Anneler ve babalar için Çocukları ile Eğlenceli Egzersizler

Ebeveynler için uygunluk. Çocuğunuzla evde nasıl antrenman yapılır?

Ev antrenmanları, kendi kendine izolasyon sırasında çok popülerdir. Fitness kulüpleri ve bölümleri kapalı, bahçedeki yatay barlarda koşmak ve egzersiz yapmak da tavsiye edilmiyor, ancak enerjinizi atmanız gerekiyor. Ek olarak, egzersiz formda kalmanıza yardımcı olur ve sadece karantina rutinine çeşitlilik katar. Alanı temizledim, uygun müziği açtım - ve bunu sizin zevkinize, bedenin ve ruh halinizin yararına yapıyorum.

Peki ya evde küçük bir çocuğunuz varsa ya da hiç değilse? Tabii ki, bu durumda, huzur ve uyum atmosferinde eğitim almayı hayal bile edemezsiniz. Çocuklar gürültü yapar, gözlerinin önünde titreşir ve kendilerine dikkat edilmesini ister. Özellikle ebeveynlerinin başka bir şeyle meşgul olduğunu gördüklerinde. Yine de emekli olup egzersiz yapmayı başarırsanız, duvar kağıdını yeniden yapıştırmaya veya mutfağı yarım gün fırçalamaya hazır olun.

Yine de, evde çocuk sahibi olmak eğitimden vazgeçmek için bir neden değildir. Sadece ilgilerini çekmeniz ve süreci dahil olan herkes için eğlenceli hale getirmeniz gerekiyor.

Ebeveynler için uygunluk. Çocuğunuzla evde nasıl antrenman yapılır?

Birlikte daha eğlenceli. Evcil hayvanlarla nasıl antrenman yapılır?

Evcil hayvanınızın sporla ilgilenmesi için köpek yogası, kanikros ve diğer fikirler.

Ağırlık antrenmanı

Daha önce bebekler Yarım yıl boyunca uyanıklığın çoğu annenin kollarında geçer, pek çok kişi egzersiz yaparken bebeklerini yük olarak kullanır. Çocukla çömelebilir, karın kaslarını, bacakları ve kolları sallayabilirsiniz. Önemli olan yaratıcı olmaktır.

Antrenmanın süresi ve kalitesi büyük ölçüde küçük yardımcının ruh haline bağlıdır, ancak 10-15 dakikalık üç egzersiz seansını gününüze entegre etmek oldukça olasıdır.

Sadece ağırlığın her geçen gün arttığını unutmayın, bu nedenle bu tür egzersizlere uzun aralara izin vermemek daha iyidir.

Çocuğunuzu ortak antrenmanlara nasıl dahil edebilirsiniz?

Bebeklerle ilgilenildi. Ya daha büyük çocuklar? Herkes 15 kg ağırlığında egzersiz yapamaz ve çocuğun canlı bir mermi rolünü birkaç dakikadan fazla oynamayı kabul etmesi olası değildir. Burada yalnızca demir özdenetim kurtarmaya gelecek.

Elbette herkesin eğitim seviyesi farklı. Ciddi yüklere alışkınsanız, omuzlarınızda 24 kg'lık bir çocuk olan çömelme bile aşırı bir şey gibi görünmeyecektir.

Ancak çocuklarla kendi kendine izolasyon eğitimi almanın en etkili yolu onları sürece dahil etmektir. Gülümseyerek egzersiz yapmak ve bunun size ne kadar zevk verdiğini tüm görünümünüzle göstermek önemlidir.fiziksel aktivite. Ardından çocuk size uzanacak ve tekrar etmeye başlayacaktır.

Evde senkronize yüzme ve futbol

Senkronize yüzmede beş kez Olimpiyat şampiyonu olan Svetlana Romashina, bir çocukla mükemmel bir ortak antrenman örneği gösterdi.

Dilerseniz apartmanda sadece senkronize yüzme değil, futbol da pratik yapabilirsiniz ... Sadece biraz hayal gücüne ihtiyacınız var.

Gördüğünüz gibi, çocuklarla yapılan ev egzersizlerinde hiçbir şey imkansız değildir. Asıl mesele, zorlukların üstesinden gelmek istemek ve sonra kesinlikle bir çözüm bulunacaktır. Siz ve çocuklarınızın aile antrenmanlarını o kadar çok sevmeniz mümkündür ki, kendi kendine izolasyondan sonra bile sizinle kalabilirler.

Ebeveynler için uygunluk. Çocuğunuzla evde nasıl antrenman yapılır?

Yapabilirsiniz, sadece dikkatli olun : karantina sırasında dışarıda nasıl antrenman yapılır

Bahçede yatay bir çubuk olmadan yaşayamayanlar için riskli antrenman seti.

Bir Arada: Evde Hareket ve Oyunla Öğrenme | Gizem Önduygu, Mustafa Levent İnce ve Özlem Önder

Önceki yazı Omuz köprüsünü her gün yaparsanız vücudunuza ne olur?
Sonraki gönderi Evde bir spor salonu nasıl donatılır? Bir eğitmen ile gerekli ekipmanı seçiyoruz