Az sayıda insanın bildiği 8 kilo kaybı yaşam hilesi

Karantina avantajlı olarak kullanılabilir. Bir apartmanın dört duvarı arasında hapsolmak, sağlığınıza dikkat etmeye başlamak için harika bir sebeptir. Yapabileceğiniz en kolay şey, zararlı ürünlerden vazgeçmek ve vücudu temizlemek.

Evde izolasyonun başlamasının şerefine, TV sunucusu ve kişisel antrenör Anita Lutsenko , Instagram'da 14DaysBezSakhara2020 numaralı bir meydan okuma başlattı. Kız, hesabında her gün çevrimiçi egzersiz videoları ve doğru beslenme hakkında yazılar yayınlıyor. Anita'dan daha önce tahmin bile edemeyeceğiniz birkaç kilo kaybı yaşam hilesi Şampiyona materyalinde.

Tatlı, selülit ve kötü cildin nedenidir

Tatlıdan vazgeçmek kolay bir iş değildir özellikle tatlısız bir hayat hayal edemiyorsanız. Bu, zararlı bir ürün için yararlı bir yedek bulacağınız ve bağımlılıktan kurtulacağınız gerçek bir güç testidir. Anita'ya göre tatlılar vücudumuza yarardan çok zarar verir. Şeker, selüliti ve çirkin cildi kışkırtır. Yaz için temizlik yapmak istiyorsanız, tatlıları atlayarak başlayın.

Kahve de tatlı olarak sayılır

Güne bir cappuccino veya latte ile başlamak isterseniz, bunu yapmayı bırakmak en iyisidir. ... TV sunucusu, kahve şekerlerinin geleneksel espresso veya sütsüz Americano ile değiştirilmesini önerir. Sütün de şeker içerdiği ortaya çıktı. Tam bir öğünün yerine bir bardak tatlı kahve ve ardından kurabiye koyarsanız, bu fazla kiloları kaybetme olasılığınız düşüktür.

Fotoğraf : istockphoto.com

Günde üç fincana kadar canlandırıcı içecek veya çay içmek normal kabul edilir. Kahve sevenler için muhtemelen korkutucu gelebilir, ama denemeye değer.

Soğuk su mideyi incitir

Antrenöre göre günlük su alımını hesaplamak için 40 ml ile 1 kg ağırlığınızı çarpmanız gerekir. Örneğin, 55 kg x 40 = 2 litre 200 ml. Bunlardan% 50'si vücuda içme suyu,% 50'si ise yiyeceklerle (meyveler, meyveler ve sebzeler) girer. Hesaplamalardan sonra eksik su miktarını ayrı ayrı içmek ve yerine çay veya kahve koymamak kalır. Mideyi kurtarmaya değer ve çok soğuk su hariç, oda sıcaklığı vücut için en rahat olanıdır. Bardağa limon ekleyebilirsiniz.

Meyveler ve meyveler sizi şişmanlatabilir

Meyveler ve meyveler, Lutsenko'ya göre, onlar da kötüye kullanmaşeker içerir. Günlük oran günde 300-350 gr. Kurutulmuş meyveler de bu ölçüye dahildir. Düşük kalorili olduklarını düşünmeyin.

Bu nedenle, yarım kilo mandalina veya elma yerseniz, şekerli fast food kadar ekstra santimetre olacaklar. Ve elbette, paketlenmiş meyve sularını unutmak daha iyidir, çünkü bunlar affedilemez miktarda şeker içerirler.

Gerçek açlık yemekten 4 saat sonra ortaya çıkar

Yemekler arasında en azından bir ara olmalıdır 3-4 saat. Her porsiyon, vücudu tamamen dolduracak kadar geniş ve dengeli olmalıdır. Bir veya iki saat sonra acıkırsanız, biraz su için. TV sunucusu bunun sahte bir açlık olduğunu iddia ediyor.

Fotoğraf: istockphoto.com

Karmaşık karbonhidratlar vücut için en iyi enerjidir

Anita, daha karmaşık karbonhidratlar tüketmeyi tavsiye ediyor ve basitçe, günlük kalorinin% 5-10'unu yönlendirmek isteniyor. Sonuçta, doğru karbonhidratlar vücudumuzda yüksek kaliteli enerji üreten şeydir. Bunların eksikliği aşırı yemeye ve şeker isteğine yol açar.

Karmaşık karbonhidratlar şu konumlarda bulunur:

• tahıllar;
• tahıllar;
• tahıllar;
• baklagiller;
• sebze ve meyveler (lif bakımından yüksektir);
• tam tahıllı ekmek.

Basit karbonhidratlara odaklanırsanız, onlardan gelen enerji hızla tükenecektir. Halsiz, hızlı aç, uykulu hissedeceksiniz. Kalori yakmazsanız fazla kilo da sizi bekletmez. Hızlı karbonhidratlar çoğunlukla şeker, bal, şekerleme, kurabiye, kuru meyvelerdeki yağlarla birleştirilir.

Kilo vermenin ilk günlerinde su vücuttan çıkar

Kilo vermenin sonuçları bu kadar hızlı görünmesinin nedeni budur: örneğin, ilk hafta eksi 2-3 kg. Bu günlerde sıvı, daha az tuz tüketmeye başladığınız ve buna bağlı olarak şişmeyi bıraktığınız için vücuttan ayrılır. Önümüzdeki haftalarda kilo verme oranı yaklaşık 0,5 kg.

Monoton bir diyet vitaminleri ihlal ediyor

Sağlıklı bir diyet sadece doğru besin değil, aynı zamanda çeşitlidir. Vücudunuz aynı vitamin ve mineralleri almaya başlarsa, diğerleri zarar görür. Bu nedenle, diyetinizi çeşitlendirmeye çalışın, böylece daha sonra ürünlerden kolayca elde edilebilecek vitaminleri satın almayın.

Fotoğraf: istockphoto.com

Lutsenko sebzelerdeki kimyasallardan korkanlara güven vermek için acele ediyor. Ürünü kullanmanın tüm olumlu etkileriovs vücutta birikir, negatif olanların ise zamanı yoktur - çeşitli diyetler sayesinde.