UZAKTAN EĞİTİM NASIL DEVAM EDEBİLİR? | Serap Öcal | Aldulkadir Özbek

Girişimci vs sporcu: kimin kalp atış hızı daha yüksek olacak? Editoryal deney

Yüksek hızlı bir araba gibi kalp atış hızınızın maksimuma çıktığı durumları hiç düşündünüz mü? Sıradan insanların bu konudaki görüşleri çok sık bölünmüştür: bazıları bunun için fiziksel stres yaşamak, örneğin yüksek aralıklı bir antrenmana katılmak veya hayatlarının ilk koşusuna gitmek gerektiğine inanmaktadır. Diğerleri, duygusal bir patlama anında kalp atış hızı monitörünün ölçeğini okuduğundan emindir: ciddi bir toplantıda veya bir iş projesinin savunması sırasında.

"Şampiyona" ve girişimci bankası Tochka, bir sporcunun nabzını ve nabzını analiz edeceğimiz benzersiz bir deney başlatıyor. olağan koşullarında bir girişimci. Bir girişimci durumunda, bir projeyi savunurken nabzını tutacağız; Döngü sırasında sporcunun kalp atış hızı monitörünü kaydedeceğiz.

Girişimci vs sporcu: kimin kalp atış hızı daha yüksek olacak? Editoryal deney

Ardından, verilerin ne kadar değişeceğini ölçmek için kahramanlarımızı bir günlüğüne değiştireceğiz. onları rahat bölgelerinden alışık olmadıkları koşullara taşıyın. Tüm göstergeleri karşılaştıracağız: Dinlenirken, olağan bir şey yaparken, rahatsız edici bir duruma düşerken - ve girişimci olmanın gerçekten de bir atlet olmak kadar duygusal ve fiziksel olarak pahalı olup olmadığını öğreneceğiz.

Neden önemli?

Nabzımız, psikofizyolojik stresin ana göstergesidir. Çarpıcı bir şekilde değiştiği durumları düşünmüyoruz bile. Vücudunuzun normal nabız bölgelerini takip ederek ve vücudun hangi anlarda stres altında olduğunu ve kalbin daha hızlı atmasını sağladığını anlayarak, hangi durumların sizi dengeden çıkarabileceğini daha doğru anlayabilirsiniz. Bu, bu anları psikolojik bir bakış açısıyla çalıştırabileceğiniz, nabzınızı olabildiğince çabuk sakinleştirmek ve dengeye geri dönmek için farklı yöntemler uygulayabileceğiniz anlamına gelir.

Kahramanlarımız

Victoria Shubina

Beş kez IRONMAN, Dünya Klasmanı triatlon ağının seçkin koçu.

Girişimci vs sporcu: kimin kalp atış hızı daha yüksek olacak? Editoryal deney

Kalp atış hızınızı takip etmek, bir atlet olarak benim için çok önemli bir andır. güçlerini dağıtmak zorunda. Kalp atış hızı parametresinin yardımıyla, zaman içinde hangi fonksiyonel durumda olduğumu, ne kadar yorgun olduğumu, hala ne kadar enerjim olduğunu ve günlük döngüde kuvvetlerimi nasıl daha fazla dağıtabileceğimi anlayabiliyorum. Bunun için özel bir alet kullanıyorum - bir spor saati. Bu arada, kalp atış hızımı yalnızca antrenman sırasında değil, örneğin uyku sırasında da izliyorum. Ne kadar uyuyorum, nabzım neydi, hangi uyku döngülerim vardı ve ne kadar sürdüler - derin / sığ uyku bölgeleri. Tüm bunlar niteliksel olarak iyileşmeme, enerji dengesini korumama yardımcı oluyor.

Ancak en önemli şey sadece akıllı saatinizdeki rakamları takip etmek değil, vücudunuzu dinlemek, hangi kalp atış hızı bölgelerinde rahat çalıştığınızı anlamayı öğrenmek, spor için gir, sadece yaşa. Bu, hem iş hayatında hem de ciddi anlamda üretkenliğiniz ve verimliliğiniz üzerinde çalışmak için çok yararlı bir bilgidir.IRONMAN gibi sıcak mesafe. Kendinizi dağıtmayı öğrenirseniz, gerçekten değerli bir şeye yatırım yapabileceğiniz için daha fazla enerjiye ve güce sahip olursunuz.

Tavsiye: Tüm sporcularıma eğitim sürecinin en başında kondisyon testinden geçmelerini tavsiye ederim. Bunun son derece önemli olduğunu düşünüyorum çünkü çoğu insan okul beden eğitimi ile eğitimin başlangıcı arasında çok uzun bir ara veriyor Zaten yetişkinlikte, bilinçli çağda. Triatlon bölümümde muayenenin zamanında yapılmasına yardımcı olan bir doktorla çalışıyoruz. Bir koç olarak, bundan birçok parametreden öğreniyorum: kardiyovasküler sistem nasıl çalışır, kalp stres altında nasıl çalışır - stabil mi değil mi? Aynı zamanda, sporcu ve antrenör antrenman kalp atış hızı bölgelerini anlar, bu çok önemli bir şey, 5 seviyeli yük yoğunluğumuz var. 5 seviyenin tümünü anlayarak, eğitim sürecini olabildiğince doğru bir şekilde ayarlamak mümkündür.
Girişimci vs sporcu: kimin kalp atış hızı daha yüksek olacak? Editoryal deney

Yaşam kesmek: Rahatlamama sadece özel prosedürler yardımcı olur rahatlamayı amaçlamaktadır. Genel olarak hem spor açısından hem de iş açısından etkili olabilmek için verimli bir şekilde iyileşmeniz gerektiğine inanıyorum, bu durumda her durumda strese ve çeşitli olumsuz faktörlere daha az maruz kalacaksınız. Bir şeye bu kadar çok enerji vererek, bunu telafi etmeniz gerekir. Şahsen, farklı toparlanma antrenmanlarından oluşan bir listem var: yoga, Pilates, esneme ve sauna, masaj gibi ritüeller. Sakinleşmenize yardımcı olacak bir diğer önemli husus, bir süreçten diğerine nasıl hızla geçileceğini öğrenmektir. Spor bana bu konuda yardımcı oluyor çünkü kaslar çalıştığında beyin dinleniyor. Bu, bazı psikolojik engelleri kaldırmanıza, önemli bir toplantıdan önce kafanızı boşaltmanıza yardımcı olmak için çok havalı olabilir.

Tahmin: Eğer yoğun bir eğitimden bahsediyorsak, bunun nabzı oldukça ciddi bir şekilde ölür. ... Kalbin kaslara kan, besin ve oksijen sağlayan motor olduğunu unutmayın. Bu nedenle, kaslar hızla kasılmaya başlar başlamaz, kalp aktif olarak çalışmaya başlar. Ve bir tür zihinsel stres ve zihinsel stresten bahsediyorsak, ciddi bir hormonal dalgalanma nedeniyle nabız açıkça ortalamanın üzerine çıkacaktır. Bu işlemlerin her biri vücudumuzda tamamen farklı sistemleri içerir. Her durumda, spor size vücudunuzu anlamayı ve hissetmeyi öğretir. Yüksek yoğunluklu antrenmandaki nabzım 184 atış civarında, ki bu az bir sayı değil, bu yüzden müzakereler ne kadar heyecan verici olursa olsun, kollarımı zıplamak ve sallamakla ilgili değilse üstesinden gelebilirim.

Ilya Stupenkov

Girişimci, COSMICA trambolin merkezinin ortak sahibi.

Girişimci vs sporcu: kimin kalp atış hızı daha yüksek olacak? Editoryal deney

Nabzımı takip ettiğimi söyleyemem, modaya uygun olanlar bile Şimdi kalp atış hızı monitörü takmıyorum çünküklasik bir saat daha iyi görünür. Sporcular için kalp atış hızlarının değerlerini izlemenin daha gerekli olduğunu düşünüyorum çünkü fiziksel aktivite sırasında durumlarını kontrol etmek çok önemli. Konunun girişimcilik yönünden bahsedersek, ciddi bir heyecanın bir iş toplantısının sonucunu etkileyebileceği kesinlikle kesindir. Her şeyin kafadan geldiğine inanıyorum: müzakerelerden önce kafanızda olumsuz sonuçları tekrarlamaya başlarsanız, endişelenmeye başlarsınız, korku ortaya çıkar ve bu arada, nabız maksimum sınırlarına kadar yükselir.

Hayat kesmek: Pozitif düşüncenin kaygıyla başa çıkmaya yardımcı olacağına inanıyorum. Zihinsel olarak hoş anlara geçin, toplantının çoktan bittiğini ve zaten başarılı olduğunuzu hayal edin. Böyle anlarda, görüşmelerde tartışılan konudan beklenti ve bilinmeyen kadar çok korkmayabiliriz.

Girişimci vs sporcu: kimin kalp atış hızı daha yüksek olacak? Editoryal deney

Tahmin: Prensip olarak nabzımı takip etmediğim için, deneyin sonuçlarını gözlemlemek ve vücudumun benim hakkımda ne söyleyeceğini öğrenmek benim için çok ilginç olacak.

Çok yakında özetleyecek ve olup olmadığını öğreneceğiz. girişimci olmak, atlet olmak kadar duygusal ve fiziksel olarak da zorlayıcıdır. Nabzınızın ne zaman daha yüksek olacağını düşünüyorsunuz: antrenman sırasında mı yoksa önemli görüşmeler sırasında mı?

DEĞİŞİM DOKTORU DR. SERHAT TATLI ile DEĞİŞİM, DÖNÜŞÜM ve DEĞER KATMA ÜSTÜNE KONUŞTUK

Önceki yazı Bir restoranda doğru beslenme: figürünüze zarar vermemek için ne yemeli?
Sonraki gönderi Boğaz'ı Fethedin: Açık Suda Yüzmeye Hazırlanmak İçin 6 Koçun Tavsiyesi