Dik Duruş Korsesi İşe Yarıyor mu?

Evde egzersiz yapmak için spor sutyeni giymem gerekiyor mu? Bir mamologun görüşü

Herhangi bir kadın fitness veya koşu ekipmanı spor sutyeni içerir. Göğsü destekler ve rahatsızlığa neden olmaz. Evde kızlar genellikle hareketi kısıtlayan giyim eşyalarından kurtulma eğilimindedir. Bu genellikle bir sütyen içerir. Ama konu dört duvar arasında antrenman olduğunda tekrar takmam gerekir mi? Avrupa Tıp Merkezi'nin (Elena Sitko) doktoruyla birlikte, spor için özel bir üstün nasıl seçileceğini ve onsuz yapmanın ne kadar güvenli olduğunu çözüyoruz.

Hassas destek: evde sütyen giymeli miyim?

Dünyanın dört bir yanındaki mamologlar tarafından sütyenin meme bezleri üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir dizi çalışma, sütyenin sürekli takılmasının tavsiye edilmediğini göstermiştir. Dahil olmak üzere evde bir aplik takmaya gerek yoktur. Ancak bir apartman dairesinde bile korsajı tamamen terk edemiyorsanız, onu daha rahat modellerle değiştirmek daha iyidir.

Bu soru en çok iri göğüslü kızlar ve kadınlar için geçerlidir. Sütyenlerini doğal malzemelerden yapılmış bir üst kısımla veya teller ve bardaklar olmadan bir spor sütyeniyle değiştirmelerini tavsiye ederiz. Seçeceğiniz modeller yeterli destek sağlamalı ancak göğüslerinizi sıkmamalı. Boyutu ne olursa olsun, bir aplik içinde uyumanın kesinlikle tavsiye edilmediğini unutmamak önemlidir.

Evde egzersiz yapmak için spor sutyeni giymem gerekiyor mu? Bir mamologun görüşü

Fotoğraf: istockphoto.com

Özel bir üstlük olmadan spor yapmak mümkün mü?

Sütyen olmadan spor yapmanızı önermiyoruz. Göğüs sürtünme koruması ve desteği gerektirdiğinden, düşük yoğunluklu ev antrenmanları için bile gereklidir. Fiziksel eforla, dinlenmekten çok daha fazla titreşim yaşar. Bu bakımdan, özellikle göğüslerin büyük ve buna bağlı olarak ağır olması durumunda, destek olmadan acı verici hisler ortaya çıkabilir. Ancak küçük olsanız bile, sütyen olmadan tişörte sürtünmekten kaçınılamaz. Bu, memenin hassas cildine zarar verebilir.

Evde egzersiz yapmak için spor sutyeni giymem gerekiyor mu? Bir mamologun görüşü

Bilgilendirme: Doğru Fitness Ekipmanı Nasıl Seçilir?

Stilist Evgenia Postnikova rahat, işlevsel ve güzel bir eğitim için nasıl giyinilmesi gerektiğini anlatıyor.

Evde egzersiz yapmak için spor sutyeni giymem gerekiyor mu? Bir mamologun görüşü

В amatör sporlar acı çekmemeli. Ağrı olmadan nasıl antrenman yapılır

Osteopati Kirill Mazalsky - nasıl sağlıklı kalınacağı, yaralanmalardan nasıl kaçınılacağı ve antrenmana nereden başlanacağı hakkında.

Antrenman için doğru spor sutyeni nasıl seçilir?

Teorik olarak, normal bir sütyen olabilir, ancak bir spor sütyeninin tüm işlevlerine sahiptir: güçlü destek, sert parçalar yok, nemi buharlaştıran kumaş, şık görünüm. Ancak bu tür özelliklere sahip normal modeller bulmak oldukça zordur, bu nedenle özel spor üstler satın almanızı tavsiye ederiz.

Bir sonraki konu, egzersiz sırasında artan terlemeyle ilişkilidir. Sıradan bir aplikte nem hızla buharlaşmaz ve bu bir sera etkisiyle doludur. Ayrıca ıslak zemindedüz bir korsaj, sportif olandan daha fazla kayar.

Evde egzersiz yapmak için spor sutyeni giymem gerekiyor mu? Bir mamologun görüşü

Fotoğraf: istockphoto.com

Antrenmanınız için bir sütyen seçerken, tam oturan günlük sütyeninizle aynı boyutta olması gerektiğini unutmayın. Ayarlanabilir askılı veya tokalı modelleri tercih edin. Bu malzeme nemi emdiği ve kurumadığı için pamuk satın almamaya çalışın.

Spor aktiviteleri için farklı sütyen türleri vardır.

  • Düşük yoğunluklu egzersizler için hafif destekli bir sütyen uygundur. Yoga ve basit ev egzersizleri için giyilebilir.
  • Yüksek yoğunluklu egzersizler için yüksek destekli bir sütyene ihtiyacınız vardır. Koşu ve kuvvet antrenmanı ile ilgili.

Ayrıca spor üst seçimi doğrudan kızın göğüslerinin büyüklüğüne bağlıdır.

  • Göğüsleriniz küçükse veya düşük yoğunluklu bir egzersiz yapıyorsanız, kompresyon sütyeni uygundur.
  • Büyük göğüsler için geniş askılı, kapsüllü bir sütyen daha rahattır.
  • En iyi destek için arkaya bağlı bir spor sutyeni seçin. Bir tel ile vücuda daha iyi oturur.

Satın alırken hata yapmamak için spor malzemeleri seçimi ciddiye alınmalı ve tüm bireysel özellikler dikkate alınmalıdır. Antrenmanınızın sonunda göğsünüz ağrıyorsa bu, sütyenin hala yanlış takıldığının ana işaretidir.

Evde egzersiz yapmak için spor sutyeni giymem gerekiyor mu? Bir mamologun görüşü

Antrenmanınızı bir araya getirin: kızlar için egzersiz yapıcı

Evde dairesel fonksiyonel eğitim

Evde egzersiz yapmak için spor sutyeni giymem gerekiyor mu? Bir mamologun görüşü

ekipman: antrenmanınız için kıyafet seçme

En sevdiğiniz spor için bir spor forması seçmenize yardımcı oluyoruz.

Dik Duruş Korsesi İşe Yarıyor mu?

Önceki yazı Rusya'nın Güzelliği - 2010 fazla kilo aldı ve şekle geri döndü. Dasha bunu nasıl yaptı?
Sonraki gönderi Aktif Hafta İçi Günler: Ücretsiz Çevrimiçi Egzersizlere Nasıl Katılırım?