Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Vücudumuz yakıt için yiyeceklerdeki kalorileri depolar ve yakar. Sağlıklı yiyecekler sadece enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kemikler ve kaslar oluşturmak için gerekli besinleri de sağlar. Bununla birlikte, kalori içeriğinin bu kadar nesnel bir yararlılık göstergesi olmadığı unutulmamalıdır. Yani, örneğin, ağır yiyecekler arasında hem zararlı hem de dengeli beslenme için gerekli olanlar olabilir.

Size diyetimizin en yüksek 10 yüksek kalorili bileşeninden bahsediyor ve aralarındaki farkı açıklıyoruz.

Hindistan cevizi yağı

Enerji değeri: 100 gram için 884 kcal.

Hindistan cevizi yağı söz konusu olduğunda, büyük miktar için endişelenmeyin şişman. Son zamanlarda bu ürün süper gıda olarak adlandırıldı. Yağ asitlerinin benzersiz kombinasyonu sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - beynin, kalbin işleyişi üzerinde ve kulağa paradoksal olarak gelse de kilo kaybına katkıda bulunur. Nasıl? Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri, yağ yakma süreçlerini uyarır ve hızlı enerji üretimi sağlar. Ayrıca kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein veya basit bir ifadeyle iyi kolesterol) seviyelerini yükseltirler.

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Fotoğraf: istockphoto.com

Lard

Enerji değeri: 797 kcal.

Bu üründe Bağışıklık sistemini güçlendiren ve enfeksiyonların girişini engelleyen yağ asitleri, mineral bileşikler ve vitaminler içerir. Bununla birlikte, sigara içmek kanserojen maddeler ürettiğinden, tütsülenmiş domuz yağı kullanımını sınırlamak daha iyidir.

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Uzman görüşü: hindistan cevizi yağı ile kilo verebilir misiniz

Ve sonuçları görmek için ne kadar yemelisiniz.

Macadamia cevizi

Enerji değeri: 718 kcal.

Diğer pek çok kuruyemiş gibi, macadamia besinler, faydalı bitki bileşikleri, yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Sindirimi iyileştirmek, sağlıklı bir kalp, kilo ve kan şekeri kontrolü, bu lezzetli yemişin vücut üzerindeki etkileridir. Macadamia, karbonhidrat ve şeker bakımından düşüktür ve lif bakımından orta düzeydedir. Aynı zamanda harika bir antioksidan kaynağıdır. Hücre hasarına neden olabilecek ve diyabet, Alzheimer ve kalp hastalığı riskini artırabilecek serbest radikalleri etkisiz hale getiriyorlar.

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Fotoğraf: istockphoto. com

Tereyağı

Enerji değeri: 717 kcal.

Tereyağı Listemiz, kalori içeriği açısından, hala tüm sebzelerden daha düşük. A, B, C, D, E ve K'nin yanı sıra omega-3 ve omega-6 yağ asitleri gibi farklı gruplardan birçok vitamin içerir. Üstelik bu vitaminlerin bir kısmı yağlarla birlikte daha iyi emilir. PoeDahası, günde 10-30 g ölçülü yağ varsa, bundan maksimum fayda sağlayabilirsiniz: kalp ve kan damarlarının sağlığını, sindirimi, ruh halini, merkezi sinir sistemini ve beyin fonksiyonunu iyileştirin. Ek olarak, ürün mükemmel bir enerji kaynağıdır ve mantar enfeksiyonu olasılığını azaltır. Ancak unutmayın: üzerinde kızartma tavsiye edilmez!

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Düzenli olarak tereyağı yerseniz vücuda ne olur

Bu ürünün vücuda ve kalbe zararlı olduğu düşünülmektedir. Ama gerçekten öyle mi?

Mayonez

Enerji değeri: 680 kcal.

Maalesef faydalı özelliklerle övünemez. Mayoneze yumurta sarısı, bitkisel yağ, tuz ve limon suyunun yanı sıra şeker, çok sayıda katkı maddesi ve lezzet arttırıcı da eklenir. Ucuz bitkisel yağlar (trans yağlar) ve şeker kombinasyonu, istenmeyen kilo almanın en kısa yoludur. Mayonez yemeklerin tadını artırdığı için, yenen sos miktarını kişi kontrol edemez.

Maalesef aşırı kilolu olmak mayonez kullanmanın tek yan etkisi değil. Sosta bulunan stabilizatörler ve emülgatörler, bağırsak mikroflorasını olumsuz etkiler.

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Şekerin yerini almasına yardımcı olacak ürünlerin listesi. Sağlığa faydaları da var!

Görünüşe göre en iyi şeker ikameleri şuruplar.

Bitter çikolata% 70-80

Enerji değeri : 604 kcal.

Bitter çikolatanın sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilecek besinler açısından zengin olduğunu öğrenince çok şaşıracaksınız. Kakao çekirdeklerinden yapılır, en zengin antioksidan kaynaklarından biridir. Araştırmalar, bitter çikolatanın sağlığı iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor. Yüksek kakao içeriğine sahip kaliteli bir ürün, oldukça besleyicidir ve magnezyum ve demir dahil çözünür lif ve mineraller açısından yüksektir. Bununla birlikte, yalnızca rafine şeker içermeyen çikolatanın faydalı özellikleri vardır. En iyi alternatif hindistan cevizi şekeridir.

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Fotoğraf: istockphoto.com

Morina karaciğeri

Enerji değeri: 574 kcal.

Morina karaciğeri, kalorisi yüksek olmasına rağmen, yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği nedeniyle anti-inflamatuardır. Kalp hastalığı riskini azaltır, kolesterol seviyelerini düşürür, bağırsaklardaki iltihabı nötralize eder, artrit ve kanser gelişimini engeller. Yağ asitlerinin beynin normal işleyişi için hayati önem taşıdığını unutmamalıyız. Ayrıca morina karaciğeri kolayca sindirilir ve vücut tarafından iyi emilir.

Bacon

Enerji değeri: 541 kcal.

Bacon genellikle bol içerirYüksek miktarda sodyum ve doymuş yağ. Yüksek sodyum seviyeleri, yüksek tansiyon gelişimi için bir risk faktörüdür. Bu nedenle, pastırma gibi bir ürün kullanarak, ne zaman durup fazla yememeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Et yorgunsa: 7 sağlıklı balık yemeği yapımı kolay olan

Bu tarifler vücuda zarar vermeyecek ve kaslara fayda sağlayacaktır.

Parmesan peyniri

Enerji değeri: 420 kcal.

Peynir, kalsiyum, yağ, protein, A ve B-12 vitaminlerinin yanı sıra çinko, fosfor ve riboflavin kaynağıdır. Ancak bu ürün, bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişilerin sindirmesi zor olan süt şekeri - laktoz içerir. Ve bu, dünya nüfusunun% 70'i!

Parmesan, en yüksek kalorili peynir türüdür. Diğerleri gibi sodyum ile doyurulur. Parmesan lif içermez ve pastörize süt ürünlerinin aşırı tüketimi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle pastörize edilmemiş sütten yapılan eski peynirler tercih edilmelidir.

Buzdolabında bulabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden 10 tanesi

Fotoğraf: istockphoto.com

Avokado

Enerji değeri: 160 kcal.

Avokado son derece besleyici bir meyvedir (evet, avokado bir meyvedir!) Ve yaklaşık 20 farklı içerir vitaminler ve mineraller. Proteinlerden, sağlıklı yağlardan ve liften oluşur ve düşük karbonhidratlı bitki besinlerine aittir.

Listemizdeki tüm yiyecekler zararlı değildir. Sonuçta, temel yararlılık kriteri kalori içeriği değil, besin miktarıdır. En bariz örnek, aynı enerji değerine sahip bir tabak cips ve bir avuç dolusu fındıktır. Paketin üzerindeki korkunç rakamlardan değil, temel eser elementlerin düşük içeriğine sahip ürünlerden ve boş kalorilerden kaçınıyorlar.

Patatesten korkmayın - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular

Önceki yazı Sağlıklı yemek besleyici midir? İyi beslenme hakkındaki ana efsaneyi ortadan kaldırmak
Sonraki gönderi Yasakları olmayan bir gün. Kendiniz için bir hile yemeği ayarlamak mümkün mü ve nasıl doğru yapılır?