Hızlı Bir Şekilde Daha Geniş Bir Sırt Edinmek İçin 5 Çok Kolay Egzersiz

Etkili kaldırma. Evden nasıl çalışılır

Birçok şirket, koronavirüs enfeksiyonunun yayılması nedeniyle uzaktan operasyona geçmeye başladı. Her zaman ofiste görevleri tamamlamaya alışkın çalışanlar için yeni bir dalga için iş akışını yeniden oluşturmak zordur. Sonuçta, evde pek çok dikkat dağıtıcı şey var, kimse programı düzenlemiyor veya eylemlerinizi kontrol etmiyor. İşte evde çalışmayı daha verimli hale getirecek bazı basit yaşam hileleri.

Çalışma saatlerini ayarlayın

Çalışma saatlerinde ev işlerini yapmamak için çalışma ve dinlenme zamanlarını ayırın ve bunun tersi de geçerlidir. İşverenlerin görevlerini ne zaman daha kolay tamamlayacağınıza karar verin - sabah veya akşam ve bu kalıba bağlı kalın.

Dikkat dağıtıcı unsurlarla başa çıkın

Evet, evde başlamak daha zor olabilir. Sonuçta kimse YouTube'da bir rapor yerine bir video izlediğinizi veya makalelerimizin altına yorum yazdığınızı görmeyecek. Bazı dış faktörlerin üretkenliği açıkça engellediğini hissediyorsanız, gücünüzü toplayın ve bir süre vazgeçin. Örneğin, TV'nizi kapatın. Arka planda çalışıyorsa kafanızı karıştırmayacağını düşünmeyin. Sosyal medyadan kaçının çünkü vakit kaybetmenin en kesin yolu budur.

Öğle yemeği için zaman ayırın

Ev iş gününüzde öğleden sonra yemeğiniz için zaman ayırın. Bu, dinlenmek, geçiş yapmak ve yeni bir canlılıkla görevlere başlamak için iyi bir nedendir. Ek olarak, tam bir öğün, buzdolabına gitme sayısını azaltacak ve kontrolsüz atıştırmalıkları en aza indirecektir. Dedikleri gibi, savaş savaştır ve öğle yemeği programa göre.

Etkili kaldırma. Evden nasıl çalışılır

Durmayın. Karantinaya alınan sporcular

#StayAtHomeChallenge, hayvanlarla formda kalma ve evde formda kalmak için diğer alışılmadık yöntemler. Katılın!

Etkili kaldırma. Evden nasıl çalışılır

Ana menü. Karabuğdaydan PP tabak pişirmenin 8 yolu

Günlük diyetinizi çeşitlendiren basit ve alışılmadık tarifler.

İş yerinizi kurun

En önemlilerinden biri evde iş planlarını başarıyla tamamlamak için kurallar - ayrı bir iş yeriniz olmalıdır. Bir dizüstü bilgisayar ve bir fincan çay ile mutfakta oturmak, önemli şeylere konsantre olmanızı çok daha zor hale getirecektir.

Egzersiz

Evden çalışıyorsanız ihtiyacınız olduğunu düşünmeyin. şimdi ve sonra bilgisayar başında oturan bir kişiye dönüşüyor. Örneğin, her sabah dışarı çıkıp koşuya çıkabilirsiniz. Bu size tüm gün boyunca büyük bir enerji artışı sağlayacaktır.

5-10 dakikalık kısa şarj molaları vermek de etkilidir. Bu, kaslarınızın tonda kalmasına yardımcı olacaktır.harika bir figür.

Etkili kaldırma. Evden nasıl çalışılır

Evde kalçalarınızı nasıl pompalayabilirsiniz? Uygulanabilir egzersiz

Kaslarınızı güçlendirmek için 20 dakikalık yoğun egzersiz.

Biraz mahremiyet sağlayın

Ailenize çalışma saatlerinde rahatsız edilmeniz gerekmediğini açıklayın. Eşinizle veya çocuklarınızla öğle yemeğinde konuşabileceğiniz veya işten sonra vakit geçirebileceğiniz konusunda anlaşın. Üstelik bu durumda akrabalar size yardımcı olabilir. Çalışma sürecinde sizi izlemelerini ve önemli şeyleri size hatırlatmalarını isteyin. Dikkatiniz dağılırsa, aileniz sizi ev ofisinize geri gönderebilir.

Pijamalarınızla çalışmayın

Kendinize pijamalarınızla yatakta oturmanıza izin vermeyin, çünkü bu sizi işe hiç hazırlamaz. Tabii ki, takım elbise giymek gerekli değildir, ancak sıradan rahat kıyafetler oldukça mümkündür. Bu öz disiplini artıracak.

Hertforshire Üniversitesi'ndeki bilim adamları, giysinin bir kişi için sembolik bir anlamı olduğuna inanıyor. Beyin, giydiğiniz giysilerin amacına göre ayarlanır, böylece kişi ona göre davranır.

Etkili kaldırma. Evden nasıl çalışılır

Capital fitness kulüpleri kapanıyor. Spor ekipmanları evde nasıl değiştirilir

Spor ekipmanlarına alternatif olacak 10 iç mekan öğesi.

Etkili kaldırma. Evden nasıl çalışılır

Doğa iç çekti. Koronavirüsün artıları olduğu ortaya çıktı

Mevcut durum Çin üzerindeki havayı temizledi ve yunuslar Venedik'e yelken açtı.

ÇOK ÖNEMLİ UYARI hepinize ibret olsun!!! İzlemeden geçmeyin!

Önceki yazı Ünlü sporcular çocukluk döneminde neye benziyordu? Ölçek
Sonraki gönderi Geçmişten gelen şeyler: 80'li ve 90'lı yıllarda giydikleri şeyler