Kurtlarla Koşan Kadınlar - Clarissa Pinkola Estés - Bölüm 5 | Sesli Kitap

Koşmayı daha rahat hale getirmek için ayakkabı bağlarınızı bağlamanın 5 güçlü yolu

Rahat ve güvenilir bir koşu için, iyi bir spor ayakkabı satın almak yeterli değildir - ayrıca bunları uygun şekilde bağlamanız gerekir. Birçok farklı yol vardır: geniş ve dar ayaklar için, düz ayaklar ve yüksek basamaklar için. Size uygun olanı seçin ve koşunuzun keyfini çıkarın!

Koşmayı daha rahat hale getirmek için ayakkabı bağlarınızı bağlamanın 5 güçlü yolu

Test edin. Doğru mu koşuyorsunuz?

Koşucuların% 80'i bu hataları her zaman yapıyor.

Yöntem 1. Döngü

Bu bağcık, ayağı sıkıca sararak kapsama alanı ne olursa olsun koşarken ayağın ayakkabının içinde yer değiştirmesi.

Nasıl yapılır:

  • bağcıkları, sonuncusu hariç spor ayakkabıdaki mevcut tüm deliklerden geçirin;
  • her iki tarafta, kordonu küçük bir ilmek bırakarak üst delikten geçirin;
  • Dantelleri çaprazlayın ve soldaki halkanın içinden geçirin;
  • Yayı sıkın ve bağlayın.

2. Yöntem Köşegen

Spor ayakkabılarınızı bu şekilde bağlama yöntemi, ayak parmağının çivi üzerindeki baskısının neden olduğu koşucular için yaygın bir sorun olan siyah çivilerin önüne geçecektir.

Koşmayı daha rahat hale getirmek için ayakkabı bağlarınızı bağlamanın 5 güçlü yolu

Kötü kurallar: neden bir maskeyle koşmamalısınız

Sobyanin ısrar etse de

Nasıl yapılır:

  • Dantelleri ayak başparmağına yakın olan taraftan geçirin (sağ bacakta - bu solda, solda - sağda);
  • yukarı çekeriz ve karşı taraftaki en son delikten geçiririz;
  • Dantelin ikinci kısmını alın (çok daha uzun olmalı) ve her zamanki gibi (çapraz olarak) bağlayınız.

Yöntem 3. Paralel

Ayak kemeri yüksek olanlar için uygundur: Bu tür bağcıklar, koşarken ayakkabının üst kısmındaki baskıyı azaltmaya yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

  • danteli alt deliklerden geçirin ve spor ayakkabıyı her iki ucundan içeri alın;
  • Dantelin bir ucunu sağdan yukarı kaldırıyoruz, üst delikten çıkarıyoruz ve sol deliğe geçiriyoruz;
  • her iki ucu bir delikten yukarı ve dışarı doğru kaldırın, diğer tarafa doğru uzatın ve daha yükseğe çekin.

Yöntem 4. Boşluklarla

Bu yöntem geniş ayaklılar için rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Arkasından koşmak hala rahatsızlık veriyorsa, ayakkabılarınızı değiştirmeniz gerekir.

Koşmayı daha rahat hale getirmek için ayakkabı bağlarınızı bağlamanın 5 güçlü yolu

Hareketsiz durmayın: Koşu ayakkabılarında 7 yeni teknoloji

2020'de bizi bekleyen yeni ürünler ve atılımlar.

Nasıl yapılır:

  • Her zamanki gibi ancak iki boşluk bırakarak bağlanın.

Yöntem 5. Kilit

Bu yöntem, plantar fasya ve medial tendonların aşırı gerilmesini önlemeye yardımcı olur, bu nedenle düz ayaklarda sorun yaşayanlar için uygundur.

Nasıl yapılır:

  • sondan bir önceki deliğe zikzak çizin;
  • bağcıkları birbirine paralel olarak her iki taraftaki son delikten geçirin;
  • uçları karşı taraftaki deliklere yerleştirin;
  • yan tarafa bir yay bağlayın.

Tüm bu yöntemler, koşunuzu rahat ve çok daha güvenli tutmanıza yardımcı olacaktır. Size uygun olanı seçin.

Yeniyi Ararken: 2020 Marketing Trends Recap

Önceki yazı Stüdyo misafirleriyle her yerde olmanız gerekiyor. Samira Mustafayeva ve kocası bir fitness uygulaması başlattı
Sonraki gönderi Egzersizin Ötesinde: Bugünün En İyi Spor Trendleri