Nasıl bir Dünya? Nasıl bir Türkiye? Amerika'dan çıkarılacak dersler: Demokrasi, özgürlük, eşitsizlik

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Sağlık paha biçilemez, atalarımız da bunu anladı. Sağlığı satın alamazsınız - onu veren akıldır - dediler ve her şeye akıllıca yaklaştılar. Tabii ki o zaman tıp, modern tıptan önemli ölçüde farklıydı ve hastalanmak gerçekten tehlikeliydi. Bu nedenle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine özel önem verildi. Fiziksel aktivite, açık bir günlük rutin ve yiyeceklerde ölçülü - Korkunç İvan'ın çağdaşlarının yaşam tarzı buydu. Tabii ki, temizlik ve zamanın diğer işaretleriyle birlikte. Atalarımızın yaşam tarzına ait bazı kurallar tarafımızdan benimsenmelidir.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Fotoğraf: istockphoto.com

Fazla yemeden vitamin ve ziyafet açısından zengin bir diyet

Çarlık Rusya'sında yaşayan bir kişinin 16. yüzyılda beslenmesi büyük ölçüde sosyal statüsüne, yani boyarlara ve deneklerinden daha iyi beslenen diğer güçlere bağlıydı. Ancak köylülerin masalarında zaman zaman et, kümes hayvanları ve balık göründü. Yemekler sebzelere, meyvelere, kuruyemişlere ve tahıllara dayanıyordu. Bunların hepsi lif bakımından zengin besinler. Turp, şalgam, yaban turpu, bezelye, elma, kiraz ve diğer meyvelerin yanı sıra birçok taze ot yediler. Arpa lapası, bezelye eriştesi, kızarmış mantar ve fermente lahana pişirdiler. Sirke ile turşulan sebzeler her zaman depodaydı. Bugün bilindiği gibi, bağırsak mikroflorası için faydalı olan bir probiyotik kaynağıdır.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Mantarlar sağlığı geliştirir ve kasları proteinle doyurur. Önemli olan,

Sadece mağazada değil ormanda da kaliteli bir ürünün nasıl bulunacağı konusunda hata yapmamaktır.

Tüm üretim doğaldı, yapay koruyucular ve boyalar. Soğuk mahzenlerde ve buzullarda ürünlerin tazeliğini korumak mümkündü. İnsanlar aşırı yemek yemekten ve aşırı kilolu olmaktan nadiren acı çekiyorlardı, diyorlar: Ilımlılık, sağlığın anasıdır.

Ortodoks, et yiyenlerin kendilerine yalnızca belirli günlerde ete izin verdiği zamanlarda, yılda birkaç kez oruç tuttu. Bunun için hayvancılık yetiştirmelerine rağmen, ormanda avlanan vahşi hayvanların ve kuşların leşleri daha sık masada belirdi: tavşan, jerboa, kara orman tavuğu, ördek. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin kaynağı olan balıklar her zaman yenebilir. Nehirlerde sazan, çipura, levrek, mersin balığı yakaladılar. Yumurtlama mevsimi boyunca, ringa balığı tatlı sularda da yakalanabiliyordu.

Menüde geleneksel Rus lezzetleri - krep ve turtalar - vardı, bunu Domostroi Archpriest Sylvester'dan biliyoruz. Çoğunlukla sağlıklı tatlılar ve küçük miktarlarda yediler: elma ve meyveli marshmallow, bal, karpuz ve kavun, doğal pekmez. Shrovetide bile 21. yüzyıldakinden farklı bir şekilde kutlandı: masaya çalı çırpı, fındık, çekirdekler, kekler, külahlar, lor karışımı, kaynatılmış süt, kuru yağlı süzme peynir servis edildi.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Fotoğraf: istockphoto.com

Popüler içecekler jöle, tatlı ve taze, meyveli içecek, yaban mersini suyu ve ekmek kvasıydı - A, B, C gruplarından oluşan bir vitamin deposu , E. ve tatlı soda yokki! Sarhoşluk da hoş karşılanmadı: Kadınların içmesine izin verilmedi ve erkekler sadece cenazelerde (ölülerin onuruna bir ziyafet) ve özel günlerde ziyafetlerde içiyordu. 15. yüzyıla kadar sarhoş edici içecekler zayıftı: şarap, bal likörü, bira. Daha sonra saf alkol yapmayı öğrendiler.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Lezzetli yemeklerin olduğu bir ülkede nasıl daha iyi olunmaz? İtalyan kadınlar için yemek kuralları

Her şey ölçülü olmak, kültürel gelenekler ve dengeli bir Akdeniz diyeti ile ilgili.

Fiziksel aktivite ve tavlama

Uzun süredir insanlar hijyene büyük önem veriyorlar ... Hamamın her hafta gitmesi gerekiyordu.

Sağlık hizmetlerinin en önemli noktalarından biri sertleşmekti. Genellikle sabahın erken saatlerinde soğuk suyla yıkanırlar. Sadece sıcak bir banyoda değil, aynı zamanda soğuk nehirlerde ve kışın - buz deliklerinde yüzdüler. Bunu sadece rekreasyon amacıyla yapmamış olsalar da - bu tür banyolara ritüel önemi de bağlanmıştı. Ayrıca yeni stile göre 6 Temmuz'a denk gelen Agrafena Yıkananlar gününde çiy ile yıkama geleneği de vardı.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Fotoğraf: istockphoto. com

Rusya'da erken kalkıp yattık. Akşam dinlenmeye, dua etmeye ve akşam yemeğine adandı. Ve ayrıca el sanatları ile uğraştılar: dokundu, bir mil üzerine dokundu, yemekler yaptılar. Ancak atalarımızın hareketsiz yaşam tarzı kesinlikle değildi. Hayvancılıkla ilgilendiler, evin etrafında ve tarlada sık sık sağlığa zarar verecek şekilde çalıştılar. Ancak önlemler yine de uygulandı. Yaz aylarında öğle saatlerinde işe ara verildi. Makul mal sahipleri, sıcaklığın ve güneş çarpmasının ne kadar tehlikeli olduğunu biliyordu. Sıcak günlerde vücuda ağır yiyecekler yüklenmedi, çok su içtiler.

Dinlenmelerini de aktif olarak geçirdiler. Rus yazar ve tarihçi N.M. Karamzin şunları yazdı: Slav topraklarında şimdiye kadar tek tip olan halk oyunları ve eğlenceleri: güreş, yumruk dövüşü, koşmak için koşma, aynı zamanda bize savaş ve güç imajını temsil eden eski eğlencelerinin bir anıtı olarak kaldı.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Erken yükselme vücudumuzu nasıl etkiler? Bilim insanlarının görüşü

Daha üretken olmak için iç saati dinlemeyi öğrenmek.

Doğal bitkisel kaynaşmalara karşı bağışıklık için koruma

Sağlık sadece tavlama ile güçlendirilmedi, aynı zamanda farklı bitkisel infüzyonlarla. Hastalıklar halk yöntemleriyle tedavi edildi. Şişelerinde modern ilaçlar olmasa da çoğu kez aynı şifalı bitkiler olmasına rağmen, yalnızca zengin insanlar yabancı şifacıları karşılayabilirdi. Çoğu bugün eczanede kolayca bulunabilir. Isırgan otu, pelin, muz, huş ağacı sapı temelinde kaynatma yapıldı. Günümüzde, pelin ağacındaki terpenoidlerin virüslerle savaşmada mükemmel olduğu ve chamazulenlerin doku yenilenme sürecini hızlandırdığı bilinmektedir. Isırgan otu infüzyonları, K vitamini sayesinde bağışıklık sistemini uyarır ve hemostatik özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, bu tür ilaçların da kontrendikasyonları vardır. Örneğin, çeşitli alerjenlere duyarlılık.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

Fotoğraf: istockphoto.com

Sağlığı geliştirmek ve soğuk algınlığını tedavi etmek için süt ve bal bazlı içecekler kullanılmıştır. kediotu şifalı ve anaç kalp kullandı. Kramplar için - limon balsamı, mide iltihabı için - kekik, baş ağrısı - üvez ve diğer otlar. Kelimenin tam anlamıyla öksürük, ülser, fiziksel güçsüzlük ve kalp rahatsızlıkları için çeşitli tarifler vardı. maden sularının yararlı özellikleri hakkında da bilinir. Bunlara kahraman içme veya ekşi su deniyordu.

Geçmişten tavsiyeler: Çarlık Rusya'sında sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl sürdürüldü

12 kötü alışkanlık, iyi görünmüyoruz

Sakızla ilgili sorun nedir?

Önemli: Kendi kendine ilaç vermeyin. Geleneksel tıbbı kullanmadan önce bir uzmana danışın veya bir doktora görünün.

Baykuş Felsefe Sahnesi 2: Korona Günlerinde Modernite, Aydınlanma, Teknoloji ve İnzivâ Üzerine

Önceki yazı Beş dakika daha: neden alarmınızı erteleyemiyorsunuz?
Sonraki gönderi Bilim adamları, fiziksel aktivitenin genetiği iyileştirebileceğini keşfetti