GERÇEK EKMEK TARİFİ ✅ BİREBİR FIRINDAKİNİN AYNISI 💯

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

Son zamanlarda pek çok kişi ekmeğin ve diğer unlu ürünlerin tehlikelerinden bahsediyor. Ancak bu, pişirmeyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Öte yandan çavdar unu, yulaf unu veya kepekten yapılan tam tahıllı ve siyah ekmek çok sağlıklıdır. Ancak beyaz, vücut üzerinde gerçekten en iyi etkiye sahip değil. Diğer şeylerin yanı sıra, bu, geçen yüzyılda ekmeğin pişirildiği un kalitesinin önemli ölçüde azalmasıyla açıklanmaktadır. Bu üründen uzak durmak sadece cüzdanınıza değil, sağlığınıza da fayda sağlayabilir. Beyaz ekmeği diyetinizden çıkarmaya karar verirseniz, işte vücudunuza ne olacağı.

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

7 beklenmedik neden kilo veremiyoruz

Bazı günlük alışkanlıkların zararından bile şüphelenmedik.

Kilo vereceksiniz

Beyaz ekmek, yüksek kalorili bir ürün olarak kabul edilir. Enerji değeri 100 gramda 200 ila 300 kcal arasında değişir. Bunlardan lif yaklaşık 2 gramdır ve geri kalanı, göze çarpan yağ kıvrımları şeklinde uyluklarınızda, yanlarınızda ve karnınızda birikir. Ayrıca ekmeğin glisemik indeksi oldukça yüksektir - çikolata barlarından çok daha yüksektir. Yani, bu ürünü tükettikten bir süre sonra tekrar açlık hissedeceksiniz.

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

Fotoğraf: istockphoto.com

Beyaz ekmekten vazgeçenlerin% 70'den fazlasının ilk iki haftada kilo verdiği biliniyor. Kilo vermek istiyorsanız, unlu ürünlerden vazgeçme zamanı.

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

Lezzetli yemekler diyarında nasıl daha iyi olunmaz? İtalyan kadınlar için yemek kuralları

Her şey ölçülü olmak, kültürel gelenekler ve dengeli bir Akdeniz diyeti ile ilgili.

Deri döküntüleri ortadan kalkacak

Cildimizin durumu çok fazla diyetten ve istenmeyen kızarıklıklar, sadece yanlış beslenme nedeniyle ortaya çıkabilir. Akne ve siyah noktalar, genellikle vücudun beyaz ekmekte bulunan buğday glütenine verdiği tepkidir. Vücuttan atılmaz, bağırsak duvarlarında kalır.
Döküntüler esas olarak yüzde oluşur, bu nedenle acele güzellik uzmanına gitmemelisiniz, önce beslenme planınızı gözden geçirin. Beyaz ekmek ve unlu ürünlerden vazgeçtikten sonra, yüzün teni fark edilir derecede netleşecek.

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

Fotoğraf: istockphoto.com

Sindirim iyileşecek

Sindirim sistemiyle ilgili sorunlar, bağırsaklardaki hücrelerin bütünlüğünü bozan fazla glüten ve vücudumuz için özellikle önemli bir element olan diyet lifi eksikliğinden kaynaklanabilir. Tam tahıllı ekmek, yeterli miktarda lif içerirken, bu bileşen, birinci sınıf undan yapılan ürünlerde pratik olarak yoktur. Ve günlük lif miktarı 5-6 dilim tam tahıllı ekmekten elde edilebilir.

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

Glüten bizi öldürür ... ya da öldürmez?

Her yerdeyse glütenden nasıl vazgeçilir? Glütensiz beslenmenin temel ilkeleri.

Enerji ortaya çıkacak

Beyaz ekmeği bırakıp diyete daha fazla meyve ve sebze eklediğinizde, bir enerji dalgalanması hissedeceksiniz. Yulaf ezmesi veya karabuğday olsun, diyete çeşitli tahıllar eklemek de faydalı olacaktır. ek olarak, bu tür değişiklikler beynin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Hafıza gelişecek ve işe konsantre olmak çok daha kolay olacaktır.

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

Fotoğraf: istockphoto.com

Bağımlılıktan kurtulun

Sadece tatlılara ve zararlılıklara değil, aynı zamanda beyaz ekmeğe de bağlanabilirsiniz. İnsülin hormonu elde edilen büyük miktarda şeker alır Bir parça ekmek yerseniz, bir süre sonra başka bir tane daha isteyeceksiniz n. Ve ilerisi. Ve bir porsiyon un daha almazsanız, uyuşuk ve erken açlık hissetmeye başlayacaksınız.

Ekmek her şeyin başı değildir: undan vazgeçerseniz ne olur

Deney: 21 gün hayatınızı değiştirmek için şekersiz ... Neden?

Bir beslenme uzmanı şunu söylüyor: Şekerden vazgeçerseniz vücudunuzda ne değişecek?

Gençliği uzatın

Ekmeğin bileşimini dikkatlice incelerseniz, Bu ürünün pratikte besin içermediğini görün. Vitamin içermeyen un ürünlerini tüketerek vücudumuz taze ve genç kalamaz. Bu nedenle, ekmek severler, kural olarak, bir zamanlar bu üründen vazgeçen akranlarından daha yaşlı görünüyorlar.

EVDE BU KADAR OLMAZ DEDİM AMA ZİRVE OLDU ✅FIRINCILARIN SIRRI DEĞİL ARTIK HERKES YAPABİLİR 💯EKMEK

Önceki yazı Tek başına sabun değil: eğitim için kıyafet ve ayakkabıların yıkanması
Sonraki gönderi Kendinizi mikroplardan korumak için akıllı telefonunuzu nasıl düzgün bir şekilde silersiniz?