15 günde 1 beden incelten 10 kural

Ya kilo veririm ya da ölürüm. Bir blogcu nasıl 77 kilo verdi, kendini buldu ve ünlü oldu

John David Glod 163'den 86 kilograma kadar kilo vererek kendisine bir isim yaptı. Mega popüler bir blogger ve koç oldu, Instagram hesabının 400 binden fazla abonesi var ve YouTube kanalı yaklaşık 650 bin ... Şu ana kadar en popüler video 10 milyon kişi tarafından izlendi. Adam bunu nasıl yaptı? Hiçbir şey saklamıyor ve heykel gibi bir vücuda giderken karşılaştığı korkular, deneyimler ve zorluklar hakkında dürüstçe konuşuyor.

Ya kilo vereceğimi ya da 35 yaşında öleceğimi fark ettim

John çocukluğundan beri tombuldu. Ancak anaokulundaysa sevimli tombul biriyse, yıllar geçtikçe ağırlığı sadece arttı ve mezuniyetten sonra korkunç bir sınır olan 163 kilograma ulaştı.

Üçlü çene, gevşek göbek ve başucu bacakları - adam bakamadı tiksinti duymadan kendi üzerine ve gereksiz yere evden çıkmamaya çalıştı. Glod boş zamanlarında kanepede oturup cips ve soda yerdi. Kendisinden ve vücudundan nefret ediyordu ama kısır döngüden çıkış yolu göremiyordu. Blog yazarı, kesinlikle mutsuz olduğunu ve hayatını yaşıyor gibi göründüğünü itiraf ediyor. Kendisinin şişman bir versiyonuna hapsolmuş hissetti ve bazen geceleri ağladı.

Her şey John her zamanki gibi televizyon izlerken bir akşam değişti. Popüler TV şovunda Glod, ciddi şekilde kilo vermeyi başaran bir adam gördü. Program ağırlıktaki değişikliklerle ilgili değil, dövmelerle ilgiliydi, ancak hikaye gence canlı olarak dokundu. Ekrandaki kahraman, her gün spor yapmaya gitmeniz ve beslenmeyi anlamanız gerektiğini söyledi. Genel olarak, basit gerçekler: Bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, hedefe ulaşmak için saban sürmeniz gerekir.

John diyet hapları satın almadı ve obez insanların daha zayıf olmaya çalıştığı reality şovlara başvurmadı. Liposuction için para biriktirmedi. Zoru ama en doğru yolu seçti. Bu arada, bu Glod'un kilo vermek için yaptığı ilk girişim değildi. Önceki çabalar başlar başlamaz başarısızlıkla sonuçlandı. Ama belli ki bu sefer sabır bitti ve adam artık vazgeçmeyeceğini anladı.

Ya kilo veririm ya da ölürüm. Bir blogcu nasıl 77 kilo verdi, kendini buldu ve ünlü oldu

Neden karantinada şişmanlıyorum? Kilo alımının 7 ana nedeni

Azalan aktivite tek neden olmayabilir.

Ya kilo veririm ya da ölürüm. Bir blogcu nasıl 77 kilo verdi, kendini buldu ve ünlü oldu

Nasıl Yeni Zelandalı blog yazarı bir yılda 68 kilo verdi

Ariana Omipi aşırı kiloları uzak tutmak için altı yıl harcadı.

Formda olma yolundaki zorluklar

John kilo vermeye başladığında 20 yaşındaydı. Sağlıklı beslenme ve kalori hesaplaması üzerine kitaplara dalmaya zahmet etmedi. Adam bir hevesle hareket etti: ov üzerine odaklandısyanku, tavuk göğsü, hindi, esmer pirinç, sebze ve meyveler. Yeni menüde abur cubur, tatlılar ve soda tamamen hariç tutuldu.

Normal çalışma yok Glod'un zengin ebeveynleri yoktu. Spor salonu üyeliği için yeterli parası yoktu, bu yüzden ilk başta sporun yerini düzenli yürüyüş aldı. John kalp atış hızını yüksek tutmaya çalıştı. Blog yazarı, bunun kendisi için en iyisi olduğunu itiraf ediyor, çünkü bu şekilde doğru diyetin, yoğun eğitim olmadan bile kilo vermede kilit rol oynadığını anlayabildi.

Glod para biriktirip bir spor kulübüne kaydolduğunda, kendisi ilk kez tartıldı ve en az 15 kilo verdiğini fark etti. John ağırlıklarla nasıl çalışılacağını bilmiyordu ve kardiyo antrenmanına odaklandı: bisiklet, koşu bandı ve elips. Böylece yedi ay geçti. Adam alabileceği neredeyse tüm fazla kilolarını kaybetti ve spor salonuna gitmekten sıkıldı.

Sonra John yiyecek konusunda kendini daha da sınırlamaya başladı, ancak kısa süre sonra bunun bir seçenek olmadığını anladı. Her gün sürekli yorgunluk, kötü ruh hali, enerji eksikliği eşlik ediyordu. Bu aşamada blogcu, diyet yapma yaklaşımının sistematik hale getirilmesi gerektiğini fark etti. Glod, kalorileri, proteinleri, karbonhidratları ve yağları nasıl sayacağına dair daha derine inmeye başladı.

Daha sonra bir şeyi tekrar değiştirme zamanı gelmişti ve burada YouTube John'a yardım etti. Kuvvet antrenmanı videolarını izleyerek, makinelere ve halterlere geçmek için yeni bir motivasyon ve cesaret buldu.

Ya kilo veririm ya da ölürüm. Bir blogcu nasıl 77 kilo verdi, kendini buldu ve ünlü oldu

Bbw gençten süper modele. Nasıl 35 kg kilo verilir ve podyuma çıkar

Ekaterina Peshkova kilo vermeyi ve sağlıklı kalmayı başardı.

Ya kilo veririm ya da ölürüm. Bir blogcu nasıl 77 kilo verdi, kendini buldu ve ünlü oldu

Nasıl hızlı bir şekilde 14 kg kaybedersiniz ve sağlığınızı bozmazsınız?

Blogger Alina Khanykova kötü deneyimlerden ve kilo vermedeki temel hatalardan bahsediyor.

Nasıl John Yapılır? Glogo popüler oldu mu?

Kişisel bir blog başlatmayı ve kendi dönüşüm yolunu paylaşmayı hiç düşünmedi, ancak John'un örneği arkadaşlarına ilham verdi. Buna ek olarak, eğitim konusunda çoktan yetenekli hale gelmişti ve kilo vermeye başladığı fitness merkezinde antrenör olarak çalışmaya başladı. Sonra adam sadece kendisine ve arkadaşlarına değil, aynı zamanda farklı ülkelerden binlerce insana da yardım edebileceğini fark etti. Spor ve kilo vermeye adanmış bir Instagram hesabı açtı ve ardından bir YouTube kanalı oluşturdu.

Popülerlik tam anlamıyla bir akşam Glod'a geldi. Kilo vermiş, kaslarını geliştirmiştir, ancak bir problemden hiçbir şey ona yardım edemezdi - sarkık cilt. Ve John ondan utanıyordu: şort giymemeye çalıştı, tişörtünü sahilde çıkarmadı. Sonrablog yazarı bu korkunun üstesinden gelmeye karar verdi ve cildi sarkan vücudu tüm dünyaya gösterdi.

John, hikayesini paylaştığı televizyona davet edilmeye başladı. Çok geçmeden bununla yaşamak istediğini anladı. Sonra bir vücut geliştirmeci olma ve rekabet etme fikri geldi. Ve sonra Glod CrossFit'e kapıldı ve kalori saymaya takılıp kalmadan doğru yemek yemeyi öğrendi. Ve en önemlisi, sadece mutlu olmakla kalmadı, aynı zamanda diğer insanlara ilham vererek hayatın anlamını buldu.

Ya kilo veririm ya da ölürüm. Bir blogcu nasıl 77 kilo verdi, kendini buldu ve ünlü oldu

Aşırı kilo kaybı. Şimdi cilt ile ne yapmalı?

Blog yazarı, iki yılda 140 kg fazla kilo ve dokuz saatte 7 kg sarkık dokudan kurtuldu.

Kilo vermek isteyen bir kişi nasıl beslenmeli?

Önceki yazı Fitness ikizleri: Kız kardeşler, DJ standında esneklik ve akrobasi ile şaşırttı
Sonraki gönderi Demir Resimleri: Tüm Zamanların 7 Vücut Geliştirme Filmi