2 Haftada Görme Gücünüzü Geliştirmenin 3 Kolay Yolu

Spor yoluyla görme yeteneğinizi geliştirebilir misiniz?

İyi bir fiziksel formda olmak bugün çok moda. Bu sadece sağlığı iyileştirmenin iyi bir yolu değil, aynı zamanda dünyanın çoğunu etkisi altına alan bir trend.

Zayıf görüşle spor yapmak mümkün mü?

Modern bir insanın hayatı spor olmadan eksik görünüyor. Öyleyse, ileri görüşlülük, miyopi ve diğer görsel patolojileri olan insanlar ne yapmalı? Zayıf görme ile spor yapmak mümkün mü? Önceden herkes beden eğitimi dersini atlayabilirdi. Neyse ki, bir göz doktorunun teşhisi artık görme sorunları olan insanlar için bir cümle değil. Ayrıca hayatlarını spora adayabilirler veya tatillerini aktif olarak ve sağlık yararları ile geçirebilirler.

Spor yoluyla görme yeteneğinizi geliştirebilir misiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Fiziksel aktivite, organların sürekli oksijen ve insanlar için önemli olan diğer maddelerle beslenmesi nedeniyle kan dolaşımını iyileştirir. Böylece beden eğitimi tüm vücut sistemlerinin etkinliğini arttırır. Elbette görme yetilerini tamamen iyileştiremezler. Bununla birlikte, bu iyi bir önlemdir ve görsel işlevi güçlendirmek ve iyileştirmek için bir fırsattır. Önemli olan, fiziksel aktivitenin ılımlı olmasıdır. Bir göz hastalığı zaten teşhis edilmişse, bu veya bu spor lehine seçim daha dikkatli yapılmalıdır.

Görme bozuklukları için hangi sporlar tehlikelidir?

Ciddi görme bozukluğu için fiziksel aktivite küçük ol. Bokstan ve çeşitli dövüş sanatlarından, halterden, futboldan vb. Vazgeçmek zorunda kalacağız. Tüm bu aktiviteler, göz içi basıncı da dahil olmak üzere, basıncın artmasına katkıda bulunur. Miyopinin son aşamalarında bile beden eğitiminden tamamen vazgeçmek gerekli değildir. Sadece basınçta artışa neden olabilecek veya baş veya gözlerde mekanik yaralanmaya neden olabilecek ağırlık kaldırma veya ani hareketlerle ilişkili olmayan bir aktivite seçmeniz gerekir. Aerobik, yoga, yüzme yapabilirsiniz. Neredeyse herkes için güvenli ve uygundurlar.

Profesyonel sporculara gelince, periyodik olarak test edilirler. Göz doktoru, bir göz rahatsızlığını zamanında tespit edecek ve tedaviyi önerecek, ardından tekrar eğitime başlamak mümkün olacaktır. Amatör sporcular ayrıca görme bozukluğunun önlenmesine yardımcı olmak için bir göz doktorunun ofisini düzenli olarak ziyaret etmelidir. Bir uzman spor türüne karar vermenize yardımcı olacaktır. Doktor, belirli bir göz rahatsızlığı için en uygun fiziksel aktivite türü konusunda tavsiyede bulunacaktır.

Spor yoluyla görme yeteneğinizi geliştirebilir misiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Miyopi olan insanlar için en iyi spor hangisidir?

Tıbbi araştırmalar, tüm sporların miyop hastaları için uygun olmadığını göstermektedir. Onlar için en yararlı olanı, kalp atış hızı dakikada 140 atışı geçmediğinde, çok yüksek yoğunlukta olmayan koşma, yüzme ve benzeri fiziksel aktivitelerdir. Eğitim sırasında, göz içi sıvısının dolaşımı normalleşir ve siliyerin çalışmasıshtsy gelişir. Düzenli egzersiz miyopi gelişimini durdurabilir. Ayrıca göz jimnastiği yaparsanız görme keskinliğiniz artacaktır.
Ayrıca birinci ve ikinci derece miyopi durumunda dikkat değiştirme gerektiren sporlar (voleybol, badminton, masa tenisi) yapmak faydalıdır. Bakışları oyun sırasında uzak bir nesneden yakın bir nesneye taşımak (top hareket ederken) merceğin uyum sağlama yeteneğini artırır ve göz kasları için eğitim sağlar.

Spor yoluyla görme yeteneğinizi geliştirebilir misiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Nabzın 150-180 atıma yükseldiği yoğun yükler miyopi olan kişilerde kontrendikedir. Akrobasi ve ağır kaldırma retinayı yırtabilir. Bu patoloji, tedaviye zamanında başlanmazsa, tam ve geri döndürülemez körlükle sonuçlanır.

Miyopide çok dikkatli olun, kuvvet egzersizleri yapmanız gerekir. Günümüzde birçok genç kas kütlesi oluşturmak için spor salonlarına gidiyor. Genellikle bir eğitmenin yardımı olmadan kendi başlarına eğitim görürler. Acemi sporcular kendi kendilerine fazla çalışma eğiliminde olduklarından bu tehlikeli olabilir. Bir spor salonunu ziyaret etmeden önce bir göz doktoruna danışmak en iyisidir. Miyopi erken bir aşamadaysa, ağırlık kaldırmak komplikasyonlara yol açmayacaktır. Ancak yükü iyi gören bir insandan daha yavaş artırmanız gerekir.

Miyopi için fizyoterapi.

  • ense ve oksiput arkaya masaj;
  • dairesel kafa hareketleri;
  • gözbebeklerinin dairesel hareketleri (bir dakika boyunca, önce sola ve sonra sağa gerçekleştirilir);
  • göz masajı;
  • 25-30 saniye boyunca hızlı yanıp sönme.

Her gün jimnastik, boyun ve gözlere kendi kendine masaj yapmak gerekir. Tüm bu egzersizler, siliyer kası gevşetmeyi ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Fazla zaman almazlar ve birkaç hafta içinde olumlu bir etki fark edeceksiniz. Gözler daha az yorulur ve görme keskinliği artar.

Hipermetroplu görme üzerinde ne tür sporlar iyi bir etkiye sahiptir?

Uzmanlar ayrıca hipermetropu olan kişiler için voleybol, tenis (masa tenisi) ve basketbol oynamayı da önerir. Göz kaslarının güçlenmesine yardımcı olurlar. Dersler yarım saat boyunca haftada birkaç kez yapılmalıdır. Ancak bu öneriler birinci derece ileri görüşlü hastalar için geçerlidir.
Hastalığın ikinci aşamasında komplikasyonlardan kaçınmak için yüksek ve uzun sıçramalardan ve kaslara binen yükün arttığı diğer disiplinlerden vazgeçmeniz gerekecektir. Yoğun sporlar (koşma, kürek çekme, yüzme, futbol, ​​artistik patinaj, tenis) kontrendike değildir, ancak kalp atış hızınız her zaman izlenmelidir.

Spor yoluyla görme yeteneğinizi geliştirebilir misiniz?

Bu nedenle miyopi ve hipermetropi ile orta düzeyde fiziksel aktivite şunları sağlar:

• vücudun oksijenle zenginleşmesi;
• gözlere kan gelmesi;
• normal göz içi sıvısı dolaşımı;
•göz kaslarını güçlendirmek.

Lazerle göz ameliyatı sonrası spor

Görmeyi yeniden sağlamak için lazer ameliyatı olmaya karar veren hastalar, işlemden sonra egzersiz yapmanın mümkün olup olmadığı ile ilgilenirler. Gözlerdeki hemen hemen her operasyona korneanın yüzey tabakasında hasar eşlik eder. İyileşme bir ila iki gün içinde çok hızlı gerçekleşir. Bu süre zarfında sadece spor yapmak değil, aynı zamanda göze herhangi bir yük, hatta bilgisayar okumak ve çalışmak bile yasaktır. Düzeltmeden sonraki iki hafta içinde hasta normal yaşantısına dönebilir ancak gözün yaralanabileceği durumlardan kaçınılmalıdır. Yabancı bir cisim veya darbe, kornea kanadının yerini değiştirebilir ve bu da tekrar tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyulmasına neden olabilir. Rehabilitasyon döneminde ameliyat edilen kişi egzersiz yapabilir, koşu bandında koşabilir veya bisiklete binebilir. Mikroplar gözlerin içine girebileceğinden havuz ve saunalara bu süre zarfında izin verilmemektedir.

Spor yoluyla görme yeteneğinizi geliştirebilir misiniz?

Fotoğraf: istockphoto.com

Görme sorunlarınız varsa, spora daha sorumlu bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Bir göz doktoruna muayene olduğunuzdan emin olun. Mutlak veya akraba olup olmadıklarına bakılmaksızın kontrendikasyonlarınız olup olmadığını gösterecektir. Hangi sporun size uygun olduğunu bulun. Temiz havada yürümenin bile göz sağlığınızı iyileştireceğini unutmayın. Hareketsiz bir yaşam tarzına, görme organlarına giden kan akışında bir yavaşlama ve görme keskinliğinde bir düşüş eşlik eder. Sporun vizyon üzerindeki etkisi çok güçlü, ancak bu konuya yetkin bir yaklaşımla son derece olumlu olacak.

10 Yöntemle Görme Gücünüzü Gözlüksüz Geliştirin

Önceki yazı Koç cevap verir: dayanıklılık nasıl pompalanır?
Sonraki gönderi Beslenme efsaneleri ve gerçekleri: Kilo vermek için kalori saymaya değer mi?