Göbek Yağlarını Eritmek İçin 8 Egzersiz ve Yoga Asanaları

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Air Yoga nedir?

Air Yoga veya Anti-Gravity Yoga, 90'lı yılların başında Amerika Birleşik Devletleri'nde geliştirilen bir fitness programıdır. Antigravity yoga uygulamaları, akrobatik unsurlar, esneme, Pilates ve kallanetiği birleştirir. Klasik trendlerin aksine hava yogasında özel ekipmanlar (ipek hamak) kullanılmaktadır. Böyle bir cihaz, geleneksel yogada bulunmayan asanaları pratik yapmanıza olanak tanır.

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Bacak uzatmalı eyer

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Maria Komolova, federal fitness kulüpleri ağı X-Fit'in grup programlarının usta eğitmeni: Antigravity yoga hedefleniyor egzersiz ve hamak yoluyla genel sağlığı ve fiziksel aktiviteyi iyileştirmek. Egzersizlerin amacı, kasları esnetip güçlendirirken omurga üzerindeki yükü hafifletmek ve vücudu bir çizgi boyunca hizalamaktır.

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Wigwam

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Böyle bir sunumdan sonra, muhtemelen bir aero yoga stüdyosuna kaydolmak istediniz. Ancak bu yeterli değilse, okuduktan sonra kesinlikle bir veya iki saatinizi hamakta geçirmek isteyeceğiniz birkaç nedenden dolayı sizin için hazırladık.

Kısıtlama yok

X-GRAVITY her seviye için uygundur hazırlık, çocuklar için özel aktiviteler bile var. Bu nedenle, kaç yaşında olursanız olun ve hangi fiziksel biçimde olursanız olun, hava yogayı denemek için hiçbir engeliniz yok.

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Eyer

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Kasları güçlendirin ve tonunuzu koruyun

Amacınız kilo vermek veya kilo almak olmasa bile, bu aero yogaya gitmemek için bir sebep değil!
Maria Komolova, grup programları ana eğitmeni X-Fit federal fitness kulüpleri ağının yönetimi: Hava yogası sırasında, dolaşım sistemini yeniler, esnekliği ve eklem hareketliliğini geliştirirsiniz. Ayrıca hava yogası kendi kendine masajdır çünkü bazı asanalardan sonra omurganın kaslarında karıncalanma ve gerilme hissedersiniz.

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Bomba

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Kontrendikasyon yoktur

Antigravity yoga işlevsel bir eğitim olarak kullanılabilir, bu nedenle Farklı kas gruplarının farklı egzersiz ve duruşlarda nasıl yer aldığı. Ayrıca normal yogaya kıyasla eklemlere daha az baskı uygularsınız - hamak kumaşı çok yumuşak ve esnektir ve sırt ve boyunda daha az baskı oluşturur.

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Vampir

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Ancak, aeroyoga'da ters pozisyonlaraYakın zamanda ameliyat olmuş veya göz hastalıkları, glokom ve basınç düşüşü yaşayanlara karşı dikkatli olmak daha iyidir. Botex enjekte ettiyseniz, enjeksiyon prosedüründen en geç dört gün sonra aero yoga yapmanız önerilir.

Dördüncü neden - ruh halinizi iyileştirir

Vücudunuzun yerin üzerinde havada süzüldüğünü hissetmek harikadır ve unutulmaz bir şekilde! Depresyon ve stres anında ortadan kalkacak. Buna katılıyoruz, çünkü aero yoga gerçekten bir beşik etkisi yaratıyor - eğitim sırasında psiko-duygusal durumun iyileştirilmesine katkıda bulunan tam bir rahatlık ve güvenlik atmosferine dönersiniz.

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Sihirbaz

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Beşinci neden - ters çevrilmiş pozlar

Yerçekimine karşı yoganın ayırt edici özelliği, diğer sporların hiçbirinde bulunmayan ters çevrilmiş pozlardır. Baş aşağı pozisyonda olduğunuzda, organlarınız yerçekimi kuvvetinin sürekli çekilmesinden dinlenir, beynin damarları temizlenir (bu da zihinsel aktiviteyi iyileştirmeye yardımcı olur), endokrin sistem uyarılır, alt sırttaki gerginlik kaybolur, duruş düzelir, ödem ve kramplar geçer. Ters asanaların faydalarını sonsuz bir şekilde listeleyebilirsiniz, ancak bize hava yogayı kesinlikle denemek istemeniz için bunlar yeterli olacak gibi görünüyor.

Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Maymun

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Yeni başlayanlar için ipuçları

Başlamanızı öneririm Haftada 2-3 kez. Eğitim için en uygun zaman bir buçuk saattir. Aero yoga sırasında asıl önemli olan konsantre olmak, vücudunuzla aynı fikirde olmak ve antrenörün tavsiyelerini dikkatlice dinlemek!

Tavsiye: Vücuda yakın, kaymaz kumaştan yapılmış spor elastik bir üst giymek daha iyidir ve aynı tayt. Uygulama için ayakkabı gerekmez.
Hamaktaki herkes! Hava yogası yapmak için 5 neden

Çekişli sürücü

Fotoğraf: Yulia Kovalenko, Şampiyona

Öz Şefkat için Yoga ~ Yoga ve Meditasyon Uygulaması ~ Başlangıç ve Her Seviyeye Uygun

Önceki yazı Manchester Çiçekleri: İngiliz futbol tarihindeki ana trajedi
Sonraki gönderi Pencerenin dışındaki eksi bir artı: kış tatilleri için 5 fikir