi var. Bunlar arasında vejetaryenlik, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri dahil olmak üzere et ürünlerinin tamamen reddedilmesini ima eden bir yaklaşım olarak onlarca yıldır öncülük ediyor. Daha katı vejetaryen diyetler de süt ürünlerini içermez. Peki ya bu doyurucu protein yemekleri olmadan hayatı hayal edemeyenler? Et yiyenlerin yardımına yeni bir moda trend geldi - esneklik.

Esneklik nedir?

Esneklik esnek vejeteryanlıktır. Yönün adı esnek, yani esnek ve vejeteryan - vejeteryan İngilizce kelimelerinin birleşmesinden oluşur. Yaklaşımın özü, fleksörlerin et yiyebilmesidir, ancak her gün değil, ancak belirli nedenlerle veya isteyerek. Bu nedenle, bu gıda modeli et, yumurta, süt ve balıkların tamamen terk edilmesini gerektirmez, ancak kullanımlarının sınırlandırılmasını önerir.

Blogger ve beslenme uzmanı Marina Bessonova esnekliğe inanır Bu, vejeteryanlıktan veya et yemekten çok daha sağlıklı olan beslenmeye en uygun yaklaşımdır.

Marina: Esneklik, nadiren hayvan eti alımına izin veren, ağırlıklı olarak bitki temelli bir diyettir. menü, yüzde yüz vegana en kabul edilebilir ve sağlıklı alternatif. Ve bugün, WHO bile hayvansal ürünlerin tamamen reddedilmesinin sağlığa% 100 et yemek kadar zararlı olduğunu giderek daha fazla söylüyor.

Esneklik, büyük miktarlarda meyve ve sebze tüketimini içerir. Birçoğu bu beslenme ilkesini et yiyicilerden bitkisel besinleri sevenlere geçiş aşaması olarak görüyor. Bu arada, esnek bir diyet genellikle Hristiyan dininin klasik oruç tutmasıyla karşılaştırılır. Sonuçta, esneklik, bir kişinin dönemleri hafif bitki besinleriyle değiştirdiği ve et yemeyi içeren döngülerde yemeyi içerir.

Rusya'da esneklik henüz çok yaygın değil. Ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde, 2003 yılında, Amerikan Diyalektik Topluluğu, flexitarian kelimesini yılın en popüler kelimesi olarak kabul etti.

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Vücuda ne olacak, Eti tamamen bırakırsanız?

Vejeteryanlığın sizi hem içeride hem de dışarıda değiştirecek artıları ve eksileri.

Esnekçiler ne yer?

Kırmızı et

Haftada 1-2 kez diyete dahil edilmesine izin verilir. Öncelikle kırmızı et; demir, B vitamini ve esansiyel amino asit kaynağıdır. Esnek bir diyetin taraftarları, bitkisel proteinin hayvanların yerini tamamen alamayacağına inanırlar, bu nedenle eti tamamen terk etmezler.

Balık ve deniz ürünleri

Esneklik ideolojisine göre, sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. ana fikirböylece genel diyet dengeli ve sağlıklıdır.

Süt Ürünleri

Flexitarian Diyeti, minimum miktarda süt ürününe dayanır ancak inek sütünden elde edilir. İneklerin insülin salgılanmasını teşvik eden büyüme faktörleri içerdiğine inandığından, en kaliteli koyun veya keçiye geçmek daha iyidir.

Esneklik sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına geldiğinden, tüm sosis, sosis ve burger severler bu listeden rahatsız olacaktır. ... Bu yüzden bu lezzetlerin, koruyucu ve lezzet arttırıcı içermeyen ürünlerle değiştirilmesi gerekecektir. Ancak bu, fleksitarizm konusundaki diyetinizin daha az çekici olacağı anlamına gelmez.

İngiliz blog yazarı Somi Igbene, fleksitarizme uzun süredir bağlı. Kız düzenli olarak Instagram fotoğraflarını ve hazırladığı yemekler için tariflerini paylaşıyor. Hepsi sadece sağlıklı ürünlerden yapılır, ancak aynı zamanda zararlı lezzetlerin en istekli sevgilisini bile baştan çıkarabilirler. Bir göz atın!

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Süper besinler: sağlıklı olmak için ne yenir?

Sıradışı meyveler, sebzeler ve sağlıklı tuz.

Flexitarianizmin Avantajları

Sebze diyetini artırmak

İlk avantaj, diyetteki sebzelerin çeşitliliğidir. Ek olarak, esneklik, yüksek kalorili yemeklerin ihtiyaçlarını karşılamayı başardığımız için genellikle ihmal ettiğimiz meyve ve kuruyemişleri içerir.

Tatillerde sınırsız yemek

Tatillerde, gerçekten her şey mümkün. Evet, evet, Yeni Yıl için barbekü veya Olivier'den vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bu psikolojik olarak büyük bir artı, çünkü diyetler çoğu zaman tam olarak sinir temelindeki bozulmalar nedeniyle sona eriyor. Ancak esnek yemede asıl şey kalori saymak ve sonraki günleri boşaltmaktır.

Ölçülen kilo kaybı

Bir başka hoş bonus da, hissetmeden ölçülü bir hızda kilo vermektir. Yenilen fazladan parça için suçluluk duygusu. Ancak, büyük olasılıkla, kas kütlesi önce gidecek ve sonucun kendisinin uzun sürmesi pek mümkün değil. Ek olarak, menüdeki net çerçevelerin olmaması, hedefi fazla kilolardan olabildiğince çabuk kurtulmak olanlara müdahale edebilir. Her iki durumda da, esneklik sizi zinde tutacak sağlıklı bir diyettir. Ancak bunu yalnızca kilo vermek için seçmemelisiniz.

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Fotoğraf: istockphoto.com

Daha iyi bir çevreye katkıda bulunmak

Esneklik çevrenin korunmasına yardımcı olur. Kırmızı et ve süt ürünleri tüketiminin azaltılmasının çevreye olumlu etkisi vardır. Sonuçta, hayvanları bir ev çiftliğinde bile tutarken, sera gazları - karbondioksit ve metan - salınır. Bu, gezegendeki sıcaklık artışını etkiler.

Protein eksikliği yok

Bu, en belirgin avantajlardan biridir. Enzimin faydalı özellikleri, vücut tarafından kas yapımına, yağ yakılmasına ve güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olmak için kullanılacaktır. Vejeteryanlar diyet takviyeleri almak veya bitki proteini eksikliğini telafi etmek zorunda kalırken, esneklikçilerin bunu yapması gerekmeyecek.

Genel sağlık yararları

Doğrudan sağlık, o zaman fleksitarizm, şu anda önde gelen ölüm nedeni (felç, kalp krizi) olan kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ve azaltılması için çok uygundur.

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Sonbahar avitaminozu. Vücudunuzda hangi vitaminler eksik?

Sizi mevsimsel hüzün ve zayıflıktan kurtaracak yaşam kesmeleri.

Esnekliğin eksileri

Dengesiz beslenme

İlk bakışta, esneklik sağlıklı bir yaşam tarzı için en ideal beslenme türü gibi görünebilir. Ancak uzmanlara göre bu kadar çeşitli bir menü ancak çok zarar verebilir. Ürünlerin kullanımında düzenlilik eksikliği, bitki ve bazen et yiyeceklerinin değişmesi, diyetin dengesiz ve vücut için ağır olmasına neden oluyor.

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Fotoğraf : istockphoto.com

Aynı vejetaryenler vücuttaki proteinin yenilenmesini yakından izler ve her gün bitkisel protein tüketir ve esnek bir diyet bunu her zaman sağlamaz.

Vücut için stres

Ayrıca vejetaryenliğin etli yemeklerle bu değişimi vücut için streslidir ve kilo, cilt ve sinir sistemi ile ilgili sorunlara dönüşebilir.

Esneklikçilik , daha önce gördüğümüz gibi, oldukça esnektir: basmakalıp diyet önerileri yoktur. Bu nedenle, hiç kimse size% 100 sonuç garantisi veremez. Ek olarak, yönlendirmeye katılmak istiyorsanız, kişisel olarak ne kadar ve ne tür proteine ​​sahip olmadığınızı öğrenmek için önce bir uzmana danışmanızı öneririz.

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Sağlıklı bir yaşam tarzının ters tarafı. Doğru beslenmenin öngörülemeyen sonuçları

Neredeyse tüm PP blog yazarlarında ortaya çıkan psikolojik bozukluklar nasıl kazanılmaz?

Vejetaryenler esneklik hakkında ne düşünüyor?

Vejetaryenler Flexitarianizm diyetlerinin bir dalı olarak kabul edildiğinde saldırgan olduğunu düşün. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü çoğu zaman insanlar et yemeyi etik veya ideolojik nedenlerle bırakırlar. Onlar için en azından bir gün eti bırakıp ertesi gün sulu bir biftek yemek garip. Bu sabah Barselona'ya, akşam Real'e tezahürat yapmak gibi. Yine de, yeni çıkmış yiyeceklerin hayranlarının sayısı artıyor.

Flexitarianism bir tür altın ortalama ve sağlıklı bir yaşam tarzı için iyi bir eğilim. Rusya'da fleksitarizm popülerlik kazanıyor ve muhtemelenMümkün olan en kısa süre, çoğu insan için önlemi bilmeden tehlikeli olan yorucu diyetlerin yerini alabilecektir. Ancak beslenmenin her insan için çok önemli bir an olduğunu unutmamalıyız, bu nedenle sadece modayı takip etmenizi değil, vücudunuzu dinlemenizi ve uzmanlara danışmanızı tavsiye ederiz.

Flexitarianism: Et Menüsüyle Vejetaryenliği Aldatmak

Sezgisel beslenme. Diyet yapmadan ve kalori saymadan formunuzu nasıl koruyabilirsiniz?

İstediğinizi yemek ve şişmanlamamak gerçektir. Bir uzmanla öğrenin.

Önceki yazı Oyun bitti. Sporcular emeklilikten sonra ne yapar?
Sonraki gönderi Sebo Walker: Kaykay her zaman dışlanmışlarla, uyuşturucularla ve eğlencelerle ilişkilendirilmiştir