43 yaşındaki Avustralyalı Norton, onun iki katı yaşında görünüyor. Bu nasıl başarılabilir?

Avustralyalı Belinda Norton 43 yaşında harika görünüyor. Beden eğitimi öğretmeni olarak çalışıyor ve Instagram'daki popülaritesi hızla arttığı için kendi kilo verme ve gençleştirme programını geliştirdi. İki çocuklu bir anne yaşlanma sürecini tersine çevirmeyi ve vücudunu mükemmel bir şekle sokmayı nasıl başardığını paylaştı.

Gençleştirmenin sırrı nedir?

Yiyecek. Belinda iddia ediyor belirli zamanlarda yemeniz gerekenler. Genel olarak günde 5-6 kez yemek yemeyi önerir ve porsiyonlar yumruk büyüklüğünde olmalıdır. Örneğin, kahvaltısında yaban mersini ile yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, badem sütlü küçük bir kapuçino ve iki bardak su var. Zaten okulda, sabah 9: 15'te, Avustralyalı kadın ahududuyla birlikte bir kutu müsli ve hindistancevizi yoğurdu yiyor ve ayrıca bir fincan kahve daha içiyor. Saat 11: 30'da ton balıklı salata ve havuç salatası yer, her şeyi suyla yıkamayı unutmaz. Belinda'da saat 15: 00'te geç öğle yemeği fıstık ezmeli ve muzlu pirinç keklerinden oluşur ve akşam yemeğinde Norton, salatalı Teriyaki somon tacos yapar.

43 yaşındaki Avustralyalı Norton, onun iki katı yaşında görünüyor. Bu nasıl başarılabilir?

Sinema vs hayat. Gerçekte Alexandra Bortich bir buçuk ayda 20 kilo vermeyi başardı

Aktrisin ana rolü oynadığı kilo veriyorum filminde gösterildiği gibi değil.

Norton tamamen reddetti abur cubur ve şekerden, meyve ve sebzelerle değiştirerek. Mümkün olduğunca sık yaban mersini, ıspanak, badem, somon ve sebze yemeyi öneriyor.

Su. Fark etmiş olabileceğiniz gibi, Belinda'nın diyeti çok fazla su içerir. Sadece yorucu egzersizlerden sonra değil, aynı zamanda yemek sırasında da büyük miktarlarda alınması gerektiğine inanıyor. Bazen içme suyu hindistancevizi suyuyla değiştirilebilir.

Egzersiz. Norton, uzun mesafeli koşuları bırakmanızı ve kuvvet antrenmanına odaklanmanızı önerir. Ona göre aşırı koşmak daha iyi bir vücut şekline katkıda bulunmaz. Kısa mesafeler koşmaya devam ediyor, ancak canlanmasına yardımcı olmak için sabah yürüyüşlerinde daha fazla tavsiyede bulunuyor.

Boş zaman. Belinda, eğlencenin aynı olduğunu düşünüyor eğitim kadar önemlidir. Buna ek olarak, ayda bir masaj terapistine gitmeyi tercih ediyor.

Bu, yaralanmayı önlemek için önleyici bir önlemdir. Norton, masaj sizi daha mobil hale getiriyor ve istenmeyen toksinleri vücuttan ve cildi gençleştirerek uzaklaştırıyor "diyor Norton.

43 yaşındaki Avustralyalı Norton, onun iki katı yaşında görünüyor. Bu nasıl başarılabilir?

4 kaçınılması gereken iyi alışkanlıklar40 yaşından sonra kronik hastalıklar

Bilim adamları yaşam beklentisini önemli ölçüde artırabilecek basit kurallar belirlediler.

Stresi azaltmak, yatıştırıcı müzik dinlemek, banyo yapmak, banyo yapmak için haftalık yoga öneriyor. ve günde en az 7 saat uyuyun.

Cilt Bakımı . Belinda makyajla uyumayı değil, kuşburnu yağı göz çevresine ve dekolte bölgesine sürmeyi tavsiye ediyor. Ayrıca her üç ayda bir yüz mikrodermabrazyonu geçiriyor.

Bugün, 43 yaşındaki Norton iyi görünüyor. Vücudunu mükemmel bir şekle sokmayı başaran Avustralyalı, deneyimlerini ve sırlarını takipçileriyle paylaşmaya devam ediyor.

Önceki yazı Protein, yağ veya karbonhidratlar: kahvaltıda gerçekten ihtiyacınız olan şeyler
Sonraki gönderi Bireysel veya grup: spor salonunda antrenman formatının nasıl seçileceği